English

Mutlu Bir Yaşam İçin Alinabilecek Önlemler

İlk yazıma geçmeden önce sizlere biraz kendimden bahsetmek istiyorum

Türkiye’de aldığım Psikoloji eğiti­minin ardından İngiltere’ye geldim. Aslına bakarsanız çok severek gir­diğim bu alandaki çalışma hayatım, öğrencilik yıllarımdan bugüne da­yanmaktadır. Eğitime, öğrenmeye ve öğretmeye olan büyük ilgi ve sevgim dolayısıyla da bugün eğitimde psiko­lojik hizmetler alanında mastır yap­maktayım. Girdiğim bu mastır prog­ramı ile Türkiye’nin çok değerli ho­calarından aldığım aile danışmanlığı, grup terapi ve bireysel terapi ders­leri ayrıca dışarıdan aldığım çocukla oyun terapisi seminerleri alanımda daha çok pratik kazanma, uzman­laşma imkanının bana sunmuş oldu.

Danışmanlık yapmaktan büyük zevk aldığım alanlar arasında aile danış­manlığı, evlilik danışmanlığı, çocuk ve ergen danışmanlığı, eğitim danış­manlığı gelmektedir. Tüm bu dene­yimlerime karşılık İngiltere’ye geldik­ten sonra bir psikolog olarak çalışır­ken danışman ve danışanı arasında kurulması oldukça önemli bağların olduğunu keşfettim.

Bunların arasında halen birinci derecede önemsediğim güven bağı gelmektedir, öte yandan iyi bir ile­tişim ve empati kurabilme becerisi olmazsa olmazlardandır. Yurtdışında yaşayarak edindiğim bir diğer önemli bağ ise; “kültür bağı”. Danışanları kültürel konjonktürlere ve şartlara göre de anlamak, gerekli çözümleri şartlara göre değişken bir şekilde değerlendirmek gerekiyor. 2017’de Malaga’da katılmış olduğum aile te­rapisi kongresinde ise bu gözlemleri­min-danışma ortamında kültürü oku­yup anlamanın-başarılı bir terapi sü­reci için ne derece önemli olduğunu bu konuda çok deneyimli araştırma­cıların, terapistlerin kendi ağzından dinlemiş, tartışmış oldum. Çeşitli ne­denlerle bir ülkeden başka bir ülkeye göçün çok daha yaygın olduğu gü­nümüzde terapi dünyasına ciddi bir katkı yapılmaktaydı. Bu katkı ile artık göç ile birlikte gelebilen sıkıntılar çok daha iyi anlaşılabilecek, faklı bir kül­tür içinde hayatını devam ettirmeye çalışan ailelere gerekli yardım eli hızlı ve etkili bir şekilde uzanabilecekti.

Dolayısıyla bu ilk yazımda sizlere İngiltere’de yaşayan ve ortak payda­larınız olan bir psikolog olarak yeni bir kültüre, bir ülkeye geçişte yaşaya­bileceğimiz zorlukları minimum sevi­yeye indirebilmek için ne gibi tedbir­ler alabileceğimizi aktardım. Umarım severek okursunuz, bu konu ile ilgili sorularınız, görüşleriniz de olursa bana aşağıdaki e-mail adresimden ulaşabilirsiniz. Sorularınızı büyük bir zevkle yanıtlayacağımdan hiç şüphe­niz olmasın.

BAŞKA BİR ÜLKEYE YERLEŞMEK

Hayatımızda dönüm noktası di­yebileceğimiz nitelikte kararlarımız vardır. Bir şehirden başka bir şehir veya bir ülkeden başka bir ülkeye yer­leşme kararı da bu gibi kararlardan bir tanesidir aslında. Böyle kararları tamamen, iradenizle çok istekli ve heyecanlı bir duygu durumu ile de alsanız bile kafamızda birtakım be­lirsizlikler yaşamamız ve bunlar için bir miktar kaygılanmamız, stres yap­mamız doğaldır.

İnanmayacaksınız ama aslında gereklidir de! Çok fazla rahat olmak hedeflerimizden uzaklaştırabileceği gibi hareketlerimizi, atılması gereken adımları gereğinden fazla yavaşlata­bilir. Böyle bir durum hayal kırıklığı yaşamamıza neden olabilir. Peki bu­nun ortası nedir?

Mutlu Bir Yaşam İçin Alınabilecek 7 Önlem

  1. Alışkın olduğumuz çevreden, kültürden uzakta olduğumuzun far­kında ve yeni deneyimler yaşamaya hazırlıklı olalım.

Çevremizde olup bitenlere dikkat edelim, takip edelim. Alışkanlıkları­mızı, bakışımızı değiştirmek hiç ko­lay değildir.

Bir ülkede randevunuzu 5 dakika kaçırdığımızda bu davranışımız ra­hatlıkla tolere edilebilir iken diğer bir ülkede bu gecikmeden ötürü ciddi bir şekilde bizi kınayan bakışlara maruz kalabilir hatta bu nedenle bir bedel ödemek durumunda kalabiliriz. Eğer bu gibi durumlara hazırlıklı ve yaşadı­ğımız ülkenin kültürünü öğrenmeye açık olabilirsek daha az stres yapar çevremizde olup bitenleri doğru oku­yabiliriz.

  1. Yaşadığımız ülkenin diline hâkim olalım. Kendimizi, beklenti ve isteklerimizi doğru ifade edebilmek, problemlerimizin üstesinden gelebil­mek için en önemli aracımız dilimiz­dir. Aksi takdirde öfkelenebilir, ster­simizi ikiye katlayabilir, hayal kırıklığı yaşayabilir, kendimize olan güveni­mizi kaybetmeye başlayabiliriz.
  2. Yaşamaya karar verdiğimiz ül­keden neler beklediğimizi, bu beklen­tilerimizi karşılayabilmek için aşma­mız gereken ne gibi alternatif yollar vardır, bunlardan hangisi bizim kişi­liğimizle, tecrübelerimiz ile uyumlu­dur? Beklentilerimiz için gerekli olan donanıma sahip miyiz? Değilsek bu donanımı nereden, nasıl edinebiliriz? Gibi soruların cevabını planlarımıza ve hedeflerimize ekleyebiliriz.
  3. Hobilerimizi sürdürmek veya bulunduğumuz koşullara uygun yeni hobiler keşfetmek ve bunların devamlılığını sağlamaya gayret gös­terebiliriz.
  4. Günlük egzersizler, yürüyüş veya bir spor yapmaya özen göste­rebilir, ruh ve beden sağlığımıza, ha­yat enerjimize olan katkısını günde­mimizde tutabiliriz.
  5. Arkadaşlarımızla, sevdikleri­mizle buluşabilir, uzak ve ayrı kal­dıklarımız ile alternatif iletişim yol­ları üzerinden iletişimimizi devam ettirebiliriz.
  6. Karşımıza çıkabilecek engel­leri, zorlukları aşmak için hazırlıkla­rımız nelerdir? Danışabileceğimiz ve desteğini alabileceğimiz kimler var? Hedeflerimiz doğrultusundaki moti­vasyonumuzu kaybetmek üzere oldu­ğumuzda kendimizi nasıl toparlaya­biliriz? Vb. soruların cevabını ajan­damıza not edebiliriz.

Ajandalarımızda bulundurabile­ceğimiz ve hedeflerimizden kaydı­ğımızı hissettiğimiz anlarda dönüp rehber edinebileceğimiz bu 7 tedbi­rin, çıktığımız bu yolda hepimize ışık tutabilmesi dileğiyle…

Sevgiyle kalın.

e-mail: info@activmind.co.uk

Telefon: +44 7727 641534

 

Olay Gazetesi'ni takip edin

Facebook Twitter

Son haberler

Hükümete güvenoyu Brexit için hayır oyu

Brexit anlaşmasını reddeden parlamento Theresa May hükümetine güvenoyu verdi.

Enflasyon son iki senenin en düşük seviyesinde

İngiltere’deki enflasyon oranı geçen aralık ayında yüzde 2,1’e düşerek, yaklaşık iki yıldır görü­len en düşük seviyeye ulaştı.

Brexit için kritik “B Planı” oylaması 29 Ocak’ta yapılacak

İngiltere Parlamentosu’nda, ül­kenin Avrupa Birliği’nden ayrılma sürecine yönelik olarak 29 Ocak Salı günü yeni bir oylama yapıla­cağı açıklandı.

Sterlin May’in Brexit planının reddedilmesi sonrası değer kazandı

Birleşik Krallık Parlamentosu’nda geçtiğimiz Salı akşamı “hayır” oyu alan hükü­met Brexit planı, 1920’lerden beri hükümet aleyhine gerçekleşen en büyük bozgun olmasına rağmen, piyasalar Theresa May’in Brexit planının reddedilmesi sonrası de­ğer kazandı.

İngiltere’de 40 Bin Kişi Not Bile Bırakmadan Ortadan Kayboldu

İngiltere’nin başkenti Londra’nın güvenliğinden sorumlu Metropoli­tan Polisi’nin raporuna göre 2018’in ilk 11 ayında 39 bin 790 insan ka­yıplara karıştı.

Mikail Aslan Yeni Albümünün Tanıtımı İçin Londra’da

Dersimli ünlü sanatçı Mikail Aslan yeni albümünün tanıtımı amacıyla düzenlenecek olan konser için Londra’ya geliyor. 2018 yılının son aylarında Axpîn (Verimli Toprak) isimli yeni albümünü yayınlayan sanatçı bu albümünün tanıtım konserleri çerçevesinde 13 Ocak 2019 Pazar günü saat 19.30’da Ev Cafe ev sahipliğinde düzenlenecek olan konserde sahne alacak.

Mesut ile Amine’nin gizlisi saklısı kalmadı

Arsenal’in Alman milli yıldız futbolcusu Mesut Özil ile nişanlısı Amine Gülşe, ilişkilerinde şeffaflığı seçti.

Dünya markası NHS hedefi

NHS için yapılan on yıllık plan kapsamında kanser, kalp rahat­sızlığı ve felç gibi ölümcül hasta­lıklarla mücadelede NHS’i dünya markası haline getirerek, 500 bin daha fazla hayat kurtarmak hedef­leniyor.

İngiltere’de 40 Bin Kişi Not Bile Bırakmadan Ortadan Kayboldu

İngiltere’nin başkenti Londra’nın güvenliğinden sorumlu Metropoli­tan Polisi’nin raporuna göre 2018’in ilk 11 ayında 39 bin 790 insan ka­yıplara karıştı.

Mikail Aslan Yeni Albümünün Tanıtımı İçin Londra’da

Dersimli ünlü sanatçı Mikail Aslan yeni albümünün tanıtımı amacıyla düzenlenecek olan konser için Londra’ya geliyor. 2018 yılının son aylarında Axpîn (Verimli Toprak) isimli yeni albümünü yayınlayan sanatçı bu albümünün tanıtım konserleri çerçevesinde 13 Ocak 2019 Pazar günü saat 19.30’da Ev Cafe ev sahipliğinde düzenlenecek olan konserde sahne alacak.

Dünya markası NHS hedefi

NHS için yapılan on yıllık plan kapsamında kanser, kalp rahat­sızlığı ve felç gibi ölümcül hasta­lıklarla mücadelede NHS’i dünya markası haline getirerek, 500 bin daha fazla hayat kurtarmak hedef­leniyor.

DUP Brexit Anlaşmasına Destek Vermeyecek

İngiltere Başbakanı Theresa May’in azınlık hükümetine dışarıdan destek veren Demokratik Birlik Partisi (DUP), Brexit anlaşmasına parlamentoda des­tek vermeyeceğini açıkladı.

Mikail Aslan Yeni Albümünün Tanıtımı İçin Londra’da

Dersimli ünlü sanatçı Mikail Aslan yeni albümünün tanıtımı amacıyla düzenlenecek olan konser için Londra’ya geliyor. 2018 yılının son aylarında Axpîn (Verimli Toprak) isimli yeni albümünü yayınlayan sanatçı bu albümünün tanıtım konserleri çerçevesinde 13 Ocak 2019 Pazar günü saat 19.30’da Ev Cafe ev sahipliğinde düzenlenecek olan konserde sahne alacak.

Natural History Museum yetişkinler için “yatılı günler” sunuyor

Eğer siz de içinizdeki çocuğu din­leyenlerdenseniz, dinozorların sadece çocuklar için olmadığına katılabilirsiniz.

Londra Sanat Fuarı 16-20 Ocak Arasında Geri Dönüyor

Daha önce hiç Tate Modern’e gidip sergilenen birbirinden gü­zel modern sanat eserlerini evi­nize götürmek istediniz mi? Eğer cevabınız evet ise Londra Sanat Fu­arı, özenle seçilmiş modern sanat eserlerinden oluşacak özel bir fuar ile, Tate Modern’den eliniz dolu dönmenizi sağlıyor.

Lady Gaga Golden Globe Ödülünü aldı

Ünlü şarkıcı Lady Gaga 76. Golden Globe törenine damga vurdu. Shallow ile En İyi Film Şarkısı ödülünü kazanan Gaga, kıyafetiyle de konuşuldu. Ünlü şarkıcı 1954’te aynı filmde benzer kı­yafeti giyen Judy Garland’a benzetildi.

Köşe Yazarları

Tüm köşe yazarlarını oku
Designed by: Olay Gazeter