English

Mutlu Bir Yaşam İçin Alinabilecek Önlemler

İlk yazıma geçmeden önce sizlere biraz kendimden bahsetmek istiyorum

Türkiye’de aldığım Psikoloji eğiti­minin ardından İngiltere’ye geldim. Aslına bakarsanız çok severek gir­diğim bu alandaki çalışma hayatım, öğrencilik yıllarımdan bugüne da­yanmaktadır. Eğitime, öğrenmeye ve öğretmeye olan büyük ilgi ve sevgim dolayısıyla da bugün eğitimde psiko­lojik hizmetler alanında mastır yap­maktayım. Girdiğim bu mastır prog­ramı ile Türkiye’nin çok değerli ho­calarından aldığım aile danışmanlığı, grup terapi ve bireysel terapi ders­leri ayrıca dışarıdan aldığım çocukla oyun terapisi seminerleri alanımda daha çok pratik kazanma, uzman­laşma imkanının bana sunmuş oldu.

Danışmanlık yapmaktan büyük zevk aldığım alanlar arasında aile danış­manlığı, evlilik danışmanlığı, çocuk ve ergen danışmanlığı, eğitim danış­manlığı gelmektedir. Tüm bu dene­yimlerime karşılık İngiltere’ye geldik­ten sonra bir psikolog olarak çalışır­ken danışman ve danışanı arasında kurulması oldukça önemli bağların olduğunu keşfettim.

Bunların arasında halen birinci derecede önemsediğim güven bağı gelmektedir, öte yandan iyi bir ile­tişim ve empati kurabilme becerisi olmazsa olmazlardandır. Yurtdışında yaşayarak edindiğim bir diğer önemli bağ ise; “kültür bağı”. Danışanları kültürel konjonktürlere ve şartlara göre de anlamak, gerekli çözümleri şartlara göre değişken bir şekilde değerlendirmek gerekiyor. 2017’de Malaga’da katılmış olduğum aile te­rapisi kongresinde ise bu gözlemleri­min-danışma ortamında kültürü oku­yup anlamanın-başarılı bir terapi sü­reci için ne derece önemli olduğunu bu konuda çok deneyimli araştırma­cıların, terapistlerin kendi ağzından dinlemiş, tartışmış oldum. Çeşitli ne­denlerle bir ülkeden başka bir ülkeye göçün çok daha yaygın olduğu gü­nümüzde terapi dünyasına ciddi bir katkı yapılmaktaydı. Bu katkı ile artık göç ile birlikte gelebilen sıkıntılar çok daha iyi anlaşılabilecek, faklı bir kül­tür içinde hayatını devam ettirmeye çalışan ailelere gerekli yardım eli hızlı ve etkili bir şekilde uzanabilecekti.

Dolayısıyla bu ilk yazımda sizlere İngiltere’de yaşayan ve ortak payda­larınız olan bir psikolog olarak yeni bir kültüre, bir ülkeye geçişte yaşaya­bileceğimiz zorlukları minimum sevi­yeye indirebilmek için ne gibi tedbir­ler alabileceğimizi aktardım. Umarım severek okursunuz, bu konu ile ilgili sorularınız, görüşleriniz de olursa bana aşağıdaki e-mail adresimden ulaşabilirsiniz. Sorularınızı büyük bir zevkle yanıtlayacağımdan hiç şüphe­niz olmasın.

BAŞKA BİR ÜLKEYE YERLEŞMEK

Hayatımızda dönüm noktası di­yebileceğimiz nitelikte kararlarımız vardır. Bir şehirden başka bir şehir veya bir ülkeden başka bir ülkeye yer­leşme kararı da bu gibi kararlardan bir tanesidir aslında. Böyle kararları tamamen, iradenizle çok istekli ve heyecanlı bir duygu durumu ile de alsanız bile kafamızda birtakım be­lirsizlikler yaşamamız ve bunlar için bir miktar kaygılanmamız, stres yap­mamız doğaldır.

İnanmayacaksınız ama aslında gereklidir de! Çok fazla rahat olmak hedeflerimizden uzaklaştırabileceği gibi hareketlerimizi, atılması gereken adımları gereğinden fazla yavaşlata­bilir. Böyle bir durum hayal kırıklığı yaşamamıza neden olabilir. Peki bu­nun ortası nedir?

Mutlu Bir Yaşam İçin Alınabilecek 7 Önlem

  1. Alışkın olduğumuz çevreden, kültürden uzakta olduğumuzun far­kında ve yeni deneyimler yaşamaya hazırlıklı olalım.

Çevremizde olup bitenlere dikkat edelim, takip edelim. Alışkanlıkları­mızı, bakışımızı değiştirmek hiç ko­lay değildir.

Bir ülkede randevunuzu 5 dakika kaçırdığımızda bu davranışımız ra­hatlıkla tolere edilebilir iken diğer bir ülkede bu gecikmeden ötürü ciddi bir şekilde bizi kınayan bakışlara maruz kalabilir hatta bu nedenle bir bedel ödemek durumunda kalabiliriz. Eğer bu gibi durumlara hazırlıklı ve yaşadı­ğımız ülkenin kültürünü öğrenmeye açık olabilirsek daha az stres yapar çevremizde olup bitenleri doğru oku­yabiliriz.

  1. Yaşadığımız ülkenin diline hâkim olalım. Kendimizi, beklenti ve isteklerimizi doğru ifade edebilmek, problemlerimizin üstesinden gelebil­mek için en önemli aracımız dilimiz­dir. Aksi takdirde öfkelenebilir, ster­simizi ikiye katlayabilir, hayal kırıklığı yaşayabilir, kendimize olan güveni­mizi kaybetmeye başlayabiliriz.
  2. Yaşamaya karar verdiğimiz ül­keden neler beklediğimizi, bu beklen­tilerimizi karşılayabilmek için aşma­mız gereken ne gibi alternatif yollar vardır, bunlardan hangisi bizim kişi­liğimizle, tecrübelerimiz ile uyumlu­dur? Beklentilerimiz için gerekli olan donanıma sahip miyiz? Değilsek bu donanımı nereden, nasıl edinebiliriz? Gibi soruların cevabını planlarımıza ve hedeflerimize ekleyebiliriz.
  3. Hobilerimizi sürdürmek veya bulunduğumuz koşullara uygun yeni hobiler keşfetmek ve bunların devamlılığını sağlamaya gayret gös­terebiliriz.
  4. Günlük egzersizler, yürüyüş veya bir spor yapmaya özen göste­rebilir, ruh ve beden sağlığımıza, ha­yat enerjimize olan katkısını günde­mimizde tutabiliriz.
  5. Arkadaşlarımızla, sevdikleri­mizle buluşabilir, uzak ve ayrı kal­dıklarımız ile alternatif iletişim yol­ları üzerinden iletişimimizi devam ettirebiliriz.
  6. Karşımıza çıkabilecek engel­leri, zorlukları aşmak için hazırlıkla­rımız nelerdir? Danışabileceğimiz ve desteğini alabileceğimiz kimler var? Hedeflerimiz doğrultusundaki moti­vasyonumuzu kaybetmek üzere oldu­ğumuzda kendimizi nasıl toparlaya­biliriz? Vb. soruların cevabını ajan­damıza not edebiliriz.

Ajandalarımızda bulundurabile­ceğimiz ve hedeflerimizden kaydı­ğımızı hissettiğimiz anlarda dönüp rehber edinebileceğimiz bu 7 tedbi­rin, çıktığımız bu yolda hepimize ışık tutabilmesi dileğiyle…

Sevgiyle kalın.

e-mail: info@activmind.co.uk

Telefon: +44 7727 641534

 

Olay Gazetesi'ni takip edin

Facebook Twitter

Son haberler

Petrol fiyatları yüzde 19 arttı

Cumartesi günü Suudi Arabistan’ın petrol tesislerine yö­nelik saldırıların ardından, ülke­nin petrol üretiminin günlük 5.7 milyon varile düşmesi petrol fi­yatlarını vurdu.

Hulk’ı canlandıran aktörden Johnson’a: Hulk en iyi ‘birlik’ olduğunda çalışır, tek başına kaldığında felakete neden olur

Britanya Başbakanı Boris Johnson’ın Brexit sürecinde ül­kenin çizgi roman kahramanı ‘The Hulk’ gibi olduğunu söyle­mesinin ardından karakteri can­landıran Hollywood yıldızı Mark Ruffalo’dan yanıt geldi.

Maaşlar artmaya, işsizlik de düşmeye devam ediyor

Yayınlanan resmi verilere göre, İngiltere genelinde maaşlar güçlü bir şekilde artmaya devam ederken, işsizlik de azalmayı sürdürüyor.

AB iş dünyasından no deal Brexit uyarısı; İngiltere’nin AB’den anlaşmasız biçimde ayrılması felaket olur

BusinessEurope, İngiltere’nin Avrupa Birliği’nden (AB) anlaşmasız biçimde ayrılmasının felaket anlamını taşıyacağını bildirdi.

Gurbetçiler artık turist sayılacak; Sadece acil olanlar tedavi olacak

Yurt dışında yaşayan gurbetçiler bugüne kadar Türkiye’ye geldiklerinde tedavi olmak veya kullandıkları ilaçları almak istediklerinde eczanelerden alabiliyorlardı, ancak SGK 2 Eylül 2019 tarihinden itibaren sadece acillerdeki ilaçları karşılayacak.

100 sterlinlik trafik cezasını ödememek için £30 bin harcadı

İngiltere’de emekli bir mühendis, hız sınırını aştığı gerekçesiyle aldığı 100 sterlin trafik cezası için verdiği hukuk mücadelesinde 3 yılda 30 bin sterlin harcadı.

Haringey Belediyesi: Anlaşmasız Brexit nefret suçlarını körükler Haringey Belediyesi: Anlaşmasız Brexit nefret suçlarını körükler

Haringey Belediyesi, yayınla­dığı bir duyuruda anlaşmasız Bre­xit durumunda bölgedeki nefret suçlarında artış gözlemlenebile­ceğini belirtti.

The Guardian: Bakanların gizli belgeleri yayımlamak zorunda kalmasının ardından anlaşmasız Brexit kaosuna dair korkular artıyor

Milletvekillerinin oylaması so­nucu bakanların kamuoyu ile pay­laşmak zorunda kaldığı “Opera­tion Yellowhammer” adı verilen belgeye göre anlaşmasız Brexit’in gerçekleşmesi takdirinde beklenen en olumsuz senaryolar arasında so­kaklarda isyanların çıkması, gıda fi­yatlarının yükselmesi ve tıbbi mal­zemeler ile ilaç tedariğinin kesin­tiye uğraması yer alıyor.

AB anlaşmasız Brexit halinde üye ülkelere 780 milyon euro yardım paketi devreye sürecek

İngiltere’nin Avrupa Birliği’nden anlaşmasız ayrılma ihtimaline karşı hazırlık yapan Avrupa Birliği, Brexit şokunu atlatmaları için üye ülkelere tahsis edilmek üzere 780 milyon euroluk bir yardım paketi devreye sokacaklarını duyurdu.

Brexit Partisi lideri Nigel Farage’dan Başbakan Johnson’a teklif: Anlaşmasız Brexit sözü ver, sana çoğunluğu kazandıralım

Britanya’nın aşırı sağcı Brexit Partisi’nin Genel Başkanı Nigel Farage, Başbakan Boris Johnson’a bir “saldırmazlık anlaşması” teklif etti.

Johnson’un önünde 5 Brexit senaryosu var

Brexit krizi giderek büyüyor; İn­giltere Başbakanı Boris Johnson altı günde girdiği altı oylamanın tamamını kaybetti.

Londralılar iş bulmak için ‘Kraliçe İngilizcesi’ konuşmaya çalışıyor

Londra’da yaşayanların üçte biri daha iyi bir kariyere sahip olmak için İngilizce konuşurken aksanlarını değiştirdiklerini söyledi.

Londra’daki “Bilim Galerisi” ilk yılını kutluyor

Eylül 2018’de açılan ve uzun zamandır merakla beklenen yepyeni “Bilim Müzesi”, Londra’da geçirdiği ilk senesinde büyük başarılara imza attı.

Elif Şafak, The Booker Ödülü’nün kısa listesinde

Ödülün kazananı, 14 Ekim’de yapılacak törenle açıklanacak

Renklerin içinde yüzen ‘Colourscape’ sergisi Londralılar için geri dönüyor

Geçtiğimiz sene Londra’da sanat severlerle ilk buluştuğu andan itibaren büyük ilgi ile karşılaşan Colourscape sergisi, arayı çok açmadan tekrardan Londralılar ile buluşmaya geliyor.

Akıl sağlığımı korumak için sosyal medyayı sınırladım

Dünyaca ünlü yıldız Dua Lipa, akıl sağlığını korumak için sosyal medya kullanımını sınırladığını dile getirerek, bu mecrayı ‘tadımlık’ olarak tanımladı.

Designed by: Olay Gazeter