English

Mutlu Bir Yaşam İçin Alinabilecek Önlemler

İlk yazıma geçmeden önce sizlere biraz kendimden bahsetmek istiyorum

Türkiye’de aldığım Psikoloji eğiti­minin ardından İngiltere’ye geldim. Aslına bakarsanız çok severek gir­diğim bu alandaki çalışma hayatım, öğrencilik yıllarımdan bugüne da­yanmaktadır. Eğitime, öğrenmeye ve öğretmeye olan büyük ilgi ve sevgim dolayısıyla da bugün eğitimde psiko­lojik hizmetler alanında mastır yap­maktayım. Girdiğim bu mastır prog­ramı ile Türkiye’nin çok değerli ho­calarından aldığım aile danışmanlığı, grup terapi ve bireysel terapi ders­leri ayrıca dışarıdan aldığım çocukla oyun terapisi seminerleri alanımda daha çok pratik kazanma, uzman­laşma imkanının bana sunmuş oldu.

Danışmanlık yapmaktan büyük zevk aldığım alanlar arasında aile danış­manlığı, evlilik danışmanlığı, çocuk ve ergen danışmanlığı, eğitim danış­manlığı gelmektedir. Tüm bu dene­yimlerime karşılık İngiltere’ye geldik­ten sonra bir psikolog olarak çalışır­ken danışman ve danışanı arasında kurulması oldukça önemli bağların olduğunu keşfettim.

Bunların arasında halen birinci derecede önemsediğim güven bağı gelmektedir, öte yandan iyi bir ile­tişim ve empati kurabilme becerisi olmazsa olmazlardandır. Yurtdışında yaşayarak edindiğim bir diğer önemli bağ ise; “kültür bağı”. Danışanları kültürel konjonktürlere ve şartlara göre de anlamak, gerekli çözümleri şartlara göre değişken bir şekilde değerlendirmek gerekiyor. 2017’de Malaga’da katılmış olduğum aile te­rapisi kongresinde ise bu gözlemleri­min-danışma ortamında kültürü oku­yup anlamanın-başarılı bir terapi sü­reci için ne derece önemli olduğunu bu konuda çok deneyimli araştırma­cıların, terapistlerin kendi ağzından dinlemiş, tartışmış oldum. Çeşitli ne­denlerle bir ülkeden başka bir ülkeye göçün çok daha yaygın olduğu gü­nümüzde terapi dünyasına ciddi bir katkı yapılmaktaydı. Bu katkı ile artık göç ile birlikte gelebilen sıkıntılar çok daha iyi anlaşılabilecek, faklı bir kül­tür içinde hayatını devam ettirmeye çalışan ailelere gerekli yardım eli hızlı ve etkili bir şekilde uzanabilecekti.

Dolayısıyla bu ilk yazımda sizlere İngiltere’de yaşayan ve ortak payda­larınız olan bir psikolog olarak yeni bir kültüre, bir ülkeye geçişte yaşaya­bileceğimiz zorlukları minimum sevi­yeye indirebilmek için ne gibi tedbir­ler alabileceğimizi aktardım. Umarım severek okursunuz, bu konu ile ilgili sorularınız, görüşleriniz de olursa bana aşağıdaki e-mail adresimden ulaşabilirsiniz. Sorularınızı büyük bir zevkle yanıtlayacağımdan hiç şüphe­niz olmasın.

BAŞKA BİR ÜLKEYE YERLEŞMEK

Hayatımızda dönüm noktası di­yebileceğimiz nitelikte kararlarımız vardır. Bir şehirden başka bir şehir veya bir ülkeden başka bir ülkeye yer­leşme kararı da bu gibi kararlardan bir tanesidir aslında. Böyle kararları tamamen, iradenizle çok istekli ve heyecanlı bir duygu durumu ile de alsanız bile kafamızda birtakım be­lirsizlikler yaşamamız ve bunlar için bir miktar kaygılanmamız, stres yap­mamız doğaldır.

İnanmayacaksınız ama aslında gereklidir de! Çok fazla rahat olmak hedeflerimizden uzaklaştırabileceği gibi hareketlerimizi, atılması gereken adımları gereğinden fazla yavaşlata­bilir. Böyle bir durum hayal kırıklığı yaşamamıza neden olabilir. Peki bu­nun ortası nedir?

Mutlu Bir Yaşam İçin Alınabilecek 7 Önlem

  1. Alışkın olduğumuz çevreden, kültürden uzakta olduğumuzun far­kında ve yeni deneyimler yaşamaya hazırlıklı olalım.

Çevremizde olup bitenlere dikkat edelim, takip edelim. Alışkanlıkları­mızı, bakışımızı değiştirmek hiç ko­lay değildir.

Bir ülkede randevunuzu 5 dakika kaçırdığımızda bu davranışımız ra­hatlıkla tolere edilebilir iken diğer bir ülkede bu gecikmeden ötürü ciddi bir şekilde bizi kınayan bakışlara maruz kalabilir hatta bu nedenle bir bedel ödemek durumunda kalabiliriz. Eğer bu gibi durumlara hazırlıklı ve yaşadı­ğımız ülkenin kültürünü öğrenmeye açık olabilirsek daha az stres yapar çevremizde olup bitenleri doğru oku­yabiliriz.

  1. Yaşadığımız ülkenin diline hâkim olalım. Kendimizi, beklenti ve isteklerimizi doğru ifade edebilmek, problemlerimizin üstesinden gelebil­mek için en önemli aracımız dilimiz­dir. Aksi takdirde öfkelenebilir, ster­simizi ikiye katlayabilir, hayal kırıklığı yaşayabilir, kendimize olan güveni­mizi kaybetmeye başlayabiliriz.
  2. Yaşamaya karar verdiğimiz ül­keden neler beklediğimizi, bu beklen­tilerimizi karşılayabilmek için aşma­mız gereken ne gibi alternatif yollar vardır, bunlardan hangisi bizim kişi­liğimizle, tecrübelerimiz ile uyumlu­dur? Beklentilerimiz için gerekli olan donanıma sahip miyiz? Değilsek bu donanımı nereden, nasıl edinebiliriz? Gibi soruların cevabını planlarımıza ve hedeflerimize ekleyebiliriz.
  3. Hobilerimizi sürdürmek veya bulunduğumuz koşullara uygun yeni hobiler keşfetmek ve bunların devamlılığını sağlamaya gayret gös­terebiliriz.
  4. Günlük egzersizler, yürüyüş veya bir spor yapmaya özen göste­rebilir, ruh ve beden sağlığımıza, ha­yat enerjimize olan katkısını günde­mimizde tutabiliriz.
  5. Arkadaşlarımızla, sevdikleri­mizle buluşabilir, uzak ve ayrı kal­dıklarımız ile alternatif iletişim yol­ları üzerinden iletişimimizi devam ettirebiliriz.
  6. Karşımıza çıkabilecek engel­leri, zorlukları aşmak için hazırlıkla­rımız nelerdir? Danışabileceğimiz ve desteğini alabileceğimiz kimler var? Hedeflerimiz doğrultusundaki moti­vasyonumuzu kaybetmek üzere oldu­ğumuzda kendimizi nasıl toparlaya­biliriz? Vb. soruların cevabını ajan­damıza not edebiliriz.

Ajandalarımızda bulundurabile­ceğimiz ve hedeflerimizden kaydı­ğımızı hissettiğimiz anlarda dönüp rehber edinebileceğimiz bu 7 tedbi­rin, çıktığımız bu yolda hepimize ışık tutabilmesi dileğiyle…

Sevgiyle kalın.

e-mail: info@activmind.co.uk

Telefon: +44 7727 641534

 

Olay Gazetesi'ni takip edin

Facebook Twitter

Son haberler

Türk İşi Dondurma İngiliz basınına gösterilecek

Türk İşi Dondurma filmi, ya­rın Londra’daki Regent Street Sineması’nda Türk ve İngiliz basın mensuplarına sunulacak.

Don McCullin’in “Savaş portreleri” Tate’de tartışıldı

Britanya’nın “efsanevi fotoğraf­çısı” olarak bilinen Don McCullin, son 60 senede çektiği fotoğraflar ile biriktirdiği “savaş anıları” ile, dünyanın birçok yerinde yaşanan çatışma ve savaş karelerini yakalamayı başaran ve bunu 60 yıl­lık kariyerine yayan ilk fotoğrafçı olarak biliniyor.

Romeo Ve Juliet’in Romanı Verona

İtalya denince akıllara romantik bir ülke gelir. Ama ülkenin en ro­mantik şehri, kuzeydoğusunda yer alan Verona’dır.

Alzheimer hastalığını neler hızlandırıyor?

Bilim insanları, yağlı ve kalori oranı yüksek gıda kullanımının Alz­heimer hastalığının gelişimini gözle görülür şekilde hızlandırdığını ve bu hastalık ile ilgili genlerde teh­likeli mutasyon taşıyıcılarında or­taya çıkma olasılığını yükselttiğini açıkladı.

Portsmouth’taki anma törenine ücretsiz ulaşım

Londra’da faaliyet gösteren çatı örgütü Çanakkale Anma Plat­formu, 18 Mart Şehitler Günü ve­silesiyle Portsmouth’da düzenle­necek törene vatandaşlarımızın ücretsiz ulaşımını sağlamak ama­cıyla bir otobüs kaldıracağını bil­dirdi.

Avrupa anlaşmasız Brexit’e hazırlanıyor

Avrupa Parlamentosu (AP), İngiltere’nin birlikten anlaşma­sız ayrılığına hazırlık kapsamında seyahat, ulaşım, sosyal güvenlik, eğitim ve balıkçılık alanlarına yö­nelik tedbirleri içeren tasarılara onay verdi.

Can Dündar bu pazar DAY MER’de

DAY MER’in düzenlediği “Otoriter Yönetim Altında Medya” toplantısında Gazeteci Can Dündar, Deniz Yücel ve Ethical Journalism Network’tan Aiden White konuşacak. DAY MER’den yapılan açıklamada, 17 Mart Pazar saat 16’da “22 Moorfield Road Tottenham N17 6PY” adresindeki Londra Toplum Merkezi’nde (DAY MER) yapılacak söyleşiye bütün toplum davet edildi.

Hackney’de evleri boş olan ev sahipleri çifte vergi ödeyecek

Geçtiğimiz ay Hackney Town Hall tarafından onaylanan bir ka­rara göre, bölgede evleri boş olan ev sahipleri mülkeri için iki kat co­uncil tax bill ödeyecek.

Ülkenin en kritik haftası

Başbakan Theresa May’in Brexit anlaşması, bugün parlamentoda oy­lamaya sunulacak.

Avrupa anlaşmasız Brexit’e hazırlanıyor

Avrupa Parlamentosu (AP), İngiltere’nin birlikten anlaşma­sız ayrılığına hazırlık kapsamında seyahat, ulaşım, sosyal güvenlik, eğitim ve balıkçılık alanlarına yö­nelik tedbirleri içeren tasarılara onay verdi.

İngiltere’de ev fiyatlarında sürpriz artış

İngiltere genelindeki ev fiyatla­rının şubat ayında oldukça sürpriz bir artış gerçekleştirdiği açıklandı.

Brexit kararı tıkandı

Anlaşmasız çıkılsın mı — Süre uzatılsın mı — İkinci referandum yapılsın mı?

“Öldür Beni Sevgilim” Londra’da vizyonda

Merakla beklenen ‘Öldür Beni Sevgilim’ filmi Londra’da da viz­yona girdi.

Shape of Light: Fotoğraf sanatının 100 senesi

Tarihte ilk kez, Tate Modern’in kat­kılarıyla fotoğraf sanatı ve soyut sanat (abstract art) arasındaki ilişki ve pay­laşılan dinamiklere yönelik bir sergi sanatseverlerle buluşuyor.

Çocuklarda Sevginin Koruyuculuğu

Çocuklarımızın yaşı kaç olursa ol­sun biz anne babaların ilgi ve sevgi­sine olan ihtiyacı bitmez.

‘Göbeklitepe’ insanlık tarihinin sırasını değiştirdi

İnsanlık tarihini baştan yazdı­ran keşif Göbeklitepe, dünyanın en önemli antik tapınaklarının arasında geliyor.

Köşe Yazarları

Tüm köşe yazarlarını oku
Designed by: Olay Gazeter