English

Mutlu Bir Yaşam İçin Alinabilecek Önlemler

İlk yazıma geçmeden önce sizlere biraz kendimden bahsetmek istiyorum

Türkiye’de aldığım Psikoloji eğiti­minin ardından İngiltere’ye geldim. Aslına bakarsanız çok severek gir­diğim bu alandaki çalışma hayatım, öğrencilik yıllarımdan bugüne da­yanmaktadır. Eğitime, öğrenmeye ve öğretmeye olan büyük ilgi ve sevgim dolayısıyla da bugün eğitimde psiko­lojik hizmetler alanında mastır yap­maktayım. Girdiğim bu mastır prog­ramı ile Türkiye’nin çok değerli ho­calarından aldığım aile danışmanlığı, grup terapi ve bireysel terapi ders­leri ayrıca dışarıdan aldığım çocukla oyun terapisi seminerleri alanımda daha çok pratik kazanma, uzman­laşma imkanının bana sunmuş oldu.

Danışmanlık yapmaktan büyük zevk aldığım alanlar arasında aile danış­manlığı, evlilik danışmanlığı, çocuk ve ergen danışmanlığı, eğitim danış­manlığı gelmektedir. Tüm bu dene­yimlerime karşılık İngiltere’ye geldik­ten sonra bir psikolog olarak çalışır­ken danışman ve danışanı arasında kurulması oldukça önemli bağların olduğunu keşfettim.

Bunların arasında halen birinci derecede önemsediğim güven bağı gelmektedir, öte yandan iyi bir ile­tişim ve empati kurabilme becerisi olmazsa olmazlardandır. Yurtdışında yaşayarak edindiğim bir diğer önemli bağ ise; “kültür bağı”. Danışanları kültürel konjonktürlere ve şartlara göre de anlamak, gerekli çözümleri şartlara göre değişken bir şekilde değerlendirmek gerekiyor. 2017’de Malaga’da katılmış olduğum aile te­rapisi kongresinde ise bu gözlemleri­min-danışma ortamında kültürü oku­yup anlamanın-başarılı bir terapi sü­reci için ne derece önemli olduğunu bu konuda çok deneyimli araştırma­cıların, terapistlerin kendi ağzından dinlemiş, tartışmış oldum. Çeşitli ne­denlerle bir ülkeden başka bir ülkeye göçün çok daha yaygın olduğu gü­nümüzde terapi dünyasına ciddi bir katkı yapılmaktaydı. Bu katkı ile artık göç ile birlikte gelebilen sıkıntılar çok daha iyi anlaşılabilecek, faklı bir kül­tür içinde hayatını devam ettirmeye çalışan ailelere gerekli yardım eli hızlı ve etkili bir şekilde uzanabilecekti.

Dolayısıyla bu ilk yazımda sizlere İngiltere’de yaşayan ve ortak payda­larınız olan bir psikolog olarak yeni bir kültüre, bir ülkeye geçişte yaşaya­bileceğimiz zorlukları minimum sevi­yeye indirebilmek için ne gibi tedbir­ler alabileceğimizi aktardım. Umarım severek okursunuz, bu konu ile ilgili sorularınız, görüşleriniz de olursa bana aşağıdaki e-mail adresimden ulaşabilirsiniz. Sorularınızı büyük bir zevkle yanıtlayacağımdan hiç şüphe­niz olmasın.

BAŞKA BİR ÜLKEYE YERLEŞMEK

Hayatımızda dönüm noktası di­yebileceğimiz nitelikte kararlarımız vardır. Bir şehirden başka bir şehir veya bir ülkeden başka bir ülkeye yer­leşme kararı da bu gibi kararlardan bir tanesidir aslında. Böyle kararları tamamen, iradenizle çok istekli ve heyecanlı bir duygu durumu ile de alsanız bile kafamızda birtakım be­lirsizlikler yaşamamız ve bunlar için bir miktar kaygılanmamız, stres yap­mamız doğaldır.

İnanmayacaksınız ama aslında gereklidir de! Çok fazla rahat olmak hedeflerimizden uzaklaştırabileceği gibi hareketlerimizi, atılması gereken adımları gereğinden fazla yavaşlata­bilir. Böyle bir durum hayal kırıklığı yaşamamıza neden olabilir. Peki bu­nun ortası nedir?

Mutlu Bir Yaşam İçin Alınabilecek 7 Önlem

  1. Alışkın olduğumuz çevreden, kültürden uzakta olduğumuzun far­kında ve yeni deneyimler yaşamaya hazırlıklı olalım.

Çevremizde olup bitenlere dikkat edelim, takip edelim. Alışkanlıkları­mızı, bakışımızı değiştirmek hiç ko­lay değildir.

Bir ülkede randevunuzu 5 dakika kaçırdığımızda bu davranışımız ra­hatlıkla tolere edilebilir iken diğer bir ülkede bu gecikmeden ötürü ciddi bir şekilde bizi kınayan bakışlara maruz kalabilir hatta bu nedenle bir bedel ödemek durumunda kalabiliriz. Eğer bu gibi durumlara hazırlıklı ve yaşadı­ğımız ülkenin kültürünü öğrenmeye açık olabilirsek daha az stres yapar çevremizde olup bitenleri doğru oku­yabiliriz.

  1. Yaşadığımız ülkenin diline hâkim olalım. Kendimizi, beklenti ve isteklerimizi doğru ifade edebilmek, problemlerimizin üstesinden gelebil­mek için en önemli aracımız dilimiz­dir. Aksi takdirde öfkelenebilir, ster­simizi ikiye katlayabilir, hayal kırıklığı yaşayabilir, kendimize olan güveni­mizi kaybetmeye başlayabiliriz.
  2. Yaşamaya karar verdiğimiz ül­keden neler beklediğimizi, bu beklen­tilerimizi karşılayabilmek için aşma­mız gereken ne gibi alternatif yollar vardır, bunlardan hangisi bizim kişi­liğimizle, tecrübelerimiz ile uyumlu­dur? Beklentilerimiz için gerekli olan donanıma sahip miyiz? Değilsek bu donanımı nereden, nasıl edinebiliriz? Gibi soruların cevabını planlarımıza ve hedeflerimize ekleyebiliriz.
  3. Hobilerimizi sürdürmek veya bulunduğumuz koşullara uygun yeni hobiler keşfetmek ve bunların devamlılığını sağlamaya gayret gös­terebiliriz.
  4. Günlük egzersizler, yürüyüş veya bir spor yapmaya özen göste­rebilir, ruh ve beden sağlığımıza, ha­yat enerjimize olan katkısını günde­mimizde tutabiliriz.
  5. Arkadaşlarımızla, sevdikleri­mizle buluşabilir, uzak ve ayrı kal­dıklarımız ile alternatif iletişim yol­ları üzerinden iletişimimizi devam ettirebiliriz.
  6. Karşımıza çıkabilecek engel­leri, zorlukları aşmak için hazırlıkla­rımız nelerdir? Danışabileceğimiz ve desteğini alabileceğimiz kimler var? Hedeflerimiz doğrultusundaki moti­vasyonumuzu kaybetmek üzere oldu­ğumuzda kendimizi nasıl toparlaya­biliriz? Vb. soruların cevabını ajan­damıza not edebiliriz.

Ajandalarımızda bulundurabile­ceğimiz ve hedeflerimizden kaydı­ğımızı hissettiğimiz anlarda dönüp rehber edinebileceğimiz bu 7 tedbi­rin, çıktığımız bu yolda hepimize ışık tutabilmesi dileğiyle…

Sevgiyle kalın.

e-mail: info@activmind.co.uk

Telefon: +44 7727 641534

 

Olay Gazetesi'ni takip edin

Facebook Twitter

Son haberler

May’in üzerindeki baskı Brexit istifalarıyla artıyor

İngiltere’nin Avrupa Birliği’nden ayrılması sürecinde yeni bir anlaş­mayı parlamentoda oylamaya sun­maya çalışan Başbakan Theresa May üzerindeki istifa baskılarının arttığı ifade ediliyor. İngiltere basınında May’in yeni Brexit planını parlamen­toya sunamadan istifasını açıklamak zorunda kalabileceğini yazıyor.

Enerji fiyatları enflasyonu tetikledi

İngiltere’de elektrik ve gaz fiyatlarındaki artış enflasyonu yılın en yüksek seviyesine çıkardı

Ersin Tatar, KKTC’de Başbakanlık görevini devraldı

Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyeti’nde, Ulusal Birlik Partisi (UBP) ve Halkın Partisi­nin (HP) koalisyon hükümeti ku­rulması için anlaşmaya varması­nın ardından UBP Genel Başkanı Ersin Tatar, Cumhuriyetçi Türk Partisinin (CTP) Genel Başkanı Tufan Erhürman’dan başbakan­lık görevini devraldı.

Tottenham’da korkutan yangın

Kuzey Londra’daki Tottenham bölgesindeki bir depoda büyük bir yangın meydana geldi.Bölgedeki Garman Road’da çıkan yangını yaklaşık 100 itfaiyeci söndürmeye çalıştı.

Tottenham’da korkutan yangın

Kuzey Londra’daki Tottenham bölgesindeki bir depoda büyük bir yangın meydana geldi.Bölgedeki Garman Road’da çıkan yangını yaklaşık 100 itfaiyeci söndürmeye çalıştı.

Avrupa’da emeklilik sistemi değişti!

Sosyal Güvenlik Kurumu’nun (SGK) ikincisini yayımladığı, “Avrupa Birliği’nde Sosyal Güvenlik” kitabı, Türkiye’de gündeme gelmesi beklenen tamamlayıcı emeklilik sistemiyle ilgili çalışmalara da ışık tutuyor.

Hackney ‘evsizler hostelinde’ ardı ardına ölümler yaşandı

Hackney Gazette gazetesinin bir haberine göre, Hackney beldesinde evsizlere geçici yaşam alanı sağlayan The Shuttleworth Hotel’de, son sekiz ayda üç ölüm gerçekleşti.

Khan’a devam eden ölüm tehditleri nedeniyle 24 saat polis koruması verildi

Yerel basına göre, Londra’nın ilk Müslüman belediye başkanı olan Sadiq Khan’a yönelik tehditler, Ha­ziran 2016’da yapılan İngiltere’nin Avrupa Birliği’nden (AB) ayrılma­sının (Brexit) oylandığı referan­dumdan sonra artmaya başladı.

Tottenham’da korkutan yangın

Kuzey Londra’daki Tottenham bölgesindeki bir depoda büyük bir yangın meydana geldi.Bölgedeki Garman Road’da çıkan yangını yaklaşık 100 itfaiyeci söndürmeye çalıştı.

Hackney ‘evsizler hostelinde’ ardı ardına ölümler yaşandı

Hackney Gazette gazetesinin bir haberine göre, Hackney beldesinde evsizlere geçici yaşam alanı sağlayan The Shuttleworth Hotel’de, son sekiz ayda üç ölüm gerçekleşti.

On dükkandan biri boş

Yüksek vergiler ve online rekabet nedeniyle binlerce dükkan kapanıyor

Khan’a devam eden ölüm tehditleri nedeniyle 24 saat polis koruması verildi

Yerel basına göre, Londra’nın ilk Müslüman belediye başkanı olan Sadiq Khan’a yönelik tehditler, Ha­ziran 2016’da yapılan İngiltere’nin Avrupa Birliği’nden (AB) ayrılma­sının (Brexit) oylandığı referan­dumdan sonra artmaya başladı.

Samaia Trio: Geleneksel müziğin akıcı ve sürekli değiştiğine inanıyoruz

Geçtiğimiz günlerde bir dizi konser ve etkinlik kapsamında İngiltere turu gerçekleştiren üç müzisyen kadından oluşan Samaia Trio, olağanüstü performansları ile dinleyicileri büyülediler. 2017 yılında kurulan ve 2018 yılında ilk albümlerini çıkaran grubun üyelerine, Samaia Trio’ya dair merak ettiklerimizi sorduk.

Soho’da İngiliz kültürü modern dinamiklerle hayat buluyor

Londra West End, yapısı gereği birçok kültürün evi olmasından ötürü, kimi zaman özellikle turistlerin sıklıkla aradığı “salt İngiliz” kültürünü kimi zaman tam anlamıyla temsil edemiyor, desek aslında yalan olur.

“River Stage” ve Southbank yazı getiriyor

National Theatre Square, geçtiğimiz sene de Londra ile buluşturduğu açık hava prodüksiyonu River Stage ile Londra’nın en ünlü performans sanatçılarını, müzisyenlerini ve şairlerini bir araya getiren renkli bir festivale hazırlanıyor.

Dalston Çocuk Festivali Başlıyor

25 Mayıs Cumartesi ve 1 Haziran Cumartesi olmak üzere iki güne yayılacak Dalston Çocuk Festivali, tiyatrolardan kukla gösterilerine, animasyonlardan birbirinden zevkli oyunlara Dalston’un birbirinden farklı köşelerinde çocuklara unutamayacakları bir eğlence deneyimi sunacak.

Designed by: Olay Gazeter