English

Çocuk ve gençlerde okula dönüş depresyonunu hafi̇fletmeni̇n 4 önemli̇ yolu

Begüm Engür 13 Ekim 2017

Eylül ayı, birçok çocuk ve genç için uzun bir tatilin bitimi ve okulların açılması bakımından zorlu bir süreç. Okul kıyafeti, okul materyalleri gibi hazırlıklardan çok duygusal ve psikolojik hazırlığın önemi yadsınamaz. Bu anlamda her ebeveynin uygulayabileceği basit fakat son derece önemli birkaç yolu paylaşmak isterim:

1.Doğru Kahvaltı

Birçok beslenme uzmanının da önerdiği gibi besleyici, zengin bir kahvaltı uzun, yoğun bir güne doğru başlamak adına önemli. Çocuk ve gençlerin okula aç/susuz başladığı bir durumda; entelektüel, duygusal ve fiziksel performansları büyük ölçüde etkilenecektir. Yulaf ezmesi, tahıl/mısır gevreği, tam buğday ekmeği ile tost iyi bir kahvaltı için seçenek olabilir.

2.Uyku Zamanı, Uyku Düzeni

Soreen’de yapılan bir araştırmaya göre, ebeveynlerin 57%’si çocuklarının tatil sonrası okula uykusuz ve sinirli/asabi bir ruh halinde döndüğünü belirtmekte. Bunu engellemek için ailelerin, uyku düzenini okul zamanı rutinine geri döndürmeye 1-2 hafta öncesinden başlamaları yararlı olacaktır. Uyku uzmanı Sammy Margo’nun da tavsiye ettiği gibi; okul öncesi ve sonrası çocuk ve gençleri egzersiz/ spora teşvik etmek de bu konuda yardımcı olur. En basitinden, eğer mümkünse okula yürüyerek veya bisiklet ile gitmek, okul sonrası parklarda yürüyüş yapmak yararlı olacaktır. Son olarak, iyi bir uyku düzeni alışkanlığının çocukların yatak odalarında başladığını unutmamalı. Bu konuda yapılan araştırmalar; uyku ortamının uykuya dalma, yeterli süre uyuyabilme ve uyku kalitesini büyük ölçüde etkilediğini göstermekte. Bu nedenle düzenli, temiz, sakin bir uyku ortamı yaratmanın önemi kaçınılmaz.

3.Televizyon Zamanı/Süresi Ayarlanmalı

Çocuk ve gençlerin odalarında televizyon olmaması kadar, uyku zamanından 1 saat önceki süreçte televizyon izlenmemesi önemli. Bilimsel araştırmaların da kanıtladığı üzere, uykudan önce televizyon ekranına uzun süre bakmak, uyku kalitesini ve düzenini önemli ölçüde etkiliyor. Bu nedenle bu madde, bir önceki maddeye destekleyici bir faktör niteliğinde. Haftada en az bir televizyonsuz (screen-free day) gün ve televizyonsuz saat dilimleri (ör. Uykudan ve okuldan önce) yaratılması çok önemli. Aynı zamanda, ebeveynlerin oluşturacağı bu tür bir çizelgeyi/ planı çocuklarına sunmaları ve açıklamaları, bu konuda onları önceden bilinçlendirip bilgilendirmeleri de yararlı noktalardan biri.

4.Başarı’ Yeniden Tanımlanmalı

Yıllar süren araştırmalar ve raporlara göre ebeveynler, çocuklarına son derece akıllı ve başarılı oldukları mesajını sıkça ve abartılı bir şekilde verebiliyorlar. Bu, yaşadıkları en ufak bir başarısızlıkta kendilerine daha fazla stres ve anksiyete yüklemelerine neden olabilmekte. Bunun yerine, ‘büyüyen ve gelişmekte olan’ bir akıl yapısı ve zihniyete sahip olduklarını ifade etmek; onların zaman, çalışma ve dikkat ile gelişip daha başarılı olabileceklerinin kanısını yapabilmeleri açısından yararlı olacaktır. Bu da, onları kendilerine güvenli bireyler haline getirecektir. Ebeveynlerin unutmamaları gereken en önemli noktalardan biri ise; başarının yalnızca zeka ile bağlantılı olmadığı; sosyal zeka/ sosyal beceriler, irade gibi faktörler de bir o kadar değerli.

Olay Gazetesi'ni takip edin

Facebook Twitter

Son haberler

Brexit anlaşmasında hükümet zora düştü Brexit anlaşmasında hükümet zora düştü

Başbakan Theresa May, Brexit konusunda kendi partisinden mil­letvekilleri tarafından büyük bir darbe yedi.Çarşamba günü parlamentoda Avrupa Birliği’nden çıkmaya yöne­lik yasa tasarısında değişikliğe gidil­mesi için yapılan oylamada, Brexit anlaşmasının hükümet yerine par­lamento tarafından onaylanması kararı alındı.

İngiltere’de İşsizlik son 42 yılın en düşük seviyesinde İngiltere’de İşsizlik son 42 yılın en düşük seviyesinde

Birleşik Krallık’ta işsizlik oranı 1975 yılından bu yana görülen en düşük seviyede kalmaya devam ediyor.Ulusal İstatistik Ofisi’nden (ONS) yapılan açıklamada, Bir­leşik Krallık’ta ağustos, eylül, ekim aylarını kapsayan üç aylık dönemde işsizlik oranının yüzde 4.3 ile bir önceki dönemdeki sevi­yesini koruduğu belirtildi.

‘Brexit’te anlaşılan konular artık değiştirilemez’ ‘Brexit’te anlaşılan konular artık değiştirilemez’

Brexit müzakerelerinde özellikle vatandaşlık hakları, İrlanda ve mali uz­laşı konularında gelinen son durumu değerlendirdiklerini belirten Barnier, “AB ve Birleşik Krallık arasında sağla­nan anlaşma müzakerelerin ilk sonucu ve ileriye yönelik önemli bir adım.” ifa­desini kullandı.

Enflasyon oranı son altı yılın en yükseğinde Enflasyon oranı son altı yılın en yükseğinde

Birleşik Krallık’taki enflasyon oranı kasım ayında yüzde 3.1 ora­nına yükselerek, yaklaşık altı yıl­dan bu yana görülen en yüksek seviyeye çıktı.

Brexit’in ilk aşaması için anlaşma sağlandı Brexit’in ilk aşaması için anlaşma sağlandı

İngiltere Başbakanı Theresa May ve Brexit Bakanı David Davis geçen hafta, AB Komisyonu Baş­kanı Jean-Claude Juncker ve Brexit baş müzakerecisi Michel Barnier ile Brüksel’de bir araya geldi.

AB Komisyonu Brexit için pazara kadar süre tanıdı AB Komisyonu Brexit için pazara kadar süre tanıdı

Avrupa Birliği Komisyonu, İn­giltere Başbakanı Theresa May’in gelecek hafta düzenlenecek AB Zirvesi’nde Brexit’e ilişkin anlaşma sunması için pazar gece yarısına ka­dar vakti olduğunu söyledi.

Sterlindeki düşüş Londra’yı turistler için daha cazip hale getirdi Sterlindeki düşüş Londra’yı turistler için daha cazip hale getirdi

Yapılan yeni bir araştırmanın sonuçlarına göre, 2017 yılında Avrupalı turistlerin en çok tercih ettiği yer Londra oldu. Avrupa’dan Londra’ya yapı­lan seyahat rezervasyonu sayısı yüzde 24 oranında arttı.

Viagra ilacı yakında eczanelerde reçetesiz satılacak Viagra ilacı yakında eczanelerde reçetesiz satılacak

İnternet üzerinden yapılan ve tehlike oluşturan sahte ilaç sa­tışlarını önlemek amacıyla sağlık yetkilileri yeni bir adım atmaya hazırlanıyor.

Brexit’in ilk aşaması için anlaşma sağlandı

İngiltere Başbakanı Theresa May ve Brexit Bakanı David Davis geçen hafta, AB Komisyonu Baş­kanı Jean-Claude Juncker ve Brexit baş müzakerecisi Michel Barnier ile Brüksel’de bir araya geldi.

AB Komisyonu Brexit için pazara kadar süre tanıdı

Avrupa Birliği Komisyonu, İn­giltere Başbakanı Theresa May’in gelecek hafta düzenlenecek AB Zirvesi’nde Brexit’e ilişkin anlaşma sunması için pazar gece yarısına ka­dar vakti olduğunu söyledi.

Sterlindeki düşüş Londra’yı turistler için daha cazip hale getirdi

Yapılan yeni bir araştırmanın sonuçlarına göre, 2017 yılında Avrupalı turistlerin en çok tercih ettiği yer Londra oldu. Avrupa’dan Londra’ya yapı­lan seyahat rezervasyonu sayısı yüzde 24 oranında arttı.

Ev fiyatlarında son beş yılın en büyük düşüşü

Geçen ay, konut piyasasında son beş yılda görülen en büyük düşüş gerçekleşti.Emlak sitesi Rightmove tarafın­dan yayınlanan verilere göre, ev fi­yatları geçen ay Birleşik Krallık gene­linde 8,000 sterlin, Londra genelinde ise 23,000 sterlin civarında düştü.

Bol yıldızlı ai̇le arasında fi̇lmi̇ wood green’de

Gülse Birsel’in senaryosunu ka­leme aldığı, yönetmenliğini Ozan Açıktan’ın yaptığı 21 yıllık ilişkileri aynı gün noktalanan iki kişinin hika­yesinin anlatıldığı, başrollerini

Grup Yorum 17 aralık’ta wood green dominion centre’de

Türkiye’nin muhalif sesi “Grup Yorum”, 17 Aralık akşamı “Türkü­ler Susmaz! Halaylar sürer” başlıklı halk konseriyle Londra Dominion Centre’de…

Türkiye Oscar adayı ‘Ayla’ Londra’da

Türkiye ile Güney Kore arasındaki dostluk bağını anlatan ve Oscar adayı olan “Ayla” filminin Londra’da sinemaseverlerle buluştu.

Sümer Erek’ten “anı duruşu”

Ressam ve sanatçı Sümer Erek, 7 Aralık 1977’de İstanbul Mimar Sinan Üniversitesi’nde yüksek öğrenimini görürken siyasi bir cinayete kurban giden Muharrem Özdemir’in 40’ncı ölüm yıldönümü anısına İstanbul ve Lefkoşa’da birer sanat performansı gerçekleştirdi.

Yurt Dışında Yaşayanlara Seçi̇lme Hakkı Veri̇lmeli̇

Londra’ya gelen CHP Lideri Kemal Kılıçdaroğlu, yurt dışında yaşayan Türk vatandaşlarına, sorunlarını TBMM’de gündeme getirebilmeleri için seçilme hakkı tanınması gerektiğini belirtti.

Öğrenci̇ler Günün Dörtte Bi̇ri̇ni̇ Bu Sanata Ayırmalı

Skype üzerinden Londra’daki öğrencilere seslenen Hattat Hasan Çelebi, öğrencilere haftada 30 saat çalışmalarını yapamıyorlarsa en azından günün dörtte birini bu sanata ayırmaları gerektiğini dile getirdi.

Maraş Katli̇amı Tari̇hi̇mi̇zi̇n En Acı Sayfalarından Bi̇ri̇

Britanya Alevi Federasyonu, 1978 yılında Maraş katliamında hayatını kaybedenleri Londra’da basın açıklamasıyla andı. Resmi rakamlara göre 111 insan katledildi, 1000’e yakın ev ve işyeri tahrip edildi.

Hackney Saki̇nleri̇ni̇n Huzuru Önceli̇ği̇mi̇zdi̇r

Hackney Emniyet Müdürü Simon Laurence ve Hackney Belediye Başkanı Philip Glanville, bölgede faaliyet gösteren sivil toplum kuruluşları (STK) ve kanaat önderleriyle bir araya geldiler.

Designed by: Olay Gazeter