English

Çocuk ve gençlerde okula dönüş depresyonunu hafi̇fletmeni̇n 4 önemli̇ yolu

Begüm Engür 13 Ekim 2017

Eylül ayı, birçok çocuk ve genç için uzun bir tatilin bitimi ve okulların açılması bakımından zorlu bir süreç. Okul kıyafeti, okul materyalleri gibi hazırlıklardan çok duygusal ve psikolojik hazırlığın önemi yadsınamaz. Bu anlamda her ebeveynin uygulayabileceği basit fakat son derece önemli birkaç yolu paylaşmak isterim:

1.Doğru Kahvaltı

Birçok beslenme uzmanının da önerdiği gibi besleyici, zengin bir kahvaltı uzun, yoğun bir güne doğru başlamak adına önemli. Çocuk ve gençlerin okula aç/susuz başladığı bir durumda; entelektüel, duygusal ve fiziksel performansları büyük ölçüde etkilenecektir. Yulaf ezmesi, tahıl/mısır gevreği, tam buğday ekmeği ile tost iyi bir kahvaltı için seçenek olabilir.

2.Uyku Zamanı, Uyku Düzeni

Soreen’de yapılan bir araştırmaya göre, ebeveynlerin 57%’si çocuklarının tatil sonrası okula uykusuz ve sinirli/asabi bir ruh halinde döndüğünü belirtmekte. Bunu engellemek için ailelerin, uyku düzenini okul zamanı rutinine geri döndürmeye 1-2 hafta öncesinden başlamaları yararlı olacaktır. Uyku uzmanı Sammy Margo’nun da tavsiye ettiği gibi; okul öncesi ve sonrası çocuk ve gençleri egzersiz/ spora teşvik etmek de bu konuda yardımcı olur. En basitinden, eğer mümkünse okula yürüyerek veya bisiklet ile gitmek, okul sonrası parklarda yürüyüş yapmak yararlı olacaktır. Son olarak, iyi bir uyku düzeni alışkanlığının çocukların yatak odalarında başladığını unutmamalı. Bu konuda yapılan araştırmalar; uyku ortamının uykuya dalma, yeterli süre uyuyabilme ve uyku kalitesini büyük ölçüde etkilediğini göstermekte. Bu nedenle düzenli, temiz, sakin bir uyku ortamı yaratmanın önemi kaçınılmaz.

3.Televizyon Zamanı/Süresi Ayarlanmalı

Çocuk ve gençlerin odalarında televizyon olmaması kadar, uyku zamanından 1 saat önceki süreçte televizyon izlenmemesi önemli. Bilimsel araştırmaların da kanıtladığı üzere, uykudan önce televizyon ekranına uzun süre bakmak, uyku kalitesini ve düzenini önemli ölçüde etkiliyor. Bu nedenle bu madde, bir önceki maddeye destekleyici bir faktör niteliğinde. Haftada en az bir televizyonsuz (screen-free day) gün ve televizyonsuz saat dilimleri (ör. Uykudan ve okuldan önce) yaratılması çok önemli. Aynı zamanda, ebeveynlerin oluşturacağı bu tür bir çizelgeyi/ planı çocuklarına sunmaları ve açıklamaları, bu konuda onları önceden bilinçlendirip bilgilendirmeleri de yararlı noktalardan biri.

4.Başarı’ Yeniden Tanımlanmalı

Yıllar süren araştırmalar ve raporlara göre ebeveynler, çocuklarına son derece akıllı ve başarılı oldukları mesajını sıkça ve abartılı bir şekilde verebiliyorlar. Bu, yaşadıkları en ufak bir başarısızlıkta kendilerine daha fazla stres ve anksiyete yüklemelerine neden olabilmekte. Bunun yerine, ‘büyüyen ve gelişmekte olan’ bir akıl yapısı ve zihniyete sahip olduklarını ifade etmek; onların zaman, çalışma ve dikkat ile gelişip daha başarılı olabileceklerinin kanısını yapabilmeleri açısından yararlı olacaktır. Bu da, onları kendilerine güvenli bireyler haline getirecektir. Ebeveynlerin unutmamaları gereken en önemli noktalardan biri ise; başarının yalnızca zeka ile bağlantılı olmadığı; sosyal zeka/ sosyal beceriler, irade gibi faktörler de bir o kadar değerli.

Bilgi: Köşe yazısı ve içeriğinden yazarın kendisi sorumludur. İzinsiz, kaynak gösterilmeden kullanılamaz.

Diğer Yazılar

tüm yazıları

Olay Gazetesi'ni takip edin

Facebook Twitter

Son haberler

Kalp krizi riski erken yaşta teşhis edilecek Kalp krizi riski erken yaşta teşhis edilecek

Yapılan yeni bir çalışmada, daha yüksek kalp krizi riskiyle doğanların bir kerelik gen testiyle belirlenebi­leceği sonucuna ulaşıldı.

Çocuklarda görülen ruh sağlığı sorunları artış gösterdi Çocuklarda görülen ruh sağlığı sorunları artış gösterdi

Yapılan yeni bir araştırma, İn­giltere genelindeki çocuklarda gö­rülen ruh sağlığı sorunlarının, son yıllarda endişe verici bir şekilde artmakta olduğunu gösteriyor.

İlk kez bir robot parlamentoda tanıklık yapacak İlk kez bir robot parlamentoda tanıklık yapacak

İngiltere’de bir robot tanıklık et­mek üzere parlamentoya çağrıldı. Middlesex Üniversitesi’nde ikamet eden Pepper isimli robot, bir ya­sama organı karşısına çıkacak ilk insan dışı varlık olacak.

WHO; Yaklaşık 300 milyon insan depresyonda, 50 milyon kişi de bunama yaşıyor WHO; Yaklaşık 300 milyon insan depresyonda, 50 milyon kişi de bunama yaşıyor

Dünyanın her ülkesinde ruh sağ­lığı bozukluklarında artış olduğu ve eğer toplu bir önlem alınmazsa bunun 2010 ile 2030 arasında küre­sel ekonomiye maliyetinin 16 tril­yon doları bulabileceği iade edildi.

Avrupa Birliği, dijital kimliklere resmi olarak destek vermeye başladı Avrupa Birliği, dijital kimliklere resmi olarak destek vermeye başladı

Eğer AB vatandaşlığınız varsa, kimliğinizi onaylamak artık daha kolay hale geldi. Çünkü Avrupa Bir­liği, resmi olarak sınırlar arası diji­tal kimlik sistemini desteklemeye başladı.

Haringey’de kahveler kansere karşı i̇çi̇ldi̇

Kanserle mücadele derneği Macmillan’ın organize ettiği ve pek çok görüllü kurum ve kuruluşlarının da kendi organizasyonuyla destek verdiği “Dünyanın en büyük sabah kahvesi” etkinliği 28 Eylül’de yapıldı.

Yetersiz uykunun çocuklar üzerindeki etkisi araştırıldı

Harvard Tıp Fakültesi’nden El­sie Taveras’in, başını çektiği yeni bir araştırmaya göre, yeteri kadar uyku uyumayan 3-7 yaş arasındaki çocukların dikkat, duygusal kontrol

Bulgurcu’ya ‘Örnek Kıdemli Vatandaş’ Ödülü

Hayatını İngiltere’de sürdüren iş adamı Nuri Bulgurcu, Ankara merkezli TÜRYAK tarafından 2018 “Örnek Kı­demli Vatandaş” olarak seçildi.

Avrupa Birliği, dijital kimliklere resmi olarak destek vermeye başladı

Eğer AB vatandaşlığınız varsa, kimliğinizi onaylamak artık daha kolay hale geldi. Çünkü Avrupa Bir­liği, resmi olarak sınırlar arası diji­tal kimlik sistemini desteklemeye başladı.

Gaziantep son dakikalarda sevindi

Geçen hafta çok gollü bir maç oy­nayan Gaziantepspor, bu hafta Türk­menköy karşısında gol atmakta zor­landı ve oyunun son dakikalarında attığı tek golle maçı kazandı.

Haringey’de kahveler kansere karşı i̇çi̇ldi̇

Kanserle mücadele derneği Macmillan’ın organize ettiği ve pek çok görüllü kurum ve kuruluşlarının da kendi organizasyonuyla destek verdiği “Dünyanın en büyük sabah kahvesi” etkinliği 28 Eylül’de yapıldı.

Bulgurcu’ya ‘Örnek Kıdemli Vatandaş’ Ödülü

Hayatını İngiltere’de sürdüren iş adamı Nuri Bulgurcu, Ankara merkezli TÜRYAK tarafından 2018 “Örnek Kı­demli Vatandaş” olarak seçildi.

Sanat profesyonelleri Royal Festival Hall’da buluştu

Londra’daki Türkiye kökenli sanat profesyonelleri ve sanatse­verler tanışmak, kaynaşmak, fikir üretmek, yardımlaşmak kısacası bir network oluşturmak için bir araya geldi.

Black Mirror: Toplumun sorunlarını kinayeli bir bakış açısıyla yansıtan sergi

Londra’nın prestijli Saatchi Galerisi, içinde yaşadığımız kasvetli dünyanın yansımasını gösteren yeni bir sergi açtı.

60. yaşını kutlayan Şirinler’i dünyanın % 95’i tanıyor ve seviyor

Orijinal adıyla ‘’Schtroumpfs’’ veya “The Smurfs” olarak bilinen Şirinler, 60 yıldır 7’den 77’ye dünyanın dört bir ta­rafında büyük ilgiyle izleniyor.

Bedük: O gece tüm Londra dans edecek

‘Flash Forward’ albümüyle yurt dışında başarı yakalayan Bedük, yaşadığı şehir Londra’da konser vermeye hazırlanıyor.

12 Yıldır Londra’da Anadolu Kültürü Tanıtıliyor

Londra’da Anadolu kültürü geleneksel bir festivalle 12 yıldır tanıtılmaya devam ediyor. Bu yılkı festivalin açılışını Anadolu Toplum Derneği Başkanı Avukat İsmail Şık ve Türkiye’nin Londra Başkonsolosu Çınar Ergin yaptı.

Enfield’de Sazlı-Sözlü Aşure

Enfield Alevi Kültür Merkezi’nin hafta sonu BAF yerleşkesinde düzenlediği etkinlikte aşure, sanatçıların saz ve türküleri eşliğinde vatandaşlara dağıtıldı.

Brexit süreci̇ emlak yatırımcıları i̇çi̇n avantaj oluşturuyor

İngiltere’nin Avrupa Birliği’nden ayrılmasını sağlayacak Brexit süreci sona yaklaşırken Türk yatırımcılar için avantajlar hala sürüyor. Çin ve Ortadoğu ülkeleri Londra’ya emlak yatırımları başı çekerken, yetkililer Türk yatırımcılar için de en az yüzde 20’lik bir kazanç olduğuna dikkati çekiyor.

Türk Exi̇mbank Sendi̇kasyon Kredi̇si̇ni̇ Yeni̇ledi̇

Türk Eximbank, Mizuho Bank koordinatörlüğünde bankalar konsorsiyumundan 1 ve 2 yıl vadeli sendikasyon kredisi % 108,5
oranında yenilendi. Anlaşma Türk Eximbank Genel Müdürü Adnan Yıldırım ve katılımcı banka yetkililerinin katılımıyla yapıldı.

Designed by: Olay Gazeter