English

İnsuli̇n di̇renci̇ ve alzheimer

Öykü Uman 14 Ağustos 2018

Bilimin ışığında ilerlemek her alanda bize ışık tutar. Sağlıklı beslenmek ve spor yapmak gü­nümüzde modaya ve shova dönü­şerek esas önemini kaçırmamıza sebep oluyor maalesef.

Plajlarda sov yapmak veya par­tilere- düğünlere istediğimiz kı­yafetleri giymek için hedef koyar olduk. Bunlar yanlış ya da doğru olduğu için yazmıyorum, hedef koymak ve motivasyon sağlaması için her türlü hedefi koyabilirsi­niz. Bunlar dış görünüşünüz ile il­gili hedefler. Fakat odaklanmamız ve bilimin içinde olduğu konu be­denimizdeki tüm hücrelerin sağ­lıkla, huzurla görevlerini yerine getirmelerini sağlamak, hem psi­kolojik hem fizyolojik beslenmek, bedeni beslerken ruhu da unut­mamak.

Besinler yaşamımızı sürdür­mek için eziyete de sebep olabilir huzura da, kanser hücrelerini bes­lemeyi de secebilirsiniz, bağısık­lık sisteminizi beslemeyi de… Ter­temiz bir akciğeri kendinize layık görebilir ya da nefes almakta zor­lanan simsiyah bir resmin içinde olmayı da. Önemli olan vücudu­nuza dokunduğunuzda kas olduğu için egonuzu beslenmek değil, kal­binizin yeterli ve temiz kanı bütün vücuda ulaşması, karaciğerinizin vücut toksinleri vücuttan huzurla arındırmasını sağlamaktır.

Uyandığınızda enerjik, huzurlu güne başlamakta seçimdir, gece­leri geç fast foodlar tüketerek, zih­nen uyumayı seçmekte. Bu evren her seçim beraberinde tam ter­siyle birliktedir.

Vücutta aldığınız kalori ile yaktığınız arasında uyum bozul­masıyla seyiren ve birçok faktöre bağlı olan insulin direnci, Alzhei­mer hastalığına kadar bedenimize hasar vermektedir.

Besinlerle vücudunuzun efen­disi de olabilirsiniz, köleside… Stresinizi, besinlerle yoksaymak ve geçiştirmek insulin direnci başta olmak üzere birçok hastalık­lara sebep olur. Vücut organları­nın ve tüm sistemlerin uyumla ça­lışması için gereken enerji miktarı bellidir bunun fazlasını vücuda yüklemek tüm sistemleri bozar.

İnsülin direnci nedir?

Vücut yeterli insülin üretebil­diği halde etkili olarak kullana­mamasıdır. İnsülin direnci geliş­tiğinde, hücrelere glikoz giremez, kullanılamaz ve kanda glikoz yük­selerek prediyabeti (gizli şeker), zamanla Tip 2 Diyabeti ortaya çı­karır.

Yüksek kan glukozu, zamanla, sinirler ve kan damarlarına zarar vererek, kalp hastalığı, felç, kör­lük, böbrek yetmezliği ve alt eks­tremite amputasyonu (kesilmesi) gibi komplikasyonlara yol açar.

İnsülin direncinin nedenleri

  1. Aşırı kilo ve obezite: Özel­likle bel çevresinde aşırı yağ bi­rikmesi olmak üzere, obezitenin, insülin direnci gelişmesinde en önemli neden olduğu kabul edil­mektedir. Araştırmalar, sadece enerji deposu olarak görülen ka­rın bölgesindeki yağın, insülin direnci, yüksek kan basıncı, yük­sek kolesterol ve kardiyovasküler hastalık gibi ciddi sağlık sorunla­rına neden olabilecek hormonlar ürettiğini göstermiştir.
  2. Fiziksel hareketsizlik: Fizik­sel hareketsizliğin, insülin direnci ile ilişkili olduğunu, sonuçta tip 2 diyabete yol açtığını gösteren bir­çok çalışma vardır. Egzersiz son­rası kaslar, insüline daha duyarlı hale gelerek, insülin direnci aza­lır. Hatta egzersiz, kasların insü­line ihtiyaç duymadan daha fazla glukoz kullanmasına yardımcı olur. Yine, egzersizle kaslar daha güçlenerek, kan glukoz seviyesi­nin kontrolu kolaylaşır, insüline kolay kolay direnç gelişmez.
  3. Uyku problemleri: Yapılan çalışmalar, uyku apne sendomu başta olmak üzere, tedavi edilme­yen uyku bozukluklarının, obezite ile insülin direnci ve Tip 2 diyabet görülme riskini artırdığını göster­miştir.

Alzheimer ve Yaşam

Alışkanlıkları

Yapılan son çalışmalarda, in­sulin direncinin 30 yaş öncesi Alz­heimer hastalığı riskini artırdığı belirlenmiştir. Nöroloji uzmanı Prof Dr Lisa Mosconi ve ekibi yaş ilerledikçe beyindeki deği­şimleri incelerken, Akdeniz ve western diyet ile beslenen 34 ve 36 kişilik gruplara bölerek, beyin fonksiyonlarını incelemişlerdir. Bu çalışma 3 yıl boyunca katılım­cıların beyin fonksiyonları ince­lenerek sürmüştür. ( Western di­yet, yüksek işlenmiş gıdalar, yuk­sek doymus yağ, şeker, kızarmış ürünleri içeren yüksek kalorili bir programdır.)Western diyet ile beslenen katılımcıların be­yin fonksiyonlarında daha fazla beta-amyloid olduğu görülmüş­tür. Beta-amyloid Alzheimer has­talığını besleyen protein bazlıdır. Ayrıca western diyet uygulayan­ların beyin fonksiyonlarının daha düşük olduğu saptanmıştır.

Prof Dr Lisa Mosconi ‘’ bilim­sel çalışmalarda 3 te bir oranında sağlıklı yaşam alışkanlıkları ile Alzheimer hastalığını önleyebile­ceğimizi tespit ettik, bu hastalık birden oluşan bir bulgu değildir. Erken yaşlarda beyin fonksiyon­ları ile zaman geçtikçe büyüyen bulgular ile ileri yaşlarda bu has­talığı oluşması inşa edilmektedir. 20 yaşından itibaren tükettiğimiz tüm besinler ve fiziksel aktivite oranımız bu hastalığın zeminini oluşturabilir ya da önleyebilir.’’

Beyniniz için sağlıklı beslenin ve yüksek yağlı, şekerli besinler­den uzak durun. Sağlıksız besin­leri tüketirken bir parça beyniniz­den ısırdığınızı düşünün.!

Sağlıklı Günler,

Diyetisyen Öykü UMAN

42 Harley Street-Londra

info@umannnutrition.co.uk

adresinden yazarımıza ulaşabilirsiniz.

Bilgi: Köşe yazısı ve içeriğinden yazarın kendisi sorumludur. İzinsiz, kaynak gösterilmeden kullanılamaz.

Diğer Yazılar

tüm yazıları

Olay Gazetesi'ni takip edin

Facebook Twitter

Son haberler

Uygun fiyata konut almak kolaylaşacak Uygun fiyata konut almak kolaylaşacak

Başbakan Theresa May, İngiltere genelinde uygun fiyatlı ev yapımı için hükümetin 2 milyar sterlinlik yatırım yapacağını açıkladı.

Polisten vatandaşlara, ‘Çocuklarınıza sahip çıkın’ uyarısı

Londra’da yaşayan Türkiye kökenli toplumun sorunları tartışıldı. İngiltere Alevi Kültür Merkezi ve Cemevi (İAKM-Cemevi) tarafından düzenlenen pa­nele

İAKM-Cemevi, 23 Eylül’de yapılacak aşure etkinliğine vatandaşları davet etti

İngiltere Alevi Kültür Merkezi ve Cemevi (İAKM-Cemevi), Muharrem Ayı’nda tutulan Muharrem orucu­nun ardından 23 Eylül Pazar günü saat 13’te İAKM-Cemevi’nin Wood Green’deki (19 Clarendon Road, N8 0DD) merkezinde Aşure Günü’ne toplumu davet etti.

Robotlar 2025 yılına kadar iş yükünün yüzde 52’sini üstlenecek

Robotların gelecekte insan gü­cünün yerini alacağı ve insanları işlerinden edeceğine inanılırken, Dünya Ekonomik Formu’nun (WEF) son araştırmasına göre, 2025 yılına kadar bugünkü işlerin yarısından fazlasını robotlar üstlenecek.

Kaynak Ailesi; THY’den özür bekliyoruz

Dört çocuklu anne İstanbul’dan Londra’ya uçmak için gittiği Sabiha Gökçen Havalimanı’nda gişe gö­revlilerinin ihmali ve duyarsızlığı nedeniyle uçağa binemedikleri ve şikayetlerinin de dikkate alınmadı­ğından yakındı.

Eski başbakan Tony Blair’den Brexit eleştirisi; Parlamento Brexit planını reddedecek

Eski İngiltere Başbakanı Tony Blair, Theresa May’in Brexit (Avrupa Birliği’nden çıkış) planını eleştirerek, atılan adımların hatalı bir istikamette yol aldığını söyledi.

Dünyanın en mutlu ülkeleri belli oldu; 1. sırada Finlandiya var

Dünya Mutluluk Raporu’na göre dünyanın en mutlu ülkesi Finlan­diya olurken, Türkiye’nin mutlu­luk sıralamasında 74’üncü olduğu görüldü.

‘Self employed’ çalışanların vergi indirimi rafa kaldırıldı ‘Self employed’ çalışanların vergi indirimi rafa kaldırıldı

‘Self employed’ olarak bilinen kendi işinde çalışanlara yönelik vergi indirimleri, İngiltere hükümeti tarafından rafa kaldırıldı.

Eski başbakan Tony Blair’den Brexit eleştirisi; Parlamento Brexit planını reddedecek

Eski İngiltere Başbakanı Tony Blair, Theresa May’in Brexit (Avrupa Birliği’nden çıkış) planını eleştirerek, atılan adımların hatalı bir istikamette yol aldığını söyledi.

‘Self employed’ çalışanların vergi indirimi rafa kaldırıldı

‘Self employed’ olarak bilinen kendi işinde çalışanlara yönelik vergi indirimleri, İngiltere hükümeti tarafından rafa kaldırıldı.

Sürücülerin akaryakıt vergilerine artış yolda

Maliye Bakanı Philip Hammond, akaryakıt vergilerindeki 8 yıllık don­durulma sürecinin sonuna gelindiğini ifade ederek vergi artışı sinyali verdi.

Hareketsiz kalmak ölümcül hastalıklara davetiye çıkarıyor

Yapılan yeni bir araştırma sonu­cunda, dünya nüfusunun dörtte bi­rinin yeterli düzeyde egzersiz yap­madığı ve bunun ölümcül hastalık­lara neden olabileceği sonucuna ulaşıldı.

“Miss England”, ilk defa bir başörtülü manken finalde yarıştı

Hukuk fakültesi öğrencisi olan 20 yaşındaki Sara Iftekhar, Miss England güzellik yarışmasında finale kalan ilk başörtülü kadın oldu. Huddersfield Üniversitesi’nde eğitim gören Iftekhar, Miss England 2018’de, 49 yarışmacıyla birlikte finalde yarıştı.

Belçim Bilgin Hollywood filminde

Belçim Bilgin’in dünyaca ünlü İngiliz yıldızlar Ben Kingsley ve Theo James ile başrolü paylaştığı Hollywood filmi ‘Komplo’ Türkiye’de de vizyona girdi.

Sanatçıların gözünden Michael Jackson

Londra’daki National Portrait Gallery, “Popun Kralı” Michael Jackson’ın çağdaş sanat üzerindeki etkisini merkeze alan “Michael Jackson: On the Wall” sergisine ev sahipliği yapıyor.

Av Dönüşü’ne “En İyi Kısa Film” ödülü verildi

Yönetmen Recep Çavdar’ın “Av Dönüşü” filmi, Uluslararası Bristol Bağımsız Film Festivali’nde “En İyi Kısa Film” ödülünü kazandı. Bristol şehrindeki Everyman Bristol Kültür Merkezi’nde

Adıyamanlı teyzenin organları 5 kişiye umut oldu

Kuzey Londra’nın Dalston bölgesinde elektirikli bisikletin çarpması sonucu yaşamını yitiren 56 yaşındaki Sakine Tezerdi, İngiltere’de organ bekleyen hastalara umut oldu.

Alevilikte önemli bir yeri olan Matem Oruçları başladı

Aleviler tarafından her yıl tutulan muharrem matem ayı bugün itibariye başladı. 72 ehlibeyit üyesinin Kerbala’da katledilmesi nedeniyle tutulan yas orucu, tam 12 gün sürecek.

Emine Erdoğan’a İnsani Hizmet Takdir Ödülü

Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın eşi Emine Erdoğan, World Congress of Muslim Philanthropists tarafından Londra’da
düzenlenen Küresel Donörler Forumu kapsamında verilen “İnsani Hizmet Takdir Ödülü”ne layık görüldü.

Onur’un i̇lk single’ı ‘Beamin’ 10 Eylül’de

R&B ve soul müzikte sesini duyuran ses sanatçısı ve besteci ONUR (Sevigen)’in ilk single’ı “Beamin” 10 Eylül’de Spotify, iTunes ve Amazon gibi online müzik platformlarında piyasaya çıkıyor.

Designed by: Olay Gazeter