“Mutluluk hazır bulunan bir şey değildir. Kendi eylemleriniz sonucu ortaya çıkar.” Dalai Lama
Bu hafta da sağlığımızı nasıl iyi yönde değiştirebilir ve yaşamlarımızı nasıl daha kolay hale getirebiliriz paylaşımlarıma devam ediyorum. Budizm’in ruhani lideri olan günümüz Dalai Lama sının çok güzel bir cümlesi var. Mutluluk hazır bulunan bir şey değildir. Kendi eylemlerimiz sonucu ortaya çıkar.
Evet mutlu olmak için bu yolda bazı çalışmaları her gün yapmamız gerekiyor. Nasıl ki her sabah güneş ile birlikte uyanıp, vücudumuzun ihtiyacı olan besinleri alıyorsak mutluluk için de her gün küçük de olsa adımlar atmalıyız. Bazen kendi kendime her gün bunlarla uğraşamam dediğim oluyor.
Sonra kendime gülüyorum. Normal şartlarda acaba hangimiz: “Bugün uyumak, yemek , su içmek ve doğal ihtiyaçlarımı karşılamayı canım istemiyor. Her gün bunları yapmaktan çok bunaldım artık ” gibi bir cümle ediyoruz. Tabi ki hiç kimse o zaman gelin en basitinden her gün yapmamız gereken mutluluk eylemlerimizin ipuçlarına bir bakalım.Öncelikle her gün doğal güneş ışığı almaya önem verin.
Londra’da yaşayanlar güneş olmasa bile açık havada, gün ışığında bulunmaya özen gösterin. Burnunuzdan derin nefes alıp, dört saniye tutup, sonra yavaşça nefesinizi burnunuzdan dörde kadar sayarak verin. Bunu bir kaç kere tekrarlayın.Tabi ki bol güneşli bir yere gitmek harika olurdu. Çünkü doğal güneş ışığı mutluluk hormonları olan serotonin ve endorfin hormonlarının salgılanmasını sağlıyor, Özellikle orta yaş üstü kişilere önerim karanlık, depresif bar, cafe, restoran gibi yerlere gün içinde gitmeyiniz. Aydınlık yerleri, mekânları, kafeleri tercih ediniz. Kendinize sanki küçük bir çocuk gibi davranın.
Yorgun hissediyorsanız ve imkânınız da varsa yarım saat bile olsa dinlenin. Birden acıktınız veya susadınız. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız hemen kan şekerinizi ve glasemdik indeksinizi ölçünüz. Şeker düşüklüğünü gidermek için donut gibi şekerli çörekler yemek doğru bir eylem değil.
Tüm gün moral bozukluğu ile koltukta, televizyon karşısında çörek yiyerek uzanmakta tercih edilmemesi gereken bir eylem. Bunun yerine gidip kısa bir uyku uyuyup, bol su içip kendinize gelmek daha mantıklı.Elinizden geldiği kadar her gün eksersiz yapınız. Bunun için bir spor salonuna gitmeye gerek yok. Evde yapabileceğiniz bir sürü eksersiz var. Ya da en basitinden dans edin kendi kendinize. Küçük mutluluklara dikkat edin. Kuşların sesini dinleyin.Kendi kendinizi olduğunuz gibi kabul ederek sevgiyi hissetmeyi ve sevginizi ifade etmeyi öğrenin. Sürekli aklınıza geldikçe;
“Kendimi olduğum gibi, her halimle, koşulsuz seviyorum. Başkalarını da oldukları gibi seviyorum. Ben mutluyum. Kendi mutluluğumu kendim yaratıyorum.”
Cümlesini tekrarlayın. Bu çok güzel bir olumluma cümlesidir. Düşünceler, inançlar, fiziksel sağlık ve bulunduğunuz yaşam koşulları hepsi birbirine bağlıdır. Özellikle duygu ve düşüncelerin fiziksel sağlık üzerine etkilerini bilirsek, düşüncelerimizi akışa bırakmak yerine sistemli şekilde bunları değiştirmeye çalışabiliriz, Diğer yandan fiziksel sağlık içinde mutluluk hormonlarını aktive edecek spor, gün ışığı, dans, sağlıklı beslenmek, sevgi hissetmek, dua etmek, şükretmek yine kişinin kendi elinde olan eylemler. O zaman kendimizi bırakmak yok. Tv karşısından kalkıp, o şekerli çöreklerin yerine bırakıp kısa bir yürüyüşe çıkmanın, elimizdekilere şükretmenin ve güzel bir şarkı dinlemenin tam zamanı.
Sevgi ile kalın..
e-mail: info@ndlondon.com
- Kendiniz Olma Alışkanlığı…
- Hayata Dair…
- Zihin, Duygu ve Beden Bağlantısı…
- 25. Kare Tekniği ve Subliminal Mesaj Nedir?
- Hayata Dair…
- Kadının Bilgeliği…
- Para Koçluğu Nedir?
- Geçmişim, İzin Ver De Gelişeyim…
- Yürek Isıtan Görüntüler Lazım…
- Motive Eden Film Önerilerim…