English

Diyetisyen Öykü Uman ile “Zihin Detoksu” semineri 27 Ocak’ta

Diyetisyen Öykü Uman, 27 Ocakta Londra’da vereceği bir seminerde sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak ve ideal kilo yönetimi konuları üzerine eğitim verecek.

42 Harley Street’te düzenlenecek seminer ile ilgili Uman şu değerlendir­meyi yaptı; “Her gün aklınızda sürekli devam eden sonsuz düşünce ırmağına, ‘içsel konuşma’ adı verilir. Sıklıkla eleş­tirel ve negatif olmakla beraber içsel konuşma, sizi ümitsizlik noktasına sü­rükleyecek kadar cesaret kırıcı ve za­yıflatıcı olabilir.

İçsel konuşma örnekleri ‘Çok şişma­nım, irade gücüm yok, kilo verme hızım çok yavaş, bende bir sorun olmalı’ Yel­pazenin diğer ucunda ise; özgüvenin oluşturulmasında, kötü alışkanlıkların düzeltilmesinde, dikkatin odaklanma­sında ve egzersiz ve beslenme rutin­lerinizin güçlendirilmesinde etkili bir araç olan pozitif içsel konuşma, motive edici ve cesaret vericidir bu başarılı hayat değişikliklerinin pek çoğunun te­melini oluşturur. Günlük hayatınızda pratik yaparak negatif içsel konuşmayı pozitif içsel konuşmaya dönüştürebi­lirsiniz. Sizi üzen ve öfkelendiren dü­şünceleri sorgulamak, ve ardından negatifi pozitife dönüştürmek konu­sunda pratik yaparak farkındalığınızı artırabilirsiniz.

‘Deneyimlerimize olumsuzlukla yaklaşmak yerine problemleri kaza­nıma dönüştürmek ruh, zihin, bedeni bir bütün olarak düşünmekle müm­kündür. Bireysel farkındalığımızı dü­şünce blokajlarımızı kaldırarak artıra­biliriz. Kilo yönetiminde vazgeçmeyi seçmek, programın pazartesi günü başlayıp çarşamba günü bitmesi ta­maman zihninizde bu süreçte kendi­nizle olan düşüncelerinizle ilgilidir. Sağlıklı alışkanlıkların oluşturulması; ara öğün alışkanlığı, şu tüketimi, dü­zenli fiziksel aktivite bedeniniz için yapmanız gereken bir dizi davranış­lardır. Holistik terapi yaklaşımı ile sağlıklı bir beden için gerekli bu dav­ranışlar zihninizdeki düşüncelerinizle alışkanlık haline gelir.

Bu süreçte ruhunuzu beslemek, olumluya odaklanmak ideal kilonuza ulaşmanızı kolaylaştırarak sağlıklı alışkanlık kazanmanızı sağlayacaktır.

Sağlıklı kiloya ulaşmak ve bu kiloyu korumak için, engel yaratan davra­nışları tespit etmek ve bunları kalıcı olarak değiştirmek belirli süreç gerek­tirir. Her birey birbirinden farklı ol­duğundan, bir davranışı değiştirmek oldukça bireysel bir süreçtir”

Seminerde özellikle Londra’nın yo­ğun hayat trafiğine uygun evde 15 da­kikada hazırlayabileceğiniz sağlıklı ve pratik yemek tarifleri verecek.

Olay Gazetesi'ni takip edin

Facebook Twitter

Son haberler

“Ankara Antlaşmalı” mağdurlardan Home Office’e i̇htarname

Süresiz oturum izni koşullarını bir gecede değiştirmesine karşı çıkan Ankara Anlaşmalılar, haklarını koruma amacıyla İçişleri Bakanlığı’na ikinci ve son ihtarnameyi gönderdi.

Londralı Ezo Sarıcı İzmi̇r’de fi̇nal konseri̇ verdi̇

Londra’da küçük yaşlardan beri elde ettiği başarı ve saygın konser salonlarında vermiş olduğu kon­serlerle müzikseverlerin yakın­dan tanıdığı Ezo Sarıcı (16), usta­lık kursu kapsamında

Boris Johnson’a seçi̇m bölgesi̇nde protesto; Peçeyi̇ deği̇l, Boris’i̇ yasakla

Eski Dışişleri Bakanı Boris Johnson, peçeli kadınlar hakkındaki nefret söylemleri nedeniyle seçim bölgesinde protesto edildi. Irkçılığa Karşı Dur Platformu, Johnson’ın Londra’nın batısında yer alan seçim bölgesi Uxbridge’deki Muhafazakar Parti irtibat ofisi önünde protesto gösterisi düzenledi.

Camden Town; Baba Zula’yı ağırladı

Türk psikedelik müziğinin ken­dine has ekiplerinden Baba Zula, Londra’da dinleyicisiyle buluştu.

Paris Hilton KKTC’de Li̇mak Cyprus Deluxe Hotel’de parti̇ verdi̇

Amerikalı ünlü model Paris Hil­ton, Platinum Rush European 2018 Avrupa turnesi kapsamında Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyeti’ne (KKTC) Limak Cyprus Deluxe Hotel’de DJ per­formansı sergiledi.

Ayı Paddington bu yıl 60’ıncı yaşını kutluyor

İngiliz kültürünün sevilen fi­gürü yeni yaşını özel tasarım ma­deni paralarla kutluyor. İlk kez A Bear Called Padding­ton kitabıyla 13 Ekim 1958’de ki­tapseverlerle buluşan ve aradan geçen yılda

Camden Town; Baba Zula’yı ağırladı

Türk psikedelik müziğinin ken­dine has ekiplerinden Baba Zula, Londra’da dinleyicisiyle buluştu.

Londralı Ezo Sarıcı İzmi̇r’de fi̇nal konseri̇ verdi̇

Londra’da küçük yaşlardan beri elde ettiği başarı ve saygın konser salonlarında vermiş olduğu kon­serlerle müzikseverlerin yakın­dan tanıdığı Ezo Sarıcı (16), usta­lık kursu kapsamında

Anadolu Kültür Festi̇vali̇ bu yıl 3 gün sürecek

Süleymaniye Kültür Merkezi ve Anadolu Toplum Derneği (ACA) tarafından düzenlenen ve bu yıl 12. yapılacak “Anadolu Kültür Festivali” 29- 30 Eylül ve 1 Ekim tarihinde halkla buluşacak.

“Ankara Antlaşmalı” mağdurlardan Home Office’e i̇htarname

Süresiz oturum izni koşullarını bir gecede değiştirmesine karşı çıkan Ankara Anlaşmalılar, haklarını koruma amacıyla İçişleri Bakanlığı’na ikinci ve son ihtarnameyi gönderdi.

Boris Johnson’a seçi̇m bölgesi̇nde protesto; Peçeyi̇ deği̇l, Boris’i̇ yasakla

Eski Dışişleri Bakanı Boris Johnson, peçeli kadınlar hakkındaki nefret söylemleri nedeniyle seçim bölgesinde protesto edildi. Irkçılığa Karşı Dur Platformu, Johnson’ın Londra’nın batısında yer alan seçim bölgesi Uxbridge’deki Muhafazakar Parti irtibat ofisi önünde protesto gösterisi düzenledi.

Köşe Yazarları

Tüm köşe yazarlarını oku
Designed by: Olay Gazeter