Diyetisyen Öykü Uman, 27 Ocakta Londra’da vereceği bir seminerde sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak ve ideal kilo yönetimi konuları üzerine eğitim verecek.
42 Harley Street’te düzenlenecek seminer ile ilgili Uman şu değerlendirmeyi yaptı; “Her gün aklınızda sürekli devam eden sonsuz düşünce ırmağına, ‘içsel konuşma’ adı verilir. Sıklıkla eleştirel ve negatif olmakla beraber içsel konuşma, sizi ümitsizlik noktasına sürükleyecek kadar cesaret kırıcı ve zayıflatıcı olabilir.
İçsel konuşma örnekleri ‘Çok şişmanım, irade gücüm yok, kilo verme hızım çok yavaş, bende bir sorun olmalı’ Yelpazenin diğer ucunda ise; özgüvenin oluşturulmasında, kötü alışkanlıkların düzeltilmesinde, dikkatin odaklanmasında ve egzersiz ve beslenme rutinlerinizin güçlendirilmesinde etkili bir araç olan pozitif içsel konuşma, motive edici ve cesaret vericidir bu başarılı hayat değişikliklerinin pek çoğunun temelini oluşturur. Günlük hayatınızda pratik yaparak negatif içsel konuşmayı pozitif içsel konuşmaya dönüştürebilirsiniz. Sizi üzen ve öfkelendiren düşünceleri sorgulamak, ve ardından negatifi pozitife dönüştürmek konusunda pratik yaparak farkındalığınızı artırabilirsiniz.
‘Deneyimlerimize olumsuzlukla yaklaşmak yerine problemleri kazanıma dönüştürmek ruh, zihin, bedeni bir bütün olarak düşünmekle mümkündür. Bireysel farkındalığımızı düşünce blokajlarımızı kaldırarak artırabiliriz. Kilo yönetiminde vazgeçmeyi seçmek, programın pazartesi günü başlayıp çarşamba günü bitmesi tamaman zihninizde bu süreçte kendinizle olan düşüncelerinizle ilgilidir. Sağlıklı alışkanlıkların oluşturulması; ara öğün alışkanlığı, şu tüketimi, düzenli fiziksel aktivite bedeniniz için yapmanız gereken bir dizi davranışlardır. Holistik terapi yaklaşımı ile sağlıklı bir beden için gerekli bu davranışlar zihninizdeki düşüncelerinizle alışkanlık haline gelir.
Bu süreçte ruhunuzu beslemek, olumluya odaklanmak ideal kilonuza ulaşmanızı kolaylaştırarak sağlıklı alışkanlık kazanmanızı sağlayacaktır.
Sağlıklı kiloya ulaşmak ve bu kiloyu korumak için, engel yaratan davranışları tespit etmek ve bunları kalıcı olarak değiştirmek belirli süreç gerektirir. Her birey birbirinden farklı olduğundan, bir davranışı değiştirmek oldukça bireysel bir süreçtir”
Seminerde özellikle Londra’nın yoğun hayat trafiğine uygun evde 15 dakikada hazırlayabileceğiniz sağlıklı ve pratik yemek tarifleri verecek.