English

Genç sporculara aşırı ve gereksiz yüklenme

İsa Özbilir

Genç sporcuların fizik performansı geliştirme üzerine odaklanmaya gerek duymadığı kanıtlanmıştır.

Genç oyuncular, düzenli driller ve oyunlarla yeterli fizik antrenmanı yaparlar. Danimarka’daki bir çalışmada, 15 yaşın altındaki oyunculardan, dayanıklılık antrenmanı yaptırılmayan futbol kulüplerindeki 132 genç oyuncuya özel bir futbol dayanıklılık testi uygulandı. Bu sonuçlar Danimarka liginde oynayan 82 yetişkin oyuncunun sonuçları ile karşılaştırıldı.15 yaşından küçük oyuncular, özel dayanıklılık antrenmanı yapmamalarına rağmen, yaş ile performansta bir artış vardır.

18 yaşındaki oyuncuların sonuçları, yetişkin lig oyuncuları kadar yüksektir. Bir oyuncunun, genç yaşlarda dayanıklılık antrenmanı yapmaksızın, yetişkin oyuncular gibi üst düzey bir seviyeye ulaşabileceği görülmektedir. Dayanıklılık antrenmanı yapmayıp, zamandan tasarruf eden bu yaş grubunda, teknik becerileri ve motorik özellikleri geliştiren antrenmanlara zaman ayrılmalıdır. Çünkü oyuncular yetişkin olduklarında, bu çeşit antrenmanları fazlasıyla yapmaktadır.

Bütün Spor Branşları İçin Geçerli

Altyapı oyuncularına gereğinden fazla ve yanlış yüklenme sonucunda birçok önlenemez olumsuzlukla karşılaşılıyor. Bu sebeple; pubis, repatetif stres (aşırı yüklenme sendromu), romatizmal hastalıklar, diz ve ayak bileği sakatlıkları, kas imbalanzı sağlayamama (ortak kasların çekiş yönündeki dengesizlik), tendirit(alışkanlık dışı hareket) gibi yaralanma ve sakatlıklar olmaktadır. Oyunculara altyapılarda kas, bağ, tendon, ligament esnekliklerini ve eklem hareket genişliğini yeteri kadar geliştirilmeden yükleniliyor. Bu aşırı yüklemeler genelde tek tip ve dengesiz yapılmaktadır. Oyuncular aynı antrenmanları senelerce yapmaktalar.

Antrenörler bu antrenmanları yaptırırken vücudu ön-arka (anterior-posteriör), alt-üst(horizantal), sağ-sol (frontal) diye planlara ayırmadan ve agonist-antagonist ayrımı yapmadan yükleniyor.

Bu antrenmanlara maruz kalan oyuncularda pubis gibi kalıcı sakatlıklar, uzun süreli yaralanmalar, sürantrene olarak formdan düşme veya futbolu bırakma gibi birçok olumsuzlukla karşılaşılıyor. Bu tip sakatlık ve yaralanmalar ülkemiz oyuncularında fazlasıyla görülmektedir. Ayrıca futbolcuların antrenmanda hiçbir müdahale yokken sakatlanma ve yaralanma olayları ülkemizde Avrupa’ya oranla çok daha fazla. Avrupa liglerinde mücadele eden takımlar oyuncularına bizlere göre çok farklı, bilinmeyen metotlarla antrenman yaptırmamakta.

Sadece hangi yaş gurubuna ne yapılması, ne kadar yapılması, hangi antrenmanı hangi antrenmandan önce veya sonra yapılması ve ne zamana kadar yapılması gerektiğini biliyorlar. Avrupa’da bize göre daha zorlu ve mücadeleci ligler var. Bu liglerde oynayan oyuncular 12 km gibi ciddi mesafe kat ediyorlar. Bu oyuncuların her yönden en üst düzeyde olması ve formunu da mümkün oldukça koruması gerekmektedir.

Bu zorlu şartlarda antrenman yapan Avrupalı oyuncularda bu tip olumsuzluklar ülkemizdeki kadar görülmemekte. (Çocuk Gelişim ve Performans Gelişim Uzmanı)

Yorumlar

Olay Gazetesi'ni takip edin

Facebook Twitter

Son haberler

Çok kültürlü çok sesli bir ülke arzuluyoruz

“Demokrasi İçin Hayır Platformu, 16 Nisan’da anayasa değişikliği için yapılacak referandumda ‘hayır’ oyu kullanacağını açıkladı.

Beş fasıl günde ! Beş fasıl günde !

Bilim insanları kanser, kalp hastalıkları ve erken ölüme karşı korunmanın en iyi yolunun bol bol meyve ve sebze yemek olduğu sonucuna vardı.

‘UK yapımı ürünlerin fiyatı artabilir’ ‘UK yapımı ürünlerin fiyatı artabilir’

Brexit referandumu sonrasında sterlinin değer kaybetmesiyle yurt dışından ithal edilen ürünler ve hammaddelerde görülen maliyet artışı, Birleşik Krallık üreticilerini fiyatlarını yükseltmeye zorlayabilir.

Olcay, ikinci albümü ‘Rüya’ için destek bekliyor

Anadolu’dan esintiler sunan Olcay Bayır, eylül-ekim gibi piyasaya çıkaracağı “Rüya” adlı albümü için hayranlarından destek bekliyor.

Çok kültürlü çok sesli bir ülke arzuluyoruz

“Demokrasi İçin Hayır Platformu, 16 Nisan’da anayasa değişikliği için yapılacak referandumda ‘hayır’ oyu kullanacağını açıkladı.

Britanya Hayır Platformu esnafı ziyaret etti

16 sivil toplum örgütü, siyasi farklılıklarını bir kenara koyup vatan için bir araya gelerek kurduklarını ifade ettikleri “Britanya Hayır Platformu“ refarandum çalışmalarıyla toplumu aydınlatmaya devam ediyor.

‘Sizler bizim için asla kâğıt üstündeki bir isim değilsiniz’

Türkiye’nin Londra Başkonsolosu Çınar Ergin, görevine yeni başlaması nedeniyle sosyal medya üzerinden mesaj yayınladı

Konsolosluk itirazlar için hafta sonu da açık olacak Konsolosluk itirazlar için hafta sonu da açık olacak

Türkiye’de 16 Nisan’da yapılacak referandumda oy kullanmak isteyenlerin önce www.ysk.gov.tr adresinden Yurtdışı Seçmen Kütüğündeki kayıtlarını kontrol etmeleri gerekiyor.

Net göçmen sayısı düştü

Eylül 2016’da Birleşik Krallık’taki net göçmen sayısı, bir yıl öncesine oranla 49.000 azalarak 273.000’e düştü.

Kirli hava yılda 40,000 ölüme yol açıyor

Avrupa Konseyi, hava kirliliği nedeniyle İngiltere’de bir yıl içerisinde yaklaşık 40 bin kişinin hayatını kaybettiğini açıkladı.

Havayı temizlemek için sürücülere para yardımı

Sadiq Khan, başkentin kirli havasını temizleyebilmek için dizel araç sahibi olan düşük gelirli ailelere ve işletmelere 3.500 pounda kadar varan para yardımları yapılmasını öneriyor.

AB işçilerinin azalması işgücünde eksiklik yarattı

Birleşik Krallık vatandaşı olmayan birçok kişi kendi ülkelerine dönmeye veya başka ülkelerde iş aramaya başladı.

Olcay, ikinci albümü ‘Rüya’ için destek bekliyor

Anadolu’dan esintiler sunan Olcay Bayır, eylül-ekim gibi piyasaya çıkaracağı “Rüya” adlı albümü için hayranlarından destek bekliyor.

Münaşaka ile Londra’da

Yılmaz Erdoğan 12 yıllık bir aranın ardından tek kişilik oyunu ‘’Münaşaka’’ ile 26 Mart’ta 02 Indigo sahnesinde sizlerle buluşuyor.

Kimsesiz çocuklarla klip çekecek

İngiltere’de yaşayan Türk müzisyen Mikael Noyan, uzun süre ara verdiği müzik yaşamına ‘Bu Nasıl Bir Aşk İdi’ adlı single çalışmasıyla geri döndü

Tartışma yaratan ‘Recep İvedik 5’ filmi Londra’da

Recep İvedik maceralarına devam ediyor. Serinin 5’inci filmi, 17 Şubat Cuma günü Londra’da Cineworld sinemasında seyirciyle buluştu.

Efes Express Brick Lane’de açıldı

İngiltere’de Türk restorancılığının ilklerinden olan Efes, yeni konsepti Efes Express’in ilk, restoran zincirinin dördüncü şubesini hizmete açtı. Efes Express, Londra’nın finans merkezi City bölgesinde ve moda dünyasının kalbinin attığı Brick Lane’de İbrahim Uzun, Kazım Akkuş ve Sanjeev Chawla ortaklığında servis verecek.

Londra’daki Aleviler Hızır Cemi’nde buluştu

Londra’daki Alevi vatandaşlar, üç günlük Hızır orucunun ardından Hızır Cemi’ne katılarak dualar ettiler. İngiltere Alevi Kültür Merkezi ve Cemevi’nde düzenlenen cem törenine, Alevi dedeleri ile birlikte çok sayıda vatandaş katıldı. Alevi dedesinin yönettiği cem töreninde dünyada ve Türkiye’de yaşanan acıların son bulması için dualar edildi, beyitler okundu, Hızır Cem’i hakkında bilgi verildi, semah dönüldü. Yapılan Cem’in ardından vatandaşlara lokma dağıtıldı.

Demokrasi İçin Hayır Platformu kampanyayı başlattı

Londra’da çeşitli sivil toplum örgütü, dernek ve bireysel aktivistin bir araya gelerek oluşturduğu “Demokrasi İçin Hayır Platformu”, referandum için hayır kampanyasını medya ziyaretleriyle başlattı. Cumhuriyet tarihinin en önemli anayasa değişikliği için 16 Nisan 2017’de halk sandığa gidecek. Britanya Alevi Federasyonu Başkanı İsrafil Erbil, Avukat Serpil Ersan, gazeteci yazar Akın Olgun, Day-Mer yöneticisi Ahmet Sezgin Olay Gazetesini ziyaret edip çeşitli açıklamalarda bulundular.

Londra’da Türk okullarına destek

İngiltere’de haftanın belli günlerinde Türk dili ve kültürü eğitimi veren okullar, toplumdan ve işverenlerden destek bekliyor. Öğrenci sayıları her geçen yıl azalan okulların yaşatılması için eğitimciler çağrı yaparken, mevcut okullar da ayakta kalma mücadelesi veriyor. da ayakta kalma mücadelesi veriyor. Londra’nın eski ve köklü Türk okullarından olan İngiltere Türk Aile Birliği, Ali Rıza Değirmencioğlu Türk Okulu, giderlerini belli aralıklarla düzenlediği yardım etkinliklerinden sağlamaya çalışıyor.

Köşe Yazarları

Tüm köşe yazarlarını oku
Designed by: Emre Caglar