Her sabah sadece 20 dakika ayırarak yapabileceğiniz yoga hareketleri ile çok daha sağlıklı bir zihne ve sağlıklı bir bedene sahip olabileceğinizi biliyor musunuz?
Her sabah sadece 20 dakika ayırarak yapabileceğiniz yoga hareketleri ile çok daha sağlıklı bir zihne ve sağlıklı bir bedene sahip olabileceğinizi biliyor musunuz?
Kendinizi keşfetmenize olanak sağlayacak, nefes alışverişlerinizi düzene sokacak ve vücudunuzun pozitif bir enerji akışına sahip olmasına fırsat verecek olan yoga, düşündüğünüzden daha fazlasını sunuyor.
Yoga, eski Hint felsefesinde 5000 yıllık bir geçmişi olan bir zihin ve vücut uygulamasıdır. Yoga çeşitli stilleri fiziksel duruşlar, nefes teknikleri ve meditasyon veya gevşeme ile birleştirir.
Son yıllarda, zihnin ve bedenin daha iyi kontrol edilmesini teşvik eden ve iyiliğini arttıran yoga hareketleri, fiziksel bir egzersiz biçimi olarak popüler hale gelmiştir.
Sertifikalı yoga eğitmeni Brett Larkin 15-20 dakikalık sabah rutininin zihni açtığını, vücudu dengelediğini, sizi bir bardak kahveden daha fazla uyandırdığını ve daha uzun süren bir enerji verdiğini söylüyor.
Yataktan kendinizi zorla kaldırdığınız sabahlar sadece, kendinizi kalkıp matın ya da halının üzerine atın ve videoda gösterilen yoga pozisyonlarını uygulayın. Sabah yaptığınız kısacık yoga, size kendinizi daha iyi hissettirecek, omuzlarınızı gererek omurganızın uzamasını sağlayacak ve size dik bir duruş verecek.
Sonuç: daha odaklanmış ve zinde hissederek, güne hazır olacaksınız.