English

Suyla gelen sağlık

İnsan vücudu gıda olmadan haf­talarca yaşamını sürdürebilir, an­cak su olmadan sadece birkaç gün hayatta kalabilir.İnsan vücudunun yüzde 50-75’i sudan oluşur. Bu oran yüzde bir azalırsa, susuzluk hissi belirir.

Yüzde iki oranında kaybın biliş­sel, psikomotor performansı azal­tarak zekâyı etkilediği yapılan bazı bilimsel çalışmalarda ortaya koyul­muştur.

Yüzde beşlik azalma kas gücü ve dayanıklılığın azalmasına yol açar ve yüzde yirmilik azalma ise ölüme neden olur. Bu nedenle suyun, den­geli ve yeterli beslenme içerisinde çok önemli bir yeri vardır.

Vücut her gün akciğerler, deri, idrar ve dışkı yoluyla su kaybeder. Vücut su içeriği erkeklerde kadın­lara oranla daha fazladır ve yaşla birlikte her ikisinde de düşer. Ye­tişkin bir birey günde yaklaşık 2,5 ila 3 litre kaybeder.

Yaşlılar günde yaklaşık iki litre kaybeder. Su kaybı, sıcak havalarda ve uzun süreli egzersiz ile artabilir. Kaybedilen suyu telafi etmek için her gün su içmek gereklidir. Gün­lük İhtiyacımız olan su miktarı vü­cut büyüklüğü, metabolizma, hava durumu, tüketilen gıda ve aktivite düzeylerine göre değişir.

Suyun vücuttaki

görevleri nelerdir?

Su, vücuttaki bütün biyokimya­sal süreçler için önemli bir çözücü olarak rol oynamaktadır. Vücuttaki su, kan, sindirim suları, idrar ve ter­leme sonucu oluşan terin temelini oluşturmaktadır.

Vücutta gerçekleşen birçok me­kanizma için suya ihtiyaç vardır. Su, vücuttaki hücrelerin sağlığını ve bü­tünlüğünü korur. Kan dolaşımında yeterli kan sıvısı oluşumunda rol alır.

Beslenme yoluyla alınan protein­lerin son atık ürün hali olan üre ile vücudun metabolizma yan ürünleri­nin ve fazla sodyum, potasyum gibi elektrolitlerin vücuttan atılmasında görev alır.

Terleme yoluyla vücut ısısını dü­zenler. Akciğerler ve ağız gibi mu­kozaları nemlendirir. Eklemlerin kayganlaşmasında rol oynar. İdrar torbasında bakteri enfeksiyon ris­kini azaltır. Sindirime yardım eder ve kabızlığı önler.

İştah kontrolünde ve kilo yöne­timinde önemli bir rol oynar. Cildi nemlendirerek dokusunu ve görü­nümünü korur. Hücrelere besin ve oksijen taşır. Gebelikte amniyotik kese için gereklidir.

Ne kadar su içmeli?

Yetişkin kadınların ortalama günde iki litre (sekiz bardak), ye­tişkin erkeklerin ise 2,5 litre (yak­laşık 10 bardak) su içmeleri gerek­mektedir.

Sabah kalkıldığında içilecek olan bir bardak su, gece boyunca oluşan susuzluk için sağlıklı bir alışkanlık olacaktır.

Sıcak havalarda egzersiz yapıl­dığında, kas gücü ve istikrarlı bir şekilde vücut ısısını korumak için her 15 dakikada su içilmelidir. Su, kaslara oksijen transferinde önemli bir rol oynar ve verimli fiziksel ak­tivite için gereklidir.

Olay Gazetesi'ni takip edin

Facebook Twitter

Son haberler

Fiyatlar üzerinde görülen Brexit bulutları dağılıyor Fiyatlar üzerinde görülen Brexit bulutları dağılıyor

2016 yılındaki referandumdan sonra sterlinin değer kaybetme­siyle keskin bir şekilde yükselmeye başlayan enflasyon üzerindeki Bre­xit etkileri giderek azalıyor.

Parlamentonun üst kanadından May hükümetine Brexit darbesi Parlamentonun üst kanadından May hükümetine Brexit darbesi

İngiltere’de parlamentonun üst kanadı Lordlar Kamarası, Brexit Yasa Tasarısı’nın görüşmelerinde hükümetin ülkeyi Gümrük Birliği içinde tutmak için çalışma yapma­sını öngören değişiklik teklifini ka­bul etti.

Birleşik Krallık’ta işsizlik giderek azalıyor; İşsizilik 4.2’ye geriledi Birleşik Krallık’ta işsizlik giderek azalıyor; İşsizilik 4.2’ye geriledi

İngiliz Ulusal İstatistik Ofisi (ONS) verilerine göre ülkede iş­sizlik oranı şubat ayında bir ön­ceki ayda kaydedilen yüzde 4.3 se­viyesinden yüzde 4.2’ye geriledi.

Park festi̇vali̇ 3 mayıs’ta hackney downs park’ta

20 Mayıs’da start verilecek ve iki hafta sürecek Festival’in altı aylık ça­lışmanın ürünü olduğu ve berabe­rinde 15 bin civarında katılımcının olmasının hedeflendiği belirtildi.

Kapanan dükkan sayısı bir yılda ikiye katlandı Kapanan dükkan sayısı bir yılda ikiye katlandı

İnternet üzerinden yapılan alışve­rişlerin son yıllarda yaygınlaşması, fi­yatlarda görülen artışlar ve tüketici güvenindeki düşüş, perakende satışı yapan birçok işletmenin zor bir yıl ge­çirmesine sebep oldu.

Şok iddia; Kraliçe II. Elizabeth Hz. Muhammed’in soyundan olabilir’

İngiltere’de ‘The Times’ gazetesinin verdiği habere göre, İngiltere Kraliçesi II. Elizabeth, Hazreti Muhammed’in soyundan gelmiş olabilir.

AB içinde en fazla vatandaşlık veren ülke İtalya, Türkler 5. sırada

Avrupa Birliği (AB) üyeleri arasında en fazla vatandaşlık veren ülke İtalya oldu. AB vatandaşlığı alanlar arasında ise Türkiye vatandaşları 5. sırada yer aldı.

Renkleri̇n dans etti̇ği̇, nefes kesi̇ci̇ bedava sergi̇

West End Bond Street’te, renklerin ve renklerin hayat verdiği şekillerin adeta dans ettiği bu kaçırılmaması gereken sergide, cam heykeltraşı Dale Chihuly, son eserleri de dahil olmak üzere bugüne

Kapanan dükkan sayısı bir yılda ikiye katlandı

İnternet üzerinden yapılan alışve­rişlerin son yıllarda yaygınlaşması, fi­yatlarda görülen artışlar ve tüketici güvenindeki düşüş, perakende satışı yapan birçok işletmenin zor bir yıl ge­çirmesine sebep oldu.

Şok iddia; Kraliçe II. Elizabeth Hz. Muhammed’in soyundan olabilir’

İngiltere’de ‘The Times’ gazetesinin verdiği habere göre, İngiltere Kraliçesi II. Elizabeth, Hazreti Muhammed’in soyundan gelmiş olabilir.

Renkleri̇n dans etti̇ği̇, nefes kesi̇ci̇ bedava sergi̇

West End Bond Street’te, renklerin ve renklerin hayat verdiği şekillerin adeta dans ettiği bu kaçırılmaması gereken sergide, cam heykeltraşı Dale Chihuly, son eserleri de dahil olmak üzere bugüne

UK’in konut piyasasındaki hareketsizliği faiz artışlarını önleyebilir

Birleşik Krallık genelinde ko­nut talebinin azalmasının, İngil­tere Merkez Bankası’nın temel faiz oranını yükseltmesini zorlaştırabi­leceği belirtiliyor.

Bol Ödüllü ‘Daha’ Fi̇lmi̇ Londra’da gösterilecek

Daha filmi, ‘East End Film Festi­vali’ ve Balık Arts’ın ortak gösterimi ile 25 Nisan akşamıHackney’deki Rio Sineması’nda seyirciyle buluşacak.

Ziynet Sali Londra’da sahne alacak

Sevenleri için bu ilk Londra konserinde çeşitli sürprizleri oldu­ğunu açıklayan sanatçı, bir yandan özel kostümler hazırlatırken, diğer yandan da kendi şarkıları dışındaki şarkılara da yer vereceği sürpriz bir repertuvara imza atacağının müjdesini verdi.

Londra Kürt Fi̇lm Festi̇vali̇ (LKFF) başladı

Mehmet Aksoy Londra’dan Su­riye’deki YPG saflarına belgesel yapmak amacıyla katılmış, geçen Eylül’de IŞİD tarafından gerçekleş­tirilen bir saldırıda hayatını kay­betmişti.

The Cure stüdyoya gi̇ri̇yor

Bu sene 40. yılını Londra’daki Hyde Park’ta büyük bir festivalle kutlayacak The Cure, 10 sene aradan sonra yeni albüm için stüdyoya giriyor.

CHP İngiltere Birliği başkanını seçti

CHP İngiltere Birliği Olağan Genel Kurulu’nda iki kadın aday yarıştı. 516 üyenin sandık başına gittiği kongrede 366 oy alan Sibel Özçelik, iki yıllığına başkan seçildi.

Buyrun, Ben Müslümanım

İslam Toplumu Milli Görüş Teşkilatı (İGMG), İngiltere’de geçen ay imzasız mektuplarla başlatılan ‘Bir Müslümanı Cezalandır’ kampanyasına karşı Avrupa’nın 37 ayrı bölgesinde “Buyrun, ben Müslümanım” etkinliği düzenledi.

Müslümanlar’ın yaşam trendleri sergilenecek

Birleşik Krallık’taki Müslümanların güncel yaşam tarzı trendlerini sergileyen fuar bu yıl 21-22 Nisan tarihlerinde Olympia’da yapılacak.

Geli̇bolu Senfoni̇si̇ Prömi̇yeri̇ Yapıldı

Türkiye Cumhuriyeti Cumhurbaşkanlığı himayesinde ve Yunus Emre Enstitüsü’nün gerçekleştirilen konsere, Birleşik Krallık adına
Kent Dükü Prens Edward katılırken konser öncesinde Türkiye Londra Büyükelçisi Abdurrahman Bilgiç bir konuşma yaptı.

Köşe Yazarları

Tüm köşe yazarlarını oku
Designed by: Olay Gazeter