English

Suyla gelen sağlık

İnsan vücudu gıda olmadan haf­talarca yaşamını sürdürebilir, an­cak su olmadan sadece birkaç gün hayatta kalabilir.İnsan vücudunun yüzde 50-75’i sudan oluşur. Bu oran yüzde bir azalırsa, susuzluk hissi belirir.

Yüzde iki oranında kaybın biliş­sel, psikomotor performansı azal­tarak zekâyı etkilediği yapılan bazı bilimsel çalışmalarda ortaya koyul­muştur.

Yüzde beşlik azalma kas gücü ve dayanıklılığın azalmasına yol açar ve yüzde yirmilik azalma ise ölüme neden olur. Bu nedenle suyun, den­geli ve yeterli beslenme içerisinde çok önemli bir yeri vardır.

Vücut her gün akciğerler, deri, idrar ve dışkı yoluyla su kaybeder. Vücut su içeriği erkeklerde kadın­lara oranla daha fazladır ve yaşla birlikte her ikisinde de düşer. Ye­tişkin bir birey günde yaklaşık 2,5 ila 3 litre kaybeder.

Yaşlılar günde yaklaşık iki litre kaybeder. Su kaybı, sıcak havalarda ve uzun süreli egzersiz ile artabilir. Kaybedilen suyu telafi etmek için her gün su içmek gereklidir. Gün­lük İhtiyacımız olan su miktarı vü­cut büyüklüğü, metabolizma, hava durumu, tüketilen gıda ve aktivite düzeylerine göre değişir.

Suyun vücuttaki

görevleri nelerdir?

Su, vücuttaki bütün biyokimya­sal süreçler için önemli bir çözücü olarak rol oynamaktadır. Vücuttaki su, kan, sindirim suları, idrar ve ter­leme sonucu oluşan terin temelini oluşturmaktadır.

Vücutta gerçekleşen birçok me­kanizma için suya ihtiyaç vardır. Su, vücuttaki hücrelerin sağlığını ve bü­tünlüğünü korur. Kan dolaşımında yeterli kan sıvısı oluşumunda rol alır.

Beslenme yoluyla alınan protein­lerin son atık ürün hali olan üre ile vücudun metabolizma yan ürünleri­nin ve fazla sodyum, potasyum gibi elektrolitlerin vücuttan atılmasında görev alır.

Terleme yoluyla vücut ısısını dü­zenler. Akciğerler ve ağız gibi mu­kozaları nemlendirir. Eklemlerin kayganlaşmasında rol oynar. İdrar torbasında bakteri enfeksiyon ris­kini azaltır. Sindirime yardım eder ve kabızlığı önler.

İştah kontrolünde ve kilo yöne­timinde önemli bir rol oynar. Cildi nemlendirerek dokusunu ve görü­nümünü korur. Hücrelere besin ve oksijen taşır. Gebelikte amniyotik kese için gereklidir.

Ne kadar su içmeli?

Yetişkin kadınların ortalama günde iki litre (sekiz bardak), ye­tişkin erkeklerin ise 2,5 litre (yak­laşık 10 bardak) su içmeleri gerek­mektedir.

Sabah kalkıldığında içilecek olan bir bardak su, gece boyunca oluşan susuzluk için sağlıklı bir alışkanlık olacaktır.

Sıcak havalarda egzersiz yapıl­dığında, kas gücü ve istikrarlı bir şekilde vücut ısısını korumak için her 15 dakikada su içilmelidir. Su, kaslara oksijen transferinde önemli bir rol oynar ve verimli fiziksel ak­tivite için gereklidir.

Olay Gazetesi'ni takip edin

Facebook Twitter

Son haberler

Konut piyasası gençler için daha cazip hale geldi Konut piyasası gençler için daha cazip hale geldi

İngiltere’de hükümetin konut pi­yasasını dengelemek adına yürüt­tüğü politikalar ve vergi değişiklik­leri, ülke genelinde ilk kez ev alacak olanlara yaradı.

Avrupa Birliği ülkelerinden göç son beş yılın en düşük seviyesinde Avrupa Birliği ülkelerinden göç son beş yılın en düşük seviyesinde

Açıklanan yeni verilere göre, Avrupa Birliği ülkelerinden İngiltere’ye yapılan göç miktarı geçen yıl 101 bin ile 2013 yılından bu yana görülen en düşük sevi­yede oldu.

Stres eklem iltihabı ve kalp problemlerine yol açıyor Stres eklem iltihabı ve kalp problemlerine yol açıyor

İngiltere’de bulunan Southamp­ton Üniversitesİ’nin yaptığı bir araştırmaya göre, eklem ve kalp rahatsızlıklarının stres seviyesi ile doğru orantılı olarak geliştiği öne sürüldü.

15 Temmuz Demokrasi ve Milli Birlik Günü; Biz demokrasi için canımızı verdik!

İngiliz kamuoyunu bilgilendir­mek amacıyla başkanlığını Erdal Yetimova’nın üstlendiği Uluslara­rası Demokratlar Birliği (UID) İn­giltere şubesi taraftarları “15 Tem­muz Demokrasi ve Milli Birlik Günü” anma etkinliği düzenlendi.

Londra’da düğünleri̇n aranılan tasarımcısı Mustafa Aslantürk

Doğu Akdeniz Üniversitesinde “iç mimarlık” okuduktan sonra, Londra moda Kolejini bitiren, 2010 yılında İngiltere’nin “ en iyi çıkış yapan yeni tasarımcısı” seçilen As­lantürk, tanınmış modacı

Londra polisi, terör saldırısı sırasında restaurantın kapılarını görevlilere açan İbrahim Doğuş’u ödüllendirdi

Londra Metropolitan Polis Teşkilatı, sivil toplum çalışmaları ile Britanya’da yaşayan Türk ve Kürt toplumlarının en çok tanınan isimlerinden birisi olan İbrahim Doğuş’u, gösterdiği destek ve dayanışmadan dolayı ödüllendirdi.

Londra’dan dışarı göç son yıllara göre rekor seviyede Londra’dan dışarı göç son yıllara göre rekor seviyede

Yapılan son araştırmalara göre, Londra’dan dışarı göç oranları son senelere göre en rekor düzeyde sey­rediyor. Londra’da ev ve mülk sahibi olanların çoğu mülklerini satarak Bir­mingham, Brighton ve Hove bölgele­rine taşınıyorlar.

Rusya Türkiye üzerinden F-35’lerin sırrını öğrenecek

İngiltere ve ABD, Türkiye’nin Rusya’dan alacağı S-400 füze savunma sistemlerine ilişkin endişeli görüşünü sürdürüyor.

Londra’da düğünleri̇n aranılan tasarımcısı Mustafa Aslantürk

Doğu Akdeniz Üniversitesinde “iç mimarlık” okuduktan sonra, Londra moda Kolejini bitiren, 2010 yılında İngiltere’nin “ en iyi çıkış yapan yeni tasarımcısı” seçilen As­lantürk, tanınmış modacı

Londra polisi, terör saldırısı sırasında restaurantın kapılarını görevlilere açan İbrahim Doğuş’u ödüllendirdi

Londra Metropolitan Polis Teşkilatı, sivil toplum çalışmaları ile Britanya’da yaşayan Türk ve Kürt toplumlarının en çok tanınan isimlerinden birisi olan İbrahim Doğuş’u, gösterdiği destek ve dayanışmadan dolayı ödüllendirdi.

Londra’dan dışarı göç son yıllara göre rekor seviyede

Yapılan son araştırmalara göre, Londra’dan dışarı göç oranları son senelere göre en rekor düzeyde sey­rediyor. Londra’da ev ve mülk sahibi olanların çoğu mülklerini satarak Bir­mingham, Brighton ve Hove bölgele­rine taşınıyorlar.

Karagöz ve Hacivat Manchester sokaklarında

İngiltere’nin kuzey batısında yer alan Manchester şehrinde geçtiğimiz hafta sonu düzenlenen festival kortejini yaklaşık 50 bin kişi izledi.

Her defi̇le ve yeni̇ koleksi̇yonda Türki̇ye’yi̇ tanıtıyorum

Zeynep Kartal bir ayağı Londra, bir ayağı İstanbul’da yaşayan bir moda tasarımcısı. Bir hafta İstanbul’da kalıyor, bir hafta Londra’da.

Çocuklar için verimli yaz tatili semineri !

Çocuklar için verimli Yaz Tatili Planı için Uzman Diyetisyen Öykü Uman ve Psikolog Dr. Özden Bayraktar, Londra’nın Harley Street bölgesinde ailelere seminer düzenleyecek.

Göbekli̇tepe, Unesco li̇stesi̇nde

Göbeklitepe UNESCO’nun kalıcı Dünya Mirası Listesi’ne dahil edildi. Şanlıurfa’daki kazı alanında devam eden çalışmalar sayesinde dünya tarihi yeniden yazılmıştı. Turistlerin de ilgi gösterdiği bölgeye, gelen ziyaretçi sayısı her geçen gün artıyor.

29. kültür & Sanat Festi̇vali̇

Türk ve Kürt Toplumu Dayanışma Merkezi’nin (DAY MER) 29’ncu Kültür Sanat Festivali geçen pazar günü Clissold Park’ta on bine yakın kişinin katıldığı Park Festivali ile son buldu. Bir video mesaj gönderen İşçi Partisi Lideri Jeremy Corbyn, mücadele alanında birleşmeye devam edeceklerini söyledi.

Londra Poli̇si̇, İbrahi̇m Doğuş’u Ödüllendi̇rdi̇

Londra polisi, 22 Mart’ta Westminster Bridge köprüsü üzerinde gerçekleşen terör saldırısı sırasınra polis ve ilk yardım ekiplerine verdiği destekten ötürü CEFTUS Başkanı Ibrahim Doğuş’u ödüllendirdi.

İAKM’de 2017-2018 Eğitim Öğretim Yılı Sona Erdi

Cemevi’nde 2017-2018 eğitim öğretim yılının sona ermesiyle birlikte öğrenciler sertifika heyecanı yaşadılar. Törende konuşan İAKM-Cemevi Başkanı Hüseyin Üzüm, “2018-2019 eğitim öğretim dönemin de daha güçlü hizmet vereceğiz” dedi.

Londra’da ırkçılığa karşı 10. Kültür Sanat Festivali düzenledi

Göçmen İşçiler Derneği’nin Londra’da 10’ncu kez düzenlediği ve bu yıl temasını “ırkçılık karşıtı” olarak açıkladığı festival, park şenliği ile sona erdi. Pymmes Park’ta yapılab şenlik renkli görüntülere sahne oldu.

Köşe Yazarları

Tüm köşe yazarlarını oku
Designed by: Olay Gazeter