English

Yeni yılda sağlığınız için yeni başlangıçlar!

Merhaba yaklaşan yeni yıl, mer­haba sevgili okuyucular. Yeni yıl, yeni başlangıçlar yapmak adına gelmesini heyecanla beklediğimiz bir başlangıç noktasıdır aslında. Arkada bıraktığı­mız yıla ait her şeyi masanın üstüne koyar düşünürüz. Mutluluklarımızı, mutsuzluklarımızı, başarı ve başa­rısızlıklarımızı değerlendiririz. Bu değerlendirme sonucunda yeni he­defler belirler ve hedeflere yönelik stratejiler geliştiririz. İşte bu hedef­lerden bazıları;

Sigarayı bırakmak ve sağlıklı bes­lenerek daha sağlıklı olmak.

Sigarayı bırakmak: Hep bırakmayı istedik ve işte fırsat. Yeni yılda gü­zel bir başlangıç yapmak için siga­rayı bırakabilir, akciğerlerinize ve kendinize bir iyilik yapabilir, ömrü­nüzü daha uzun ve kaliteli geçirebi­lirsiniz. Sigaranın sağlığınıza verdiği zararlardan kurtularak, ömrünüzü hastanelerde tüketmek yerine, sev­diklerinizle ve kendinizle daha kali­teli bir şekilde zaman geçirebilirsiniz.

Kilo almaktan korktuğunuz için sigarayı bırakamadınız mı?

Sigarayı bıraktığınızda tat ve koku alma hissiniz artar. Yemekler­den daha fazla tat ve lezzet almaya başlamanız normaldir. İştahınız açı­lır. Ayrıca nikotin yoksunluğu sizde sürekli bir şeyler atıştırma isteği do­ğurabilir. Bunları geçen yıl tecrübe etmiş olabilir ve zaten biliyorsunuz­dur. Sigarayı bırakmayı denediniz ve hatta kilo almaktan korktuğunuz için tekrar başlamışta olabilirsiniz. Lütfen kilo almaktan korktuğunuz için tekrar sigaraya başlamayın. Gerçek açlık ile duyguların neden olduğu açlık arasın­daki farkın bilincinde olmaya çalış­manız yeme ataklarınızın önüne geç­menize yardımcı olacaktır. Bu yeme ataklarındaki besin tercihlerinizin sağlıklı bir şekilde seçimi size yar­dımcı olacaktır. Besin seçimleri hak­kında bilgi almak ve kilonuzu kontrol altına almak için bir beslenme uzma­nından profesyonel destek almaktan çekinmeyiniz.

Sağlıklı Beslenmek: Geçen yıllar hep daha sağlıklı beslenmek istediniz ama nereden başlayacağınızı bileme­diniz. Yaptığınız bazı beslenme hata­larının farkındaydınız fakat yapmaya devam ediyordunuz. Bazılarının ise farkında değildiniz sağlıksız beslene­rek sağlığınıza zarar vermeye devam ediyorsunuz. Yıllar geçtikçe şişman­lığa ve şişmanlığın yarattığı hasta­lıklara davetiye çıkaran modern bir çağın girdabında kayboldunuz. Hızlı ilerleyen modern çağa yetişmek için daha hızlı yediniz ve zamandan ka­zanmak için kalori bombardımanı olan hazır gıdalara yöneldiniz. Hızlı yediniz, az hareket ettiniz, fakat az ha­reket etmenize rağmen her geçen gün daha fazla yorulup, daha sık hasta oldunuz. Artık yeter deme vakti geldi.

Yeni yıl için işte bir hedef daha. Sağlıklı olmak ve sağlıklı olmak için sağlıklı beslenmek. Sağlıklı beslene­rek kilonuzu kontrol altına alabilir, kanser, kalp-damar rahatsızlıklarına yakalanma riskine karşı korunabi­lir, bağışıklık sisteminizi güçlendirip daha sağlıklı bir bedene sahip ola­bilirsiniz.

Bu yıl kendiniz için güzel bir baş­langıç yapmak adına sağlıklı bes­lenme konusunu bir beslenme uz­manına danışarak size özel beslenme program ve eğitimlerini alabilirsiniz. Bir Beslenme uzmanı olarak siz de­ğerli okuyucularıma Healthy Eating Consultancy adına sağlıklı mutlu ve huzurlu bir yıl dilerim.

Olay Gazetesi'ni takip edin

Facebook Twitter

Son haberler

Kalp krizi riski erken yaşta teşhis edilecek Kalp krizi riski erken yaşta teşhis edilecek

Yapılan yeni bir çalışmada, daha yüksek kalp krizi riskiyle doğanların bir kerelik gen testiyle belirlenebi­leceği sonucuna ulaşıldı.

Çocuklarda görülen ruh sağlığı sorunları artış gösterdi Çocuklarda görülen ruh sağlığı sorunları artış gösterdi

Yapılan yeni bir araştırma, İn­giltere genelindeki çocuklarda gö­rülen ruh sağlığı sorunlarının, son yıllarda endişe verici bir şekilde artmakta olduğunu gösteriyor.

İlk kez bir robot parlamentoda tanıklık yapacak İlk kez bir robot parlamentoda tanıklık yapacak

İngiltere’de bir robot tanıklık et­mek üzere parlamentoya çağrıldı. Middlesex Üniversitesi’nde ikamet eden Pepper isimli robot, bir ya­sama organı karşısına çıkacak ilk insan dışı varlık olacak.

WHO; Yaklaşık 300 milyon insan depresyonda, 50 milyon kişi de bunama yaşıyor WHO; Yaklaşık 300 milyon insan depresyonda, 50 milyon kişi de bunama yaşıyor

Dünyanın her ülkesinde ruh sağ­lığı bozukluklarında artış olduğu ve eğer toplu bir önlem alınmazsa bunun 2010 ile 2030 arasında küre­sel ekonomiye maliyetinin 16 tril­yon doları bulabileceği iade edildi.

Avrupa Birliği, dijital kimliklere resmi olarak destek vermeye başladı Avrupa Birliği, dijital kimliklere resmi olarak destek vermeye başladı

Eğer AB vatandaşlığınız varsa, kimliğinizi onaylamak artık daha kolay hale geldi. Çünkü Avrupa Bir­liği, resmi olarak sınırlar arası diji­tal kimlik sistemini desteklemeye başladı.

Haringey’de kahveler kansere karşı i̇çi̇ldi̇

Kanserle mücadele derneği Macmillan’ın organize ettiği ve pek çok görüllü kurum ve kuruluşlarının da kendi organizasyonuyla destek verdiği “Dünyanın en büyük sabah kahvesi” etkinliği 28 Eylül’de yapıldı.

Yetersiz uykunun çocuklar üzerindeki etkisi araştırıldı

Harvard Tıp Fakültesi’nden El­sie Taveras’in, başını çektiği yeni bir araştırmaya göre, yeteri kadar uyku uyumayan 3-7 yaş arasındaki çocukların dikkat, duygusal kontrol

Bulgurcu’ya ‘Örnek Kıdemli Vatandaş’ Ödülü

Hayatını İngiltere’de sürdüren iş adamı Nuri Bulgurcu, Ankara merkezli TÜRYAK tarafından 2018 “Örnek Kı­demli Vatandaş” olarak seçildi.

Avrupa Birliği, dijital kimliklere resmi olarak destek vermeye başladı

Eğer AB vatandaşlığınız varsa, kimliğinizi onaylamak artık daha kolay hale geldi. Çünkü Avrupa Bir­liği, resmi olarak sınırlar arası diji­tal kimlik sistemini desteklemeye başladı.

Gaziantep son dakikalarda sevindi

Geçen hafta çok gollü bir maç oy­nayan Gaziantepspor, bu hafta Türk­menköy karşısında gol atmakta zor­landı ve oyunun son dakikalarında attığı tek golle maçı kazandı.

Haringey’de kahveler kansere karşı i̇çi̇ldi̇

Kanserle mücadele derneği Macmillan’ın organize ettiği ve pek çok görüllü kurum ve kuruluşlarının da kendi organizasyonuyla destek verdiği “Dünyanın en büyük sabah kahvesi” etkinliği 28 Eylül’de yapıldı.

Bulgurcu’ya ‘Örnek Kıdemli Vatandaş’ Ödülü

Hayatını İngiltere’de sürdüren iş adamı Nuri Bulgurcu, Ankara merkezli TÜRYAK tarafından 2018 “Örnek Kı­demli Vatandaş” olarak seçildi.

Sanat profesyonelleri Royal Festival Hall’da buluştu

Londra’daki Türkiye kökenli sanat profesyonelleri ve sanatse­verler tanışmak, kaynaşmak, fikir üretmek, yardımlaşmak kısacası bir network oluşturmak için bir araya geldi.

Black Mirror: Toplumun sorunlarını kinayeli bir bakış açısıyla yansıtan sergi

Londra’nın prestijli Saatchi Galerisi, içinde yaşadığımız kasvetli dünyanın yansımasını gösteren yeni bir sergi açtı.

60. yaşını kutlayan Şirinler’i dünyanın % 95’i tanıyor ve seviyor

Orijinal adıyla ‘’Schtroumpfs’’ veya “The Smurfs” olarak bilinen Şirinler, 60 yıldır 7’den 77’ye dünyanın dört bir ta­rafında büyük ilgiyle izleniyor.

Bedük: O gece tüm Londra dans edecek

‘Flash Forward’ albümüyle yurt dışında başarı yakalayan Bedük, yaşadığı şehir Londra’da konser vermeye hazırlanıyor.

12 Yıldır Londra’da Anadolu Kültürü Tanıtıliyor

Londra’da Anadolu kültürü geleneksel bir festivalle 12 yıldır tanıtılmaya devam ediyor. Bu yılkı festivalin açılışını Anadolu Toplum Derneği Başkanı Avukat İsmail Şık ve Türkiye’nin Londra Başkonsolosu Çınar Ergin yaptı.

Enfield’de Sazlı-Sözlü Aşure

Enfield Alevi Kültür Merkezi’nin hafta sonu BAF yerleşkesinde düzenlediği etkinlikte aşure, sanatçıların saz ve türküleri eşliğinde vatandaşlara dağıtıldı.

Brexit süreci̇ emlak yatırımcıları i̇çi̇n avantaj oluşturuyor

İngiltere’nin Avrupa Birliği’nden ayrılmasını sağlayacak Brexit süreci sona yaklaşırken Türk yatırımcılar için avantajlar hala sürüyor. Çin ve Ortadoğu ülkeleri Londra’ya emlak yatırımları başı çekerken, yetkililer Türk yatırımcılar için de en az yüzde 20’lik bir kazanç olduğuna dikkati çekiyor.

Türk Exi̇mbank Sendi̇kasyon Kredi̇si̇ni̇ Yeni̇ledi̇

Türk Eximbank, Mizuho Bank koordinatörlüğünde bankalar konsorsiyumundan 1 ve 2 yıl vadeli sendikasyon kredisi % 108,5
oranında yenilendi. Anlaşma Türk Eximbank Genel Müdürü Adnan Yıldırım ve katılımcı banka yetkililerinin katılımıyla yapıldı.

Köşe Yazarları

Tüm köşe yazarlarını oku
Designed by: Olay Gazeter