English

Yeni yılda sağlığınız için yeni başlangıçlar!

Merhaba yaklaşan yeni yıl, mer­haba sevgili okuyucular. Yeni yıl, yeni başlangıçlar yapmak adına gelmesini heyecanla beklediğimiz bir başlangıç noktasıdır aslında. Arkada bıraktığı­mız yıla ait her şeyi masanın üstüne koyar düşünürüz. Mutluluklarımızı, mutsuzluklarımızı, başarı ve başa­rısızlıklarımızı değerlendiririz. Bu değerlendirme sonucunda yeni he­defler belirler ve hedeflere yönelik stratejiler geliştiririz. İşte bu hedef­lerden bazıları;

Sigarayı bırakmak ve sağlıklı bes­lenerek daha sağlıklı olmak.

Sigarayı bırakmak: Hep bırakmayı istedik ve işte fırsat. Yeni yılda gü­zel bir başlangıç yapmak için siga­rayı bırakabilir, akciğerlerinize ve kendinize bir iyilik yapabilir, ömrü­nüzü daha uzun ve kaliteli geçirebi­lirsiniz. Sigaranın sağlığınıza verdiği zararlardan kurtularak, ömrünüzü hastanelerde tüketmek yerine, sev­diklerinizle ve kendinizle daha kali­teli bir şekilde zaman geçirebilirsiniz.

Kilo almaktan korktuğunuz için sigarayı bırakamadınız mı?

Sigarayı bıraktığınızda tat ve koku alma hissiniz artar. Yemekler­den daha fazla tat ve lezzet almaya başlamanız normaldir. İştahınız açı­lır. Ayrıca nikotin yoksunluğu sizde sürekli bir şeyler atıştırma isteği do­ğurabilir. Bunları geçen yıl tecrübe etmiş olabilir ve zaten biliyorsunuz­dur. Sigarayı bırakmayı denediniz ve hatta kilo almaktan korktuğunuz için tekrar başlamışta olabilirsiniz. Lütfen kilo almaktan korktuğunuz için tekrar sigaraya başlamayın. Gerçek açlık ile duyguların neden olduğu açlık arasın­daki farkın bilincinde olmaya çalış­manız yeme ataklarınızın önüne geç­menize yardımcı olacaktır. Bu yeme ataklarındaki besin tercihlerinizin sağlıklı bir şekilde seçimi size yar­dımcı olacaktır. Besin seçimleri hak­kında bilgi almak ve kilonuzu kontrol altına almak için bir beslenme uzma­nından profesyonel destek almaktan çekinmeyiniz.

Sağlıklı Beslenmek: Geçen yıllar hep daha sağlıklı beslenmek istediniz ama nereden başlayacağınızı bileme­diniz. Yaptığınız bazı beslenme hata­larının farkındaydınız fakat yapmaya devam ediyordunuz. Bazılarının ise farkında değildiniz sağlıksız beslene­rek sağlığınıza zarar vermeye devam ediyorsunuz. Yıllar geçtikçe şişman­lığa ve şişmanlığın yarattığı hasta­lıklara davetiye çıkaran modern bir çağın girdabında kayboldunuz. Hızlı ilerleyen modern çağa yetişmek için daha hızlı yediniz ve zamandan ka­zanmak için kalori bombardımanı olan hazır gıdalara yöneldiniz. Hızlı yediniz, az hareket ettiniz, fakat az ha­reket etmenize rağmen her geçen gün daha fazla yorulup, daha sık hasta oldunuz. Artık yeter deme vakti geldi.

Yeni yıl için işte bir hedef daha. Sağlıklı olmak ve sağlıklı olmak için sağlıklı beslenmek. Sağlıklı beslene­rek kilonuzu kontrol altına alabilir, kanser, kalp-damar rahatsızlıklarına yakalanma riskine karşı korunabi­lir, bağışıklık sisteminizi güçlendirip daha sağlıklı bir bedene sahip ola­bilirsiniz.

Bu yıl kendiniz için güzel bir baş­langıç yapmak adına sağlıklı bes­lenme konusunu bir beslenme uz­manına danışarak size özel beslenme program ve eğitimlerini alabilirsiniz. Bir Beslenme uzmanı olarak siz de­ğerli okuyucularıma Healthy Eating Consultancy adına sağlıklı mutlu ve huzurlu bir yıl dilerim.

Olay Gazetesi'ni takip edin

Facebook Twitter

Son haberler

Nesli̇han Doğan i̇le “ki̇şi̇sel ve ruhsal geli̇şi̇m sohbetleri̇ 30 hazi̇ran ‘da…

Kişisel Gelişim Danışmanı ve Yazar Neslihan Doğan, 30 Hazi­ran Cumartesi günü Londra’da ka­dınlara yönelik vereceği bir semi­nerde duygu yönetiminin önemi, çekim yasası,

Birleşik Krallık’ta sandığa ilgi Avrupa ortalamasının altında

Birleşik Krallık’ta kayıtlı bulunan 99 bin 250 seçmenin 42 bin 731’i oy kullandı. Dış temsilciliklerde ve şimdiye kadar gümrük kapılarındaki oy kullanım oranı 47 bin 517’ye ulaştı.

Geleneksel Eid Festi̇val Haftasonu Trafalgar Meydanı’nda!

Ramazan Bayramı’nı (Eid) kutlamak amacıyla geleneksel olarak, Londra Büyükşehir Belediyesi öncülüğünde gerçekleştirilecek Eid Festival, ülkenin dört bir yanından katılacak

İngiltere’de oy verme sürecinde son gün

Londra’daki seçmen, 24 Haziran’da Türkiye’deki milletvekili ve cumhurbaşkanı seçimi için “Olympia London”da sandığa gitmeyi sürdürüyor. Londra’da 16 Haziran’da “Hammersmith Road, Kensington W14 8UX” adresindeki “Olympia London”da başlayan oy verme işlemi 19 Haziran Salı saat 21’e kadar sürecek.

Zaza dili ve kültürünün yaşatılması ve gelecek nesillere miras olarak bırakılması hedefleniyor

Görseller eşliğinde Türkiye’de Zazalar adıyla, Zazaları İngilizce olarak anlatan broşür; Britanya Zaza Derneği tarafından Londra’da yayın­landı. Broşürün basına tanıtımı için

Hükümetin göçmen politikası yeniden gözden geçirilecek Hükümetin göçmen politikası yeniden gözden geçirilecek

İçişleri Bakanı Sajid Javid, Pazar günü yaptığı açıklamalarda, hükümetin mevcut göçmen politikasındaki önemli kısımların tekrar gözden geçirileceğini söyledi.

Yurt dışı oylarına KISA KISA üst düzey koruma

Yurt dışı seçmen kütüğüne kayıtlı Türk vatandaşlarının, 24 Haziran seçimlerinde iradelerini yansıtacakları oy pusulaları ve zarflar, en üst düzey güvenlik uygulanarak Türkiye’ye ulaştırılacak.

Hackney’i̇n en köklü etki̇nli̇ği̇ Day-Mer festi̇vali̇ başladı

Türk ve Kürt Toplumu Dayanışma Merkezi (DAY MER) Kültür Sanat Fes­tivali Londra Toplum Merkezi’nde ya­pılan açılış resepsiyonu ile başladı. Toplumdaki en köklü festivalin açılış

Zaza dili ve kültürünün yaşatılması ve gelecek nesillere miras olarak bırakılması hedefleniyor

Görseller eşliğinde Türkiye’de Zazalar adıyla, Zazaları İngilizce olarak anlatan broşür; Britanya Zaza Derneği tarafından Londra’da yayın­landı. Broşürün basına tanıtımı için

Hükümetin göçmen politikası yeniden gözden geçirilecek

İçişleri Bakanı Sajid Javid, Pazar günü yaptığı açıklamalarda, hükümetin mevcut göçmen politikasındaki önemli kısımların tekrar gözden geçirileceğini söyledi.

Yurt dışı oylarına KISA KISA üst düzey koruma

Yurt dışı seçmen kütüğüne kayıtlı Türk vatandaşlarının, 24 Haziran seçimlerinde iradelerini yansıtacakları oy pusulaları ve zarflar, en üst düzey güvenlik uygulanarak Türkiye’ye ulaştırılacak.

Hackney’i̇n en köklü etki̇nli̇ği̇ Day-Mer festi̇vali̇ başladı

Türk ve Kürt Toplumu Dayanışma Merkezi (DAY MER) Kültür Sanat Fes­tivali Londra Toplum Merkezi’nde ya­pılan açılış resepsiyonu ile başladı. Toplumdaki en köklü festivalin açılış

Sky Garden yaz günlerinde Londra’nın güzelliğini gözler önüne seriyor

Londra merkezinde her daim yapacak çok şey var, nitekim ge­rek turistik gerekse de şehrin yerlisi olarak gidip her defasında ayrı bir şekilde büyüleneceğiniz mekanlar arıyorsanız, Sky Gar­den kesinlikle bunlardan biri.

Mübarek Ramazan Bayramını, sevdiklerinizle beraber sağlıklı ve huzur içinde geçirmenizi dileriz

Mübarek Ramazan Bayramını, sevdiklerinizle beraber sağlıklı ve huzur içinde geçirmenizi dileriz

Geleneksel Eid Festi̇val Haftasonu Trafalgar Meydanı’nda!

Ramazan Bayramı’nı (Eid) kutlamak amacıyla geleneksel olarak, Londra Büyükşehir Belediyesi öncülüğünde gerçekleştirilecek Eid Festival, ülkenin dört bir yanından katılacak

KKTC Kültür Sanat Festivali

İngiltere’de yaşayan Kıbrıslı Türklerin oluşturduğu altı köklü dernek ve kuruluşun bir araya gelerek organize ettiği “1. Kıbrıs Türk Kültür Sanat Festivali” 10 Haziran Pazar günü Lea Valley Park’ta birlik ve beraberlik ruhu içinde gerçekleştirildi.

İngiltere’de oy verme sürecinde son gün

Londra’daki seçmen, 24 Haziran’da Türkiye’deki milletvekili ve cumhurbaşkanı seçimi için “Olympia London”da sandığa gitmeyi sürdürüyor. Londra’da 16 Haziran’da “Hammersmith Road, Kensington W14 8UX” adresindeki “Olympia London”da başlayan oy verme işlemi 19 Haziran Salı saat 21’e kadar sürecek.

Türk vatandaşlarına yeniden süresiz oturum hakkı geliyor

Ankara Anlaşması olarak bilinen Avrupa Topluluğu Ortaklık Anlaşması (ECAA) kapsamında vize alan Türk vatandaşları, İngiltere’de beş yıl aralıksız yaşadıktan ve çalıştıktan sonra süresiz oturum almak için başvuru yapabilecek.

29’ncu Day-Mer Kültür Sanat Festi̇vali̇ Başladı

DAY-MER Kültür Sanat Festivali Londra Toplum Merkezi’nde yapılan açılış resepsiyonu ile başladı. Birincisi 1990 yılında yapılan festivalin resepsiyonuna sendika, kitle örgütü, siyasi parti temsilcisinin yanısıra DAY-MER üyelerinden kalabalık bir katılım oldu.

Köşe Yazarları

Tüm köşe yazarlarını oku
Designed by: Olay Gazeter