English

‘Geç uyuyanlar vücut saatini 3 haftada eğiterek daha sağlıklı olabilir’

Bilim insanları, geceleri geç yatma alışkanlığı olanların 3 hafta içinde vücut saatlerini yeniden eğiterek daha sağlıklı olabilece­ğini açıkladı.

İngiltere’deki Birmingham Üniversitesi ile Avustralya’daki Monash Üniversitesi’nden araş­tırmacılar, gece saat 02:00’den önce uyku tutmayan bir grup ka­tılımcıya yaşam tarzlarında bazı değişiklikler önerdi.

Aynı saatlerde yatağa gitmek, kafeinden uzak durmak ve sabah­ları bol miktarda gün ışığına ma­ruz kalmak, bu öneriler arasın­daydı. Araştırmacılar bu önerile­rin zaten daha önceden de bilindiğini kabul eder­ken, bazı taktiklerin ise insanların yaşamında önemli değişimler yara­tabileceğini söylüyor. Araştırmanın sonunda katılımcılar 3 hafta sonra vü­cut saatlerini 2 saat erkene çekebildi. Araştırma için ortalama 02:30’da ya­tağa giden ve sabah 10:00’dan önce uyanamayan katılımcıların bir prog­rama uyması istendi.

Programdaki düzene göre katılım­cılardan normalden 2-3 saat önce uya­nıp dışarı çıkarak bol bol sabah güneşi almaları, en kısa zamanda kahvaltı ederek yalnızca sabahları spor yapma­ları, her gün aynı saatte öğle yemeği yemeleri, 19:00’dan sonra hiçbir şey yememeleri, saat 15:00’ten sonra ka­feinden uzak durmaları, saat 16:00’dan sonra kestirme yapmamaları, normal­den 2-3 saat önce yatağa gitmeleri ve akşam saatlerinde ışık miktarını azalt­maları istendi. Program başarılı oldu ve katılımcıların vücut saatleri 3 hafta sonra 2 saat geriye gitti.

Sleep Medicine isimli dergide ya­yımlanan araştırmaya göre, bu kişile­rin uyku süreleri de aynı kaldı.

Uykusuzluk, stres ve depresyon seviyelerinde düşüş gözlemlenirken, yapılan testler katılımcıların tepki sü­relerinin de ilerlediğini gösterdi.

Olay Gazetesi'ni takip edin

Facebook Twitter

Son haberler

Stoke Newington’a 400 yeni ev yapılacak

Hackney Belediyesi’nin ödüllü re-jenerasyon projesi kapsamında Stoke Newington’ın Kings Crescent Estate bölümü için planlanan 400 yeni konutun inşaası geçtiğimiz hafta onaylandı.

Prof Dr. İbrahim Sirkeci; Göç bir sorun değil, yönetilmesi gereken acil bir durumdur

İngiltere’de yaşayan Türki­yeli topluma ilişkin çalışmala­rıyla da tanınan Prof. Dr. İbrahim Sirkeci’nin öncülüğünde her yıl farklı bir ülkede yapılan Uluslara­rası Göç Konferansı (The Migra­tion Conference) bu yıl 18 – 20 Ha­ziran tarihleri arasında İtalya’nın Bari şehrinde gerçekleştirildi.

KKTC kültürünü Londra’ya taşıyan 2. Kıbrıs Türk Kültür Sanat Festivali büyük ilgi gördü

Londra’da faaliyet gösteren do­kuz kurumun oluşturduğu İngiltere Kıbrıs Türk Vakfı (TCT-UK) tara­fından düzenlenen 2. Kıbrıs Türk Kültür ve Sanat Festivali, Lee Val­ley Athletics Centre’de gerçekleş­tirildi. Güvenlik şirketinin verilere göre yaklaşık 20.000 kişi festivale giriş yaptı

Sturgeon: Johnson gelirse bağımsızlık referandumu kesin!

Almanya’da yayınlanan Der Spi­egel dergisine konuşan İskoçya Baş­bakanı Nicola Sturgeon, Büyük Bri­tanya başbakanlığı için iki adaydan en güçlüsü olan Boris Johnson’un İskoç halkınca uygun görülmedi­ğini vurguladı.

Gurbetçiler bu yaz Sırbistan sınırında karşılanıyor; Her türlü ihtiyaç için anında destek

Yurtdışı Türkler ve Akraba Topluluklar Başkanlığı (YTB) Türkiye’ye tatile gelen yurt dışındaki Türk vatandaşlarını Sırbistan’da karşılıyor.

Keman sanatçısı Ezgi Sarıkcıoğlu’nun yıldızı Londra’da parlıyor

Uluslararası birçok ödülün sa­hibi olan genç Türk keman sanat­çısı Ezgi Sarıkcıoğlu müzik kariye­rini Master Programı kapsamında Londra’daki ünlü Royal College of Music’te sürdürürken, aldığı kon­ser teklifleri ile ‘yıldızı parlayan’ müzisyen olarak gösteriliyor.

Gurbetçinin Ana Vatana Giriş Kapısına Ekstra Kameralı Önlem

Kapıkule Sınır Kapısı’nın bulunduğu yol güzargahına güvenliği daha da artırmak amacıyla mevcut kamera sistemine ek olarak yeni kameralar monte edildi.

“Hükümetin öncelikli hedefi bıçaklı suçlarla mücadele olmalı”

Britanya Demokratik Güçbirliği, Kuzey Londra’da gece uğradığı bıçaklı saldırı sonucu yaşamını yitiren Barış Küçük’ün geçen pazar günü taziye sonrası düzenlenen saldırıyı protesto yürüyüşüne 5 binin üzerine katılım oldu.

İngiltere genelinde kiralık ev bulma krizi kapıda

Ev sahiplerinin piyasadan çıkmak istemesi uygun fiyata kiralık ev bulmayı zorlaştıracak

Yılbaşından beri Londra’da bıçaklı saldırılarda 59 kişi hayatını kaybetti

Londra’da bıçakla işlenen suçlar korkutucu bir hızla artmaya devam ediyor. Bıçak ve kesici aletlerle işlenen suçlarla yılbaşından bu yana 59 kişi hayatını kaybetti.

Merkez Londra’yı bir günlüğüne araba trafiğine kapatma kararı

Londra Belediye Başkanı Sa­diq Khan, hava kirliliğiyle müca­dele kapsamında, Londra’da 20 kilometrelik yolu bir günlüğüne araba trafiğine kapatma planla­rını açıkladı.

Johnson: 31 Ekim itibariyle Avrupa Birliği’den çıkmış olmak zorundayız

İngiltere Başbakanı Theresa May’in görevi bırakmasının ar­dından başbakanlığın en güçlü adaylarından Dışişleri Eski Ba­kanı Boris Johnson 31 Ekim 2019 tarihine kadar ülkesinin AB’den ayrılığını (Brexit) gerçekleştire­ceğini söyledi.

Keman sanatçısı Ezgi Sarıkcıoğlu’nun yıldızı Londra’da parlıyor

Uluslararası birçok ödülün sa­hibi olan genç Türk keman sanat­çısı Ezgi Sarıkcıoğlu müzik kariye­rini Master Programı kapsamında Londra’daki ünlü Royal College of Music’te sürdürürken, aldığı kon­ser teklifleri ile ‘yıldızı parlayan’ müzisyen olarak gösteriliyor.

Mayfair’in ortasında ‘mini müzik festivali’

Yaz sezonuyla açılan geniş çaplı müzik festivallerinin yanı sıra, Londra’da aynı zamanda daha alter­natif ve küçük ölçekli müzik festival­lerinin de tadı ayrı oluyor.

Olafur Eliasson Yeni Sergisi ile Tate’e Geri Dönüyor

Olafur Eliasson’un ismini daha önce duymamış olabilirsiniz ama sanatını daha önce Tate Mo-dern’de görmüş olma ihtimaliniz yüksek.

Royal Ascot At Yarışları’nda şapkalar konuşuldu

İngiliz Kraliyet Ailesi onuruna düzenlenen Royal Ascot At Yarışları kapsamında yapılan Kadınlar Günü’nde, İngiliz sosyetesi ve kraliyetinden konukların birbirinden ilginç şapkaları her yıl olduğu gibi yine yarışların önüne geçti.

Designed by: Olay Gazeter