Sigarayı bırakmanın en iyi yöntemi

13 Eylül 2016

İngiltere’de bir grup bilim insanının yaptığı araştırma, sigarayı bırakmanın en iyi yolunun, tüketimini “aniden” kesmek olduğunu gösterdi

Araştırmaya göre, sigara içmeyi aniden kesenler, belirli bir program dahilinde bırakmaya çalışanlardan %25 daha başarılı oluyor.Sigarayı bırakmak isteyenlere bu yöntemi tercih etmelerini öneren İngiltere Sağlık Bakanlığı da, “Sigarayı bıraktıktan sonra kendinizi zor durumda hissettiğinizde, “Tek bir adet dahi içmeyeceğim’ deyin ve istek yok olana kadar buna mutlaka uyun” Tavsiyesinde bulunuyor. Bakanlığın diğer bir tavsiye de, sigarayı bırakmak için doktor yardımı almak. Uzmanlar, “söz verin, bir tarih belirleyin ve o tarihe kesinlikle uyun” çağrısı yapıyor.

İngiltere Kalp Vakfı’nın finanse ettiği, 700 deneğin katıldığı araştırmayı yöneten Oxford Üniversitesi öğretim üyelerinden doktor Nicola Lindson- Hawley, “Sigarayı bırakma girişimleri arasındaki fark, insanların tüketimi azaltmakta zorlanmalarından kaynaklanıyor. Bunu yapmak için fazladan bir çaba harcamaları gerekiyor ve bu da insanları sigarayı tamamen bırakmaktan alıkoyuyor” diye konuşuyor.

Araştırmaya katılanların çoğunluğu, sigarayı zamana yayarak bırakmayı tercih ettiklerini söyleseler de, tüketimin aniden bırakıldığında çok daha kesin sonuç alındığına vurgu yapılıyor.

Kaynak: http://www.ox.ac.uk/news/2016-03-15