Her gün içtiğiniz sigaraların aylık toplam maliyetini hiç hesapladınız mı?

4 Ağustos 2017

NHS, yaşamında değişikliğe gitmek isteyenler için beş maddelik bir liste hazırladı. Sağlık uzmanları, sigarayı bırakmanın olumlu etkilerinin neredeyse hemen hissedilebildiğine,bu etkilerin uzun soluklu ve geniş kapsamlı olduğuna dikkat çekiyor.

İşte sigarayı bırakmak için uzmanlarıntavsiyeleri:1. Sağlık Bakanlığı’na bağlı SigarayıBıraktırma Poliklinikleri veSosyal Güvenlik Kurumu’ndan destekalın sigarayı bırakırken yalnızdeğilsinizSigarayı bırakmak pek çok sebeptençok zor gelebilir. Bazensadece “sigarayı bıraktım” demekyetmez. Başka nedenler de sigarayıhayatınızdan çıkarmanızı güçleştirir.Kimi zaman da dumansız birhayat için sadece istekli olmanızyeterli olmayabilir.Bu konuda bilgilibir kişiden destek almak ya daNRT adı verilen Nikotin ReplasmanTerapisi ile sigarayı bırakma olasılığınızdört kat artıyor.2. Sigarayı bırakma gerekçelerinizneler? Bir kağıda yazıp buzdolabınınüzerine, arabanızın camınaya da sık baktığınız bir yereyapıştırın.Yaşınızın ya da ne kadarsüredir sigara kullandığınızın birönemi yok, sigarayı bırakır bırakmazkendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.Hatta sigarayı bırakmanınfaydalarını neredeyse hemenhissetmeye başlayacaksınız.

Kalbinizin vücudunuza çok dahakolay şekilde daha fazla kan pompalamayabaşlaması çok sürmeyecek.Bu, daha fazla oksijen demek.Sigarayı bırakınca bedeniniz sizeteşekkür edecek. Nefes alış verişinizindaha da iyileştiğini, daha aznezle ve gribe yakalandığınızı veçok daha rahat egzersiz yapabildiğinizifark edeceksiniz.3. Sigara içmediğiniz zamanlarıhatırlayın.Sigara içmemek için neyapıyordunuz? Kendi deneyimlerinizdenfaydalanmaya çalışın.4. Satın almadığınız sigaralarınparasıyla hoşunuza giden bir şeyleryapın, ya da kendinize hediyeleralın.Her gün içtiğiniz sigaraların aylıktoplam maliyetini hiç hesapladınızmı? Ne kadar tasarruf ettiğinizigörünce şaşıracaksınız.Şöyle düşünün, günde 20 sigaraiçiyorsanız, bu yılda 7300 sigaraeder.Demek ki en ucuz sigara markasınıkullansanız dahi her yıl 2190Türk Lirasını sigaraya harcıyorsunuz.Bu para güzel bir yaz tatilineharcanabilir.

5. Sigarayı bırakırsanız bu dörtmaddeyi aklınızda tutmaya çalışın.Sigara içme eylemini aklınıza geldikçe erteleyin, bol su için, kendinizi oyalayın ve derin nefes alın.