Egzersizle ilgili bilinen yanlışlar!

3 Ocak 2019

Egzersiz modern yaşamda birço­ğumuzun hayat tarzına dahil olmuş olsa da, hala egzersizle ilgil bilinen bazı mitler mevcut. Özellikle kadın ve erkek egzersiz rutininin farklılığı sonucu ortaya çıkan bu mitlerden işte bazıları:

1. “Güç odaklı egzersiz hemen kaslandırır”

Hayır – kaslanmak direkt olarak testesteron seviyelerine bağlı oldu­ğundan, kadınlar için özellikle kilo vermek için güç/kardiyo ve diyet üçlüsünün koordine halde birbirini desteklemesi gerekmektedir.

2. “Daha çok kardiyo yaparsam zayıflarım”

Hayır – her ne kadar günlük kar­diyo yağ yakımında yararlı olabilse de, eğer amacınız kilo vermek ise kaslarınız üzerindeki yağları yak­manız gerekmektedir ve bunun için “High-intensity” workout adı veri­len kas çalışmaları üzerinde dur­manız gereklidir. Kardiyo ve ağırlık çalışmalarını koordine ederek yağ yakımı daha da hızlanır.

3. “Her gün egzersiz şart”

Hayır – amacınız ister kas edin­mek ister yağ yakmak isterseniz de ikisi olsun, haftalık programınızda 2 gün dinlenme günü koymanız, kas­larınızın onarımını ve vücudunuzun yoğun tempoya alışmasını sağlar. Eğer ilk kez egzersiz yapıyorsanız, dinlenme günlerinizi 3 güne çıkara-bilirsiniz nitekim bu dinlenme gün­lerinde koşu, hızlı yürüyüş veya yoga gibi egzersizler sizi amacınıza daha da hızlı götürebilir.