Egzersiz modern yaşamda birçoğumuzun hayat tarzına dahil olmuş olsa da, hala egzersizle ilgil bilinen bazı mitler mevcut. Özellikle kadın ve erkek egzersiz rutininin farklılığı sonucu ortaya çıkan bu mitlerden işte bazıları:
- “Güç odaklı egzersiz hemen kaslandırır”
Hayır – kaslanmak direkt olarak testesteron seviyelerine bağlı olduğundan, kadınlar için özellikle kilo vermek için güç/kardiyo ve diyet üçlüsünün koordine halde birbirini desteklemesi gerekmektedir.
- “Daha çok kardiyo yaparsam zayıflarım”
Hayır – her ne kadar günlük kardiyo yağ yakımında yararlı olabilse de, eğer amacınız kilo vermek ise kaslarınız üzerindeki yağları yakmanız gerekmektedir ve bunun için “High-intensity” workout adı verilen kas çalışmaları üzerinde durmanız gereklidir. Kardiyo ve ağırlık çalışmalarını koordine ederek yağ yakımı daha da hızlanır.
- “Her gün egzersiz şart”
Hayır – amacınız ister kas edinmek ister yağ yakmak isterseniz de ikisi olsun, haftalık programınızda 2 gün dinlenme günü koymanız, kaslarınızın onarımını ve vücudunuzun yoğun tempoya alışmasını sağlar. Eğer ilk kez egzersiz yapıyorsanız, dinlenme günlerinizi 3 güne çıkara-bilirsiniz nitekim bu dinlenme günlerinde koşu, hızlı yürüyüş veya yoga gibi egzersizler sizi amacınıza daha da hızlı götürebilir.