Mutlu Bir Yaşam İçin Alinabilecek Önlemler

10 Ocak 2019

İlk yazıma geçmeden önce sizlere biraz kendimden bahsetmek istiyorum

Türkiye’de aldığım Psikoloji eğiti­minin ardından İngiltere’ye geldim. Aslına bakarsanız çok severek gir­diğim bu alandaki çalışma hayatım, öğrencilik yıllarımdan bugüne da­yanmaktadır. Eğitime, öğrenmeye ve öğretmeye olan büyük ilgi ve sevgim dolayısıyla da bugün eğitimde psiko­lojik hizmetler alanında mastır yap­maktayım. Girdiğim bu mastır prog­ramı ile Türkiye’nin çok değerli ho­calarından aldığım aile danışmanlığı, grup terapi ve bireysel terapi ders­leri ayrıca dışarıdan aldığım çocukla oyun terapisi seminerleri alanımda daha çok pratik kazanma, uzman­laşma imkanının bana sunmuş oldu.

Danışmanlık yapmaktan büyük zevk aldığım alanlar arasında aile danış­manlığı, evlilik danışmanlığı, çocuk ve ergen danışmanlığı, eğitim danış­manlığı gelmektedir. Tüm bu dene­yimlerime karşılık İngiltere’ye geldik­ten sonra bir psikolog olarak çalışır­ken danışman ve danışanı arasında kurulması oldukça önemli bağların olduğunu keşfettim.

Bunların arasında halen birinci derecede önemsediğim güven bağı gelmektedir, öte yandan iyi bir ile­tişim ve empati kurabilme becerisi olmazsa olmazlardandır. Yurtdışında yaşayarak edindiğim bir diğer önemli bağ ise; “kültür bağı”. Danışanları kültürel konjonktürlere ve şartlara göre de anlamak, gerekli çözümleri şartlara göre değişken bir şekilde değerlendirmek gerekiyor. 2017’de Malaga’da katılmış olduğum aile te­rapisi kongresinde ise bu gözlemleri­min-danışma ortamında kültürü oku­yup anlamanın-başarılı bir terapi sü­reci için ne derece önemli olduğunu bu konuda çok deneyimli araştırma­cıların, terapistlerin kendi ağzından dinlemiş, tartışmış oldum. Çeşitli ne­denlerle bir ülkeden başka bir ülkeye göçün çok daha yaygın olduğu gü­nümüzde terapi dünyasına ciddi bir katkı yapılmaktaydı. Bu katkı ile artık göç ile birlikte gelebilen sıkıntılar çok daha iyi anlaşılabilecek, faklı bir kül­tür içinde hayatını devam ettirmeye çalışan ailelere gerekli yardım eli hızlı ve etkili bir şekilde uzanabilecekti.

Dolayısıyla bu ilk yazımda sizlere İngiltere’de yaşayan ve ortak payda­larınız olan bir psikolog olarak yeni bir kültüre, bir ülkeye geçişte yaşaya­bileceğimiz zorlukları minimum sevi­yeye indirebilmek için ne gibi tedbir­ler alabileceğimizi aktardım. Umarım severek okursunuz, bu konu ile ilgili sorularınız, görüşleriniz de olursa bana aşağıdaki e-mail adresimden ulaşabilirsiniz. Sorularınızı büyük bir zevkle yanıtlayacağımdan hiç şüphe­niz olmasın.

BAŞKA BİR ÜLKEYE YERLEŞMEK

Hayatımızda dönüm noktası di­yebileceğimiz nitelikte kararlarımız vardır. Bir şehirden başka bir şehir veya bir ülkeden başka bir ülkeye yer­leşme kararı da bu gibi kararlardan bir tanesidir aslında. Böyle kararları tamamen, iradenizle çok istekli ve heyecanlı bir duygu durumu ile de alsanız bile kafamızda birtakım be­lirsizlikler yaşamamız ve bunlar için bir miktar kaygılanmamız, stres yap­mamız doğaldır.

İnanmayacaksınız ama aslında gereklidir de! Çok fazla rahat olmak hedeflerimizden uzaklaştırabileceği gibi hareketlerimizi, atılması gereken adımları gereğinden fazla yavaşlata­bilir. Böyle bir durum hayal kırıklığı yaşamamıza neden olabilir. Peki bu­nun ortası nedir?

Mutlu Bir Yaşam İçin Alınabilecek 7 Önlem

1. Alışkın olduğumuz çevreden, kültürden uzakta olduğumuzun far­kında ve yeni deneyimler yaşamaya hazırlıklı olalım.

Çevremizde olup bitenlere dikkat edelim, takip edelim. Alışkanlıkları­mızı, bakışımızı değiştirmek hiç ko­lay değildir.

Bir ülkede randevunuzu 5 dakika kaçırdığımızda bu davranışımız ra­hatlıkla tolere edilebilir iken diğer bir ülkede bu gecikmeden ötürü ciddi bir şekilde bizi kınayan bakışlara maruz kalabilir hatta bu nedenle bir bedel ödemek durumunda kalabiliriz. Eğer bu gibi durumlara hazırlıklı ve yaşadı­ğımız ülkenin kültürünü öğrenmeye açık olabilirsek daha az stres yapar çevremizde olup bitenleri doğru oku­yabiliriz.

2. Yaşadığımız ülkenin diline hâkim olalım. Kendimizi, beklenti ve isteklerimizi doğru ifade edebilmek, problemlerimizin üstesinden gelebil­mek için en önemli aracımız dilimiz­dir. Aksi takdirde öfkelenebilir, ster­simizi ikiye katlayabilir, hayal kırıklığı yaşayabilir, kendimize olan güveni­mizi kaybetmeye başlayabiliriz.
3. Yaşamaya karar verdiğimiz ül­keden neler beklediğimizi, bu beklen­tilerimizi karşılayabilmek için aşma­mız gereken ne gibi alternatif yollar vardır, bunlardan hangisi bizim kişi­liğimizle, tecrübelerimiz ile uyumlu­dur? Beklentilerimiz için gerekli olan donanıma sahip miyiz? Değilsek bu donanımı nereden, nasıl edinebiliriz? Gibi soruların cevabını planlarımıza ve hedeflerimize ekleyebiliriz.
4. Hobilerimizi sürdürmek veya bulunduğumuz koşullara uygun yeni hobiler keşfetmek ve bunların devamlılığını sağlamaya gayret gös­terebiliriz.
5. Günlük egzersizler, yürüyüş veya bir spor yapmaya özen göste­rebilir, ruh ve beden sağlığımıza, ha­yat enerjimize olan katkısını günde­mimizde tutabiliriz.
6. Arkadaşlarımızla, sevdikleri­mizle buluşabilir, uzak ve ayrı kal­dıklarımız ile alternatif iletişim yol­ları üzerinden iletişimimizi devam ettirebiliriz.
7. Karşımıza çıkabilecek engel­leri, zorlukları aşmak için hazırlıkla­rımız nelerdir? Danışabileceğimiz ve desteğini alabileceğimiz kimler var? Hedeflerimiz doğrultusundaki moti­vasyonumuzu kaybetmek üzere oldu­ğumuzda kendimizi nasıl toparlaya­biliriz? Vb. soruların cevabını ajan­damıza not edebiliriz.

Ajandalarımızda bulundurabile­ceğimiz ve hedeflerimizden kaydı­ğımızı hissettiğimiz anlarda dönüp rehber edinebileceğimiz bu 7 tedbi­rin, çıktığımız bu yolda hepimize ışık tutabilmesi dileğiyle…

Sevgiyle kalın.

e-mail: info@activmind.co.uk

Telefon: +44 7727 641534