Haftada 2 Gün Spor Yapmak Erken Ölüm Riskini Yüzde 30 Azaltıyor

9 Mayıs 2019

Haftada sadece 2 gün spor yap­manın bile erken ölüm riskini önemli ölçüde azalttığı belirtildi.

MedicalXpress portalının ak­tardığına göre, birçok insan iş yü­zünden sporu cumartesi ve pazar günlerine bırakıyor. Bilim insanları bugüne kadar bu yaklaşımı onay­lamıyordu ancak İngiliz uzmanlar, sadece hafta sonları yapılan egzer­sizlerin bile organizmaya yararlı ol­duğunu tespit etti. İngiltere’de bir grup bilim insanı, 63 bin kişinin ve­rilerini analiz etti. Tüm bu insanlar haftada sadece 2 gün 150 dakika ha­fif ya da 75 dakika yoğun egzersizler yapıyordu. Bu tür aktivitelerin bile erken ölüm riskini, hiç spor yap­mayanlara göre yüzde 30 oranında azalttığı ortaya çıkarıldı. Ayrıca daha sık yapılan ve süresi daha kısa olan egzersizlerin de organizmaya iyi etki yaptığını söyleyen uzman­lar, haftada 150 dakikadan az yapı­lan bu türden aktivitenin bile kronik hastalık gelişme riskini azaltabildi­ğini dile getirdi. Spora yeni başla­yanların önce doktora danışması gerektiğini yazan MedicalXpress, egzersiz süresinin kademeli olarak artırılmasının daha doğru olduğunu kaydetti. Uzmanlar ayrıca spor ön­cesinde ısınma ve germe hareketle­rinin önemine dikkat çekiyor.