Sağlıklı yaşam için on ipucu

29 Ekim 2019

Sahip olduğunuz en önemli şey sağlığınız ve bugün yapacağınız doğru seçimler yaşam kalitenizi büyük ölçüde etkileyecek. Ömür boyu sağlıklı yaşamak ve mutlu ol­mak için önerilerimizi okuyun, piş­man olmayacaksınız.

1-Sekiz saat uyuyun:

Sekiz saat uyku bize enerji verir ve o günü rahat geçirmememizi sağ­lar. Sekiz saatten az uyuduğumuzda zor odaklanırız ve verimimiz düşer. Kolayca ve hızla yoruluyoruz.

2-Yemeklerinizi zeytinyağ­lıyla pişirin:

Zeytinyağı en sağlıklı yağdır ve bedenimizin işlevlerini yerine getir­mesini sağlayan besin maddelerini içerir.

3-Elinizin altında sağlıklı atış­tırmalıklar olsun:

Gün içinde acıktığınızda doğal olarak ne bulursanız yersiniz. Yanı­nızda elma, kuru üzüm, badem gibi sağlıklı atıştırmalıklar bulundurma­nız sağlığınızı korumanız açısından önemli.

4- Tahılınıza meyve ekleyin:

Kahvaltılık tahılınıza kuru uzum, yaban mersini, muz, portakal gibi meyveler ekleyerek daha lezzetli ve sağlıklı hale getirebilirsiniz.

5- Sebze yiyin:

Sebzeleri sofranızdan eksik et­meyin. Sebzelerle aramız çok iyi olmasa bile o kadar çok çeşit var ki deneye deneye seveceğiniz bir­kaçını bulabilirsiniz.

6- Yürüyün, koşun, bisiklete binin:

Bundan sonra bir yere giderken yürüyün, koşun ya da bisiklete bi­nin. Böylece hem daha sağlıklı olur­sunuz hem de açık havada etkinlik yaptığınız için çok iyi hissedersi­niz.

7- Evde yemek yapın:

Evde yemek pişirdiğinizde hem porsiyonların büyüklüğü hem de yemeğe koyduğunuz malzemeler tamamen sizin denetiminizde olur. Restoranda yediğiniz zaman o ye­meğin içinde hangi malzemeden ne kadar olduğunu bilemezsiniz ve porsiyonun büyüklüğüne karar ve­remezsiniz. Evde yemek pişirmek her zaman en sağlıklıdır.

8- Sağlam bir kahvaltı yapın:

Uyandığımızda vücudumuz uzun bir sure besinsiz kalmış olur ve aç olmasak bile besinlere ihtiyaç duyar. Güzel, sağlıklı, doyurucu bir kahvaltı metabolizmanızı harekete geçirir ve hızlandırır.

9-Su için:

Ortalama bir insanın günde 2 litre su içmesi gerekir ama çoğu insan gün boyu susuz kalıyor. Bunu çok sık yaptığımız da ise alışırız ve susuz kalmanın normal olduğunu düşünürüz. Bu hiç sağlıklı değildir. Su içmeyi ihmal etmeyiniz.

10-Sağlığınıza öncelik verin:

Sağlıklı olmak istiyorsanız bunu hayatınızın önceliği haline getir­melisiniz. Kendinize sağlıklı yaşa­mak sözü verin.

(xyzkadin.com)