Bilime göre daha dikkatli olmak, insan sağlığını olumlu etkiliyor

24 Şubat 2020

İnsanların farkındalıkları üzerinde çalışma yürüten bilim insanları, daha fazla pratik yapmanın dikkati ve farkındalığı arttırdığını söylüyorlar. Sadece dikkat dağıtıcı faktörleri ortadan kaldırmak farkındalığı ve dikkati artırmak için yeterli olmuyor.

ABD’de bulunan Drexel Üniversitesi’den araştırmacılar, “şu anki farkındalık” isminde bir çalıştırma gerçekleştirdiler. Araş­tırmacılar, “şu anki farkındalık”’ı kişinin deneyimlerinin tamamen farkında olmasını sağlayacak sü­rekli dikkat ve farkındalık durumu olarak açıklıyorlar. Araştırmacıla­rın, deneyimler olarak bahsettiği faktörler; sesler, kokular, düşün­celer ve duygular olarak ifade edi­liyor.

Araştırmacılar, örnek olarak bulaşık yıkama deneyimini veri­yorlar. İnsanlar genellikle bulaşık yıkarken yapılan şeylerden ziyade başka konuları düşünüyor. Şu anki farkındalık yaşayan insanlar, bula­şık yıkarken deneyim olarak sün­gerin ve ılık suyu hissederler ve lavaboya yerleştirilen tabakların seslerini duyarlar.

Brown Üniversitesi Farkında­lık Merkezi’nde araştırmacı ola­rak görev alan Dr. Judson Brewer, farkındalığı artırmak için akıllı tele­fon kullanım sürelerinin azaltılma­sından daha fazlasına ihtiyaç ol­duğunu söylüyor. Dikkat dağıtan şeyleri ortadan kaldırmak, şu anki farkındalığı artırmaya yardımcı oluyor. Ancak en verimli şekilde öğrenmeyi arttırmak için beyni­mizin nasıl çalıştığını bilmemiz gerekiyor. Brewer, “Beynimizin nasıl çalıştığını öğrendikten sonra bizi rahatsız eden beyin öğrenme fonksiyonlarını kullanarak onlarla beraber çalışabiliriz” dedi.

Beyin, ödüllendirici davranış­ları tekrar eder. Beyin, biri ödül­lendirici olan iki davranış ara­sında kaldığında her zaman ödül­lendirici olanı seçmeye meyillidir. Dikkatimizin dağıldığı anlarda na­sıl hissettiğimize dikkat edersek, beynimizin bu durumlar için ödül görmesini sağlayabiliriz. Zaman içinde dikkat dağılmasının olum­suz yönlerinin, derinlemesine din­lemenin ve bağlantı kurmanın ne kadar verimli olduğunu anlamak, beynimize farkında olmanın ödü­lünü gösterecektir.

İki çalışmanın sonuçları be­raber düşünüldüğünde, dikkati dağıtan şeylerden uzak durarak veya onların negatif etkisini or­taya çıkararak daha verimli ve daha dikkatli çalışmanın müm­kün olduğu görülüyor. Özellikle Drexel Üniversitesi’nde yapılan araştırma, farkındalığı arttırma­nın sağlığı da olumlu yönde etki­lediğini gösteriyor.