Merdiven çıkmanın şaşırtıcı etkisi

11 Aralık 2025

Günlük hayatın koşturmacasında spor salonuna zaman ayırmak herkes için mümkün olmayabiliyor.

Ancak uzmanlara göre sağlıklı ve uzun bir yaşam yalnızca ağır antrenmanlarla sağlanmıyor.

Basit ama tempolu günlük hareketlerin bile kronik hastalıklara karşı güçlü bir koruma sağladığı ortaya çıktı.

BBC’nin aktardığı uzman görüşlerine göre, işe yürüyerek gitmek, evin içinde tempolu şekilde hareket etmek veya merdiven çıkmak bile vücudu güçlendiren etkili aktiviteler arasında yer alıyor.

Londra Üniversitesi’nden spor bilimci Mark Hamer, birçok insanın günlük yaşamında fark etmeden önemli bir hareket düzeyine ulaştığını, bunun da uzun vadede kalp ve damar sağlığını desteklediğini belirtti.

Sidney Üniversitesi’nden Matthew Ahmadi, gün içinde birkaç kez tekrarlanan kısa, hızlı tempolu aktivitelerin kronik hastalık riskini düşürdüğünü ifade etti. Özellikle merdivenleri tempolu bir şekilde çıkmanın, dayanıklılığı artıran ve kalp sağlığını koruyan etkili bir yöntem olduğu vurgulandı.