“Sigarayı bırakmak istiyorsanız, hemen şimdi bırakın”

10 Aralık 2018

Oxford Üniversitesi araştırmacı­ları yaptıkları bir araştırma sonu­cunda, sigarayı bırakmadan önce içtikleri miktarı azaltmaya çalışan kişilerin bırakma ihtimalinin, tek seferde bırakmayı seçenlere göre düşük olduğunu bildirdi.

Çoğu uzman, insanların bir anda vazgeçmesi gerektiğini söylüyor ancak sigara içen insanların çoğu bırakmadan önce, içtikleri sigara miktarını yavaş yavaş azaltarak bırakmaya çalışıyor.

Bu araştırma, ‘Hangi yaklaşım daha iyi?’ ve ‘Hem kısa hem de uzun vadede insanların hayatlarını kay­betme olasılığı yüksek mi?’ sorula­rını yanıtlamaya yardımcı oluyor.

Araştırmaya öncülük eden Sağ­lık Bilimleri Nuffield Bölümü’nden Dr. Nicola Lindson-Hawley açık­lamasında: ‘Sigarayı bırakmayı seçen 697 kişiyi seçtik ve iki ayrı gruba ayırdık. Birinci grup, ‘birden kesme’ grubu, bırakma günü belir­ledi ve o gün sigarayı bıraktı.

İkinci grup, ‘kademeli bırakma’ grubu ise bir bırakma günü belir­ledi ve tütün kullanımını bu tarihten önce iki hafta içinde yavaş yavaş azalttı. Her iki grupta, nikotin sakızı veya ağız spreyi gibi yardımcıların desteğini aldı. Bırakma günü geçtik­ten sonra, gönüllüler önümüzdeki dört hafta boyunca ve altı ay sonra haftalık olarak değerlendirildi.

İnsanlar kesmek için mücadele ettiğinden, bırakma girişimleri ara­sındaki fark ortaya çıktı. Onlara eks­tra bir şey yapmalarını sağladı; bu da hepsinden tamamen ayrılmala­rına neden olabilir. İnsanlar aslında bırakma girişiminde bulunmuş­larsa, başarı oranı gruplar arasında eşitti. Aynı zamanda, daha fazla in­sanın aniden bırakmaktansa, yavaş yavaş bırakma fikrini tercih ettiğini gördük. Bu sonuçlar yakında bırak­mak isteyen, danışmanlık desteği alan ve nikotin replasman tedavisi gören insanları işaret ettiğini be­lirtmek önemlidir. Bu insanlar için en iyi tavsiyemiz bir gün seçip, o gün tamamen sigara içmeyi bırak­masıdır. Bununla birlikte, çalışma­nın başlangıcında birçok insanın tamamen bırakabileceğini düşüne­mediğini bulduk. Bu insanlar için sigarayı bıraktırmayı çalışmak hiç bir şey yapmamaktan daha iyidir ve başarılı olma şansını artıracak kademeli bırakma desteğini artır­malıyız” dedi.

Araştırmacılar, insanlara na­sıl yaptıklarını sormalarının yanı sıra, soludukları karbon monoksit miktarını da ölçtüler. Bu, insanla­rın aslında bırakma planlarına bağlı kalıp kalmadıklarını kontrol etmek için nesnel bir yöntem. Dört haf­tada kademeli bırakma grubunun %39’una karşılık, aniden kesilen grubun %49’u tütün kullanmadı, yani birinci grubun %25 daha fazla bırakma ihtimali olduğu göz­lemlendi. Çalışmayı finanse eden British Heart Foundation’daki Tıbbi Direktör Yardımcısı Mike Knapton, “Bu çalışma, sigarayı bırakmanın en etkili yolunun sigarayı kademeli olarak azaltmak yerine, hemen bir kerede bırakmak olduğunu gös­termekle birlikte, sigara içenlere NHS sigarayı bırakma hizmetlerin­den gelen tavsiye ve desteğe eriş­menin ne kadar önemli olduğunu vurguluyor. Sigarayı bırakmak kalp sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şey ve bugün bir tarih belirlemek, sigara içmemek için en iyi başlan­gıçtır” diyor.

Kaynak: http://www.ox.ac.uk/ news/2016-03-15-if-you-want-quit-smoking-do-it-now