English

Hafızayı Güçlendirmek İçin Sağlıklı Beslenme

Kazalar, Alzheimer gibi hastalık­lar, alkolizm, herhangi bir beyin ha­sarı, travmalar, hastalıklar, uyuştu­rucu madde kullanımı unutkanlığın başlıca sebepleridir. Unutkanlığın ortak belirtileri isim, numara, ya­şanmış belirli olayların unutulması ve hatırlanamaması, bilinç bulanık­lığı, bilindik yüzleri tanıyamamadır.

Sağlıklı beslenmek unutkanlık­tan korunmak için çok önemlidir. Bireylerin beslenme şekli bütün gerekli mineral ve vitaminleri içer­melidir.

Özellikle yaşlı insanlar ve unut­kanlık problemi yaşayan herkes kola, kahve, çay, alkol, beyaz un ve ürünleri, yapay gıda boyaları, beyaz pirinç, kimyasal katkı maddelerin­den uzak durmalıdır. Her gün en az 3 öğün beslenmelidir. Fosfordan zen­gin süt, badem, fındık, ceviz, meyve tüketilmelidir.

İncir, portakal, elma, üzüm, kuru üzüm, kuru incir gibi meyveler ha­fıza kaybı için yardımcı olacaktır. Elma fosfor ve potasyum gibi fay­dalı mineral ve vitaminleri içermesi sebebiyle hafıza kaybı tedavisi için önemli bir meyvedir. Ceviz beyin hastalıklarının üstesinden gelmek için çok faydalı içeriğe sahiptir. Adaçayı beynin korteks bölümüne etki ederek konsantrasyonun geliş­mesine yardımcı olur. Badem beyni güçlendirir. Beyin yorgunluklarına etki edici özelliği vardır. Fesleğen, biberiye ve biberler hafızayı güçlen­diren diğer baharatlardır.

B vitaminleri folat, tiamin, vita­min B6 ve vitamin B12 lerini içerir. Unutkanlıktan korunmada aktif gö­revleri vardır. Vücutta B12 yetersiz­liği periferal sinir sisteminin zarar görmesine yol açar. Folat ve B6 vi­taminleri bilişsel fonksiyonlar için önemlidir. Beyin, fonksiyonlarını yerine getirmek için çeşitli norot­ransmitter maddelere ihtiyaç du­yar.

B vitaminleri, beyinin ihtiyaç duyduğu bu maddelerin vücutta sentezlenmesine yardımcı olur. Böylece beyin, fonksiyonlarını düzgünce yerine getirir. Tahıllar, ekmek, makarna, bulgur, kuru bak­lagiller, et, süt, peynir, yeşil yap­raklı sebzeler, avokado, yumurta, meyveler B grubu vitaminlerinden zengindir.

Yetersiz su içmek vücutta su­suzluk yaratarak bilinç bulanıklığı, hafıza problemlerine sebep olabilir. Unutkanlıktan korunmak için yete­rince su tüketmek çok önemlidir.

Balık yağında bulunan omega-3 yağ asitlerinden olan EPA ve DHA, beyin fonksiyonlarının yerine geti­rilmesinde önemli rol oynarlar.

Magnezyumun merkezi sinir sis­temi üzerinde önemli görevleri var­dır. Yaban mersini flavonoidlerden zengindir. Flavonoidler beyne kan akışını arttırarak beyin fonksiyon­larının artmasına yardımcı olur. Ayrıca beyinin hafıza ile ilgili olan bölümünde biyokimyasal sinyalle­rin izlediği yolu düzenleyerek ha­fızanın gelişmesine katkı sağlarlar.

D vitamini, unutkanlıktan korun­mak için önemlidir. Bunun için gün­lük 15 dakika güneşe çıkmak faydalı olacaktır. Bunun yanı sıra yumurta sarısı, karaciğer, yağlı balıklar D vi­tamini içerirler. Bu besinleri tüket­mek hafızayı geliştirecektir.

Olay Gazetesi'ni takip edin

Facebook Twitter

Son haberler

Hayat pahalılığı işçi sınıfını zorluyor Hayat pahalılığı işçi sınıfını zorluyor

Çalışan aileler yiyecek, giyim ve kira giderlerini karşılayamayacak durumda

Kanseri sadece 10 dakikada bulan test geliştirildi Kanseri sadece 10 dakikada bulan test geliştirildi

Bilim insanları tarafından geliş­tirilen yeni bir test, kişide kanser hücresi olup olmadığını 10 daki­kadan az sürede buluyor fakat, kanserin vücudun neresinde ol­duğunu veya ne kadar ciddi oldu­ğunu göstermiyor.

İngiltere’de tren ücretleri yüzde 3,1 oranında artacak İngiltere’de tren ücretleri yüzde 3,1 oranında artacak

2 Ocak tarihinden itibaren, trenle yolculuk yapmak isteyenle­rin ödeyeceği bilet fiyatlarının or­talama olarak yüzde 3,1 oranında artacağı açıklandı.

RxISK: Ünlü antibiyotik markası Doxycycline intihar eğilimine yol açıyor

Dünyaca ünlü ilaç ve sağlık araştırma şirketi RxISK’in yaptığı bir analize göre, ucuz ve ulaşılabi­lirliği ile bilinen ve birçok bakteri­yel enfeksiyonun çözümünde kul­lanılan Doxycycline adlı antibiyo­tiğin “intihara eğilime yol açma” yan etkileri bulunuyor.

Bankalar mortgage kapılarını açıyor

İlk kez ev almak isteyenler yıllık maaşının altı katına kadar borçlanabilecek. 2008 yılından itibaren şu ana ka­dar, mortgage kredileri müşterilerin yıllık gelirinin dört katına kadar ve­riliyordu.

SkyGarden’da her sezon Londra ayaklarınızın altında

Güzel şehrimiz Londra’ya kuş­bakışı bakmanın zevkini çıkarmak istiyor ancak The Shard gibi bi-naların servislerine para vermek istemiyorsanız, Sky Garden dene­yimi tam size göre.

Yeni yıl havai fişek gösterileri için son gün Yeni yıl havai fişek gösterileri için son gün

Londra’nın ikonlaşmış yeni yıl kutlamalarının en önemli bölümü olan havai fişek gösterilerini izle­mek için geçtiğimiz Eylül sonunda satışa çıkarılan biletler, 30 Kasım Cuma günü gece yarısında sona erecek.

İngiltere Aksaraylılar Derneği için ilk adım atıldı

Derneğin kurulma ihtiyaçı ve STK’nın önemi ifade edildi. Seç­men kayıtlarına göre Aksaraylı nü­fusunun ikinci sırada yer aldığına dikkat çekildi ve “Fakat bu kitleyi temsil eden Aksaraylılar’ın bir tür sivil toplum kuruluşu yok” denildi.

Bankalar mortgage kapılarını açıyor

İlk kez ev almak isteyenler yıllık maaşının altı katına kadar borçlanabilecek. 2008 yılından itibaren şu ana ka­dar, mortgage kredileri müşterilerin yıllık gelirinin dört katına kadar ve­riliyordu.

İngiltere Aksaraylılar Derneği için ilk adım atıldı

Derneğin kurulma ihtiyaçı ve STK’nın önemi ifade edildi. Seç­men kayıtlarına göre Aksaraylı nü­fusunun ikinci sırada yer aldığına dikkat çekildi ve “Fakat bu kitleyi temsil eden Aksaraylılar’ın bir tür sivil toplum kuruluşu yok” denildi.

İngiltere Başbakanı May’den Brexit uyarısı

İngiltere Başbakanı Theresa May, parlamentodan Brexit anlaşmasına destek vermesini isteyerek, aksi halde planın reddinin tüm riskleri ile beraber daha fazla bölünme ve belirsizliğe kapı açabileceği uyarısında bulundu.

‘Brexit’in yıllık maliyeti kişi başına 1100 sterlin olabilir’

Araştırmayı fonlayan, ikinci bir Brexit referandumu yapılmasını iste­yen Halkın Oyu Kampanyası hareke­tinin raporuna göre, anlaşmaya İngil­tere Parlamentosu onay verse dahi, Maliye Bakanı Philip Hammond’ın söz verdiği gibi bir “Anlaşma kar payı” ortaya çıkması da zor.

SkyGarden’da her sezon Londra ayaklarınızın altında

Güzel şehrimiz Londra’ya kuş­bakışı bakmanın zevkini çıkarmak istiyor ancak The Shard gibi bi-naların servislerine para vermek istemiyorsanız, Sky Garden dene­yimi tam size göre.

Yeni yıl havai fişek gösterileri için son gün

Londra’nın ikonlaşmış yeni yıl kutlamalarının en önemli bölümü olan havai fişek gösterilerini izle­mek için geçtiğimiz Eylül sonunda satışa çıkarılan biletler, 30 Kasım Cuma günü gece yarısında sona erecek.

Coşkun Sabah Londra’da eğitime destek için söyledi

Türk Sanat Müziği’nin ünlü yorumcularından bestekar ve ud virtüözü Coşkun Sabah, eğitime destek amaçlı gecede konser verdi.

Kadın hakları mücadelesinin 100. yılına özel sergi

Manchester İnsanlık Tarihi Müzesi, 1909’da İngiltere’de kadın hakları için mücadele eden kadınların yaşadıklarına odaklanan bir sergiye ev sahipliği yapacak.

24 Kasım – Öğretmenler Unutulmadı

Ulu önder Mustafa Kemal Atatürk’ün 24 Kasım 1928’de “Başöğretmen” sıfatını alması vesilesiyle kutlanmaya başlanan 24 Kasım Öğretmenler Günü, nedeniyle Türkiye’nin Londra Büyükelçisi Ümit Yalçın’ın ev sahipliğinde bir etkinlik düzenlendi.

Designed by: Olay Gazeter