Egzersiz vücuda yağ üretmemesini nasıl öğretiyor?

12 Temmuz 2013

Güçlü egzersizin aşırı kalori­leri yakmanın en iyi yolu olduğu biliniyordu, ancak egzersizin faydalarının daha derine gide­bileceği, öncelikle yağın depo­lanma biçimini değiştirebileceği bulundu. Buna göre bisiklet kullanma ya da aerobik gibi düzenli egzer­sizlerin ardından, yağın saklan­ması ve obezitenin gelişmesini düzenleyen genlerin eylemini değiştirdiği ortaya çıktı.
Araştırmaya göre egzersiz, aynı zamanda şekeri kandan yağ hücerelerine depolayan genlerin etkinliğini de düşürdü. Araştırmacılar, bulgularının diğer obez hastaları için geliş­tirilebilecek tedaviler için de kullanılabileceğini düşünüyor. Bilim insanları, hafif aşırı ki­lolu olan ancak başka bir sağlık sorunu bulunmayan 31 aşırı ki­lolu erkeğin, altı ay süreyle haf­tada üç saat egzersiz yapmasını istedi.
Çalışmadan önce hiçbirisi düzenli fiziksel etkinliğe katıl­mamış olan katılımcılardan, bir saatlik egzersiz bisikletinde pedal çevirme ve iki saatlik ae­robik sınıflarına katılmalarını istedi. Erkeklerin çoğu tüm sınıflara katılma konusunda başarısız oldu ve haftada 1.8 saatlik eg­zersiz gerçekleştirebildi ancak yine de ortalama 1.5 kilo kay­bettiler ve bel ölçüleri hafif de olsa inceldi. Bilim insanlarına göre bu in­celmenin nedeniniyse, basitçe kalori yakmak düşürdü. Kanla­rındaki yağ seviyeleri de ayrıca daha düşük çıktı.
Araştırmacıları ilgilendiren şey, aynı zamanda erkeklerin DNA’sını değiştirdiklerini bul­dukları şeydi. Genlerin miras alınmasına ve yaşam süresi boyunca değişme­mesine rağmen her özel hüc­rede yalnızca belli genler aktif. Bu genler epigenetik içgüdü ya da metilleme adı verilen sü­reçler tarafından aktive ediliyor ya da durduruluyor. Yağlı hücre dokularına baka­rak, araştırmacılar egzersizin 7 binden daha fazla geni aktifleş­tirdiği ya da durdurduğunu tes­pit etti.
İsveç’teki bir diyabet uzmanı olan Dr Charlotte Ling, çalışma­larının egzersizin olumlu etkile­rini gösterdiğini, çünkü epigene­tik genlerin vücuttaki yağ depo­lamayı değiştirdiğini söyledi. Daha ileri testlerde ise bilim insanları, iki kilit genin serbest yağ asidi miktarını düşürdüğü belirlendi. Kandaki aşırı serbest yağ asidi düzeyleri 2. tip diyabete eşlik ediyor ve bulguların eg­zersizin hastalardaki hastalık riskini düşürebileceğini göste­riyor. Çalışma, Plos Genetics isimli dergide yayımlandı.