Haftada iki saat egzersiz eklemlerdeki ağrıyı önemli ölçüde azaltıyor

7 Ekim 2025

Yeni bir araştırma, düzenli egzersizin kalça, diz ve bel ağrısı yaşayan kişilerde hem yaşam kalitesini artırdığını hem de İngiltere ekonomisine 34 milyar sterlin katkı sağlayabileceğini ortaya koydu.

Kalça, diz veya sırt ağrısı çeken kişilerin haftada iki saat egzersiz yapması, ağrıyı önemli ölçüde azaltıyor, doktor ziyaretlerini ve iş gücü kaybını düşürüyor. Bu sonuç, Birleşik Krallık genelinde 40 bin kişi üzerinde yapılan geniş kapsamlı bir araştırmadan elde edildi.

Araştırmaya göre, egzersiz programına katılanlar %35 daha az ağrı hissetti, %29 daha az doktora gitti ve neredeyse yarı yarıya daha az hastalık izni kullandı. Ayrıca ailelerinden %21 daha az bakım desteği aldılar.

Bu sonuçlar, İngiltere’de milyonlarca kişinin yaşadığı kas-iskelet sistemi (MSK) rahatsızlıklarının tedavisinde egzersizin standart bir tedavi yöntemi olarak NHS sistemine entegre edilmesi çağrılarını güçlendirdi.

34 Milyar Sterlinlik Potansiyel Katkı

Araştırmayı Nuffield Health, Frontier Economics ve Manchester Metropolitan Üniversitesi (MMU) birlikte yürüttü.
Nuffield Health’in ücretsiz sunduğu 12 haftalık program kapsamında, katılımcılar haftada iki kez, birer saatlik egzersiz seanslarına katıldı. Seanslar rehabilitasyon uzmanları eşliğinde; hareket kabiliyetini, dengeyi, kas gücünü ve kardiyovasküler sağlığı geliştirmeye yönelikti.

Analize göre, İngiltere’de 3,7 milyon eklem ağrısı yaşayan ancak tedavi planı olmayan kişi haftada iki saat egzersiz yapsaydı, bunun yıllık ekonomik değeri 34 milyar sterline ulaşacaktı.
Bu miktarın 18 milyar sterlini sağlıkta iyileşmeden, 13 milyarı aile ve bakıcı desteğinden, 3 milyarı üretkenlik artışından ve 230 milyon sterlini NHS tasarruflarından kaynaklanıyor.

Örneğin, katılımcıların yaşam kalitesi %13 artarken, bunun kişi başı 6.680 sterlin ekonomik değer yarattığı hesaplandı. Hastalık izni azalışının değeri 501 sterlin, aile memnuniyetindeki %10 artış ise 4.765 sterlin olarak belirlendi.

“Hareket Bir İlaç Olsaydı, Dünyanın En Güçlüsü Olurdu”

Nuffield Health’in tıp direktörü Dr. Davina Deniszczyc, “Uzun vadeli rahatsızlıkları olan kişiler için en etkili tedavilerden biri kişiye özel egzersizdir. Hareket bir ilaç olsaydı, gezegendeki en güçlü ilaç olurdu — ancak hâlâ yeterince ‘reçete edilmiyor’.” dedi.

Frontier Economics yöneticisi Nick Woolley, programın başlangıcında katılımcıların dörtte birinin çalışamaz durumda olduğunu, ancak 12 haftanın sonunda bunların neredeyse yarısının işe dönebildiğini belirtti.

MMU Spor Enstitüsü Direktörü Prof. Tim Cable, araştırmanın “hareketin dönüştürücü gücünü” gösterdiğini söyleyerek, sonuçların “ülke genelinde NHS tarafından uygulanabilecek ulusal bir egzersiz programı için örnek teşkil ettiğini” vurguladı.

Eleştiriler ve NHS İçinde Var Olan Programlar

Versus Arthritis vakfının CEO’su Deborah Alsina, egzersizin faydalarını kabul etmekle birlikte, “Bu bulgular egzersizi her şeyin çözümü gibi sunuyor, oysa birçok hasta için günlük hayata egzersizi entegre etmek zor. Ayrıca tanı sürecindeki gecikmeler ve sınırlı tedavi seçenekleri de ciddi bir sorun.” dedi.

İngiltere’de bazı NHS vakıfları tarafından uygulanan Escape Pain adlı altı haftalık eğitim ve egzersiz programının, 15 bin artrit hastasında yaşam kalitesini artırdığı ve NHS için zaman ve maliyet tasarrufu sağladığı da belirtildi.

Sağlık Bakanlığı: “Tedaviden Önlemeye Geçiyoruz”

Sağlık ve Sosyal Bakım Bakanlığı sözcüsü, “Kronik ağrılar yaşam kalitesini ciddi şekilde etkiliyor. 10 yıllık sağlık planımızla tedavi odaklı sistemden önlem odaklı bir modele geçerek insanları daha sağlıklı ve bağımsız tutmayı hedefliyoruz” dedi.

The Guardian’da yer alan habere göre sözcü, ayrıca kronik ağrısı olan tüm hastaların giyilebilir teknolojilerle (wearable tech) destekleneceğini ve özellikle dezavantajlı bölgelerde bu cihazlara erişimin artırılacağını da açıkladı.