Bulaşık yıkamak stresi azaltıyor! Üstelik bu sıradan bir iddia değil. Bir ABD üniversitesi tarafından yapılan araştırma, kimilerinin sıkılarak yaptığı bir iş olan bulaşık yıkamanın stresi azalttığını ortaya koydu.
Florida Eyalet Üniversitesi’nden bir grup araştırmacı 51 öğrenciyle birlikte bulaşık yıkamanın stres üzerindeki etkilerini araştırdı. Araştırma için katılımcı 51 öğrenci 2 gruba ayrıldı. Bir grup dikkatli olmayı gerektiren bir yazı, diğer grup ise betimleyici bir yazı okudu.
Betimleyici yazı son derecede tekdüze ve basit; dikkat gerektiren yazı ise yapılan göreve yoğunlaşan, odaklanma gerektiren bir yazıydı.
Araştırmacılara göre bulaşık yıkamanın stres azaltıcı etkisi için, bulaşık yıkarken başka bir işe odaklanmamak, yalnızca bulaşıkları düşünmek gerekiyor. Kişi, bulaşık yıkadığının ve yaptığı işin detaylarının tamamen farkında olmalı.
Bu kulağa oldukça saçma gelebilir. Ancak bazı kişiler bulaşık yıkama gibi fazla dikkat günlük işlerde başka şeyleri düşünmeye eğilimli. Bu şekilde bulaşık yıkandığın stres üzerinde olumlu bir etki söz konusu olmuyor.
Bulaşık yıkarken stresim de azalsın diyenler tüm zihniyle bulaşığa odaklanmalı. Tüm hareketlerinin, bulunduğu yerin farkında olmalı. Araştırmacılar odaklanarak bulaşık yıkayan katılımcıların gerginliğinin %27 azaldığını, ilham duygularının ise %25 arttığını ifade etti. Odaklanarak bulaşık yıkamayan grupta ise herhangi bir olumlu etki tespit edilmedi.
Araştırma ekibinin başındaki isimlerden, Florida Eyalet Üniversitesi’nde Eğitim Danışmanlığı/Okul Psikolojisi doktora öğrencisi Adam Hanley, “Sıradan işlerin dikkatli bir zihin yapısını nasıl sağladığını ve genel anlamda iyi hissetmeye yardımcı olduğu görmek beni şaşırttı” diye konuştu.