Sorunları çözmek için geri adım atın

29 Mart 2016

Psikoterapistlerden stress uyarısı; Sorunları çözmek için geri adım atın ve derin nefes alma, meditasyon egzersizleri yapın

Yaşamını İngiltere’de sürdürenlere yönelik olarak NHS bünyesinde, ücretsiz terapi hizmeti sunan IAPT (Improving Access to Psychological Therapies Programme) Psikolojik Terapiye Erişimin geliştirilmesi Programı kapsamında UETD Gençlik tarafından ‘Stresle Nasıl başa Çıkılır’ semineri gerçekleştirildi.

Avrupa Türk Demokratlar Birliği UK Gençlik Grubu tarafından organize edilen ve Psikoterapistler Yasemin Irak ile Şeyda Said’in konuşmacı olarak katıldığı seminer Çarşamba akşamı İngiltere Türk Diyanet Vakfı salonunda yapıldı.

Uzman Psikoterapist Yasemin Irak ile Şeyda Said, dinleyicilerin de katılımıyla ‘Stresin Tanımı’, ‘Faydalı mı, Zararlı mı’, Strese Davetiye çıkaran faktörler’, ‘Vücuda Etkileri’, ‘Kaygılarla Nasıl Başa Çıkılır’, ‘Problem Çözme Yöntemi’, ‘Rahatlama Yöntemleri’, gibi konular hakkında bilgi verdi. Stresin insanın kaldırabileceğinden fazlasını yüklenerek, ruhun ve vücudun zorlanması olarak tanımlandığı seminerde, düşünce ve dünyayı algılayış şekillerinin önemine dikkat çekildi. Stres ve kaygıların sorun çözme yetisini etkilediğini ve bunun sonucu olarak kişilerin hayatın iniş çıkışlarıyla baş etmede zorlandıklarını vurgulayan Irak ve Said; insan zihninden günde ortalama elli ile altmış bin düşüncenin geçtiğini, akılları meşgul eden kaygılardan arınmanın birkaç adımda uygulanabilecek yöntemlerle mümkün olduğunu anlattılar.

Kaygı ile depresyon arasındaki farklılıklara değinen psikoterapistler, “Kaygı gelecekle, depresyon ise geçmişle ilgili düşüncelerden kaynaklanır. Modern insan yaşadığı yoğunluk nedeniyle adeta nefes almayı bile unutuyor, gülmeyi erteliyor. İnsan beş duyusunu kullanarak içinde bulunduğu anı yaşayabilir. Böylece stres düzeyi düşecek ve hayattan daha çok zevk alınacaktır” dediler. “Herkes az da olsa stres ve kaygı yaşar. Bu gayet insani bir durum. Ancak hayatın akışını ve işlevselliğini etkilediğinde sorun oluyor. Beden ile zihin arasındaki bağlantıyı göz önüne alarak, stresle baş etmeyi ve kontrol etmeyi öğrenmezsek, ‘psikosomatik’ hastalıklara davetiye çıkartırız” diye devam eden konuşmacılar, vücudun ve ruhun dinlenmesi için, kısa molaların önemine dikkatleri çektiler.

Stresi hayatımızdan tamamen çıkartamayacağımızı fakat stresle başa çıkmakta etkili yöntemlerin öğrenilebileceğini söyleyen Irak ile Said; derin nefes alma, meditasyon, egzersiz, dostlarla görüşme, keyif veren aktiviteleri arttırma, derdini anlatma ve hobilerin stresi azaltacağı gibi morali yükselten yöntemler olduğunun altını çizdi. Toplumu bilgilendirici seminerleri sürdüreceklerini belirten psikoterapistler, stresle ya da ruhsal sorunlarla başa çıkmakta zorlananların, 020 8342 3012 numaralı telefondan veya www.lets-talk.co internet sitesinden kendilerine ulaşabileceklerini kaydettiler. Seminer sonunda Avrupa Türk Demokratlar Birliği UK Gençlik Grubu tarafından Irak ve Said’e birer buket çiçek takdim edildi.