Uzman Prof. Dr. Küçükoğlu: Bel ağrısı sorunu 15 dakikalık egzersizle çözülebilir

27 Aralık 2018

Hareketsiz yaşam tarzının yay­gınlaşmasıyla birlikte bel ve omurga rahatsızlıklarının da arttığını belir­ten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Hilmi Selçuk Kü­çükoğlu, basit egzersizlerle birçok ağrının giderilebileceğini ifade etti, “Hastalara 15 dakika kaslarını güç­lendirecek egzersizler verdiğimiz zaman rahatladığını ve yaşam ka­litesini artırdığını gözlemekteyiz” dedi.

Sürekli aynı pozisyonda oturma nedeniyle bel ve omurgaya binen yükün rahatsızlıkları tetiklediğini belirten Medicana Bursa Hasta­nesi Fizik Tedavi ve Rehabilitas­yon Uzmanı Prof. Dr. Hilmi Selçuk Küçükoğlu, “Ofis hayatıyla birlikte bel ağrıları arttı. Çünkü insanlar ofislere giriyorlar, uzun süre aynı pozisyonda çalışıyorlar. Belli po­zisyonda çalışmak belli tembelliği de beraberinde getiriyor. Bir çek­meceye bile yerinizden kalkmadan ulaşmaya çalışıyorsunuz. Zaten hareket etmeyen sertleşmiş kas­larınızı biraz daha germeye sevk ediyorsunuz. Dolayısıyla da orada ağrılar oluyor” diye konuştu.

Bel ağrılarının çok çeşitli ne­denleri olduğunu ve ameliyatın her zaman şart olmadığını belir­ten Prof. Küçükoğlu, “Her bel ağ­rısı bel fıtığı değildir. İlla ameliyat gerekmez. Burada kişinin kendisine düşen sorumluluklar vardır. Çünkü vücut ona emanettir. O emaneti çok iyi bir şekilde kullanması gerekir. Bunun için de günlük yapabileceği 15 dakika kaslarını güçlendirecek, özellikle bacak kaslarını güçlendi­recek egzersizler verdiğimiz zaman rahatladığını ve yaşam kalitesini ar­tırdığını gözlemekteyiz” ifadelerini kulandı.

Bel ve omurga sağlığını koru­manın bir diğer önemli noktasının da koltuk seçimi olduğunu söyle­yen Prof. Dr. Küçükoğlu, Herkesin kendisine uygun koltuğu kullan­ması ve oturma pozisyonuna dik­kat etmesi gerektiğini belirterek şunları söyledi: “Kişinin oturduğu koltuğun kendisine özgün olması lazım. Kimimiz uzun, kimimiz kısa boylu, kimimiz biraz kilolu. Dolayı­sıyla hepimizin oturma durumuna özen göstermemiz lazım. Burada mutlakla ayaklarımızın yere değ­mesi gerekiyor ve dizlerin kalça­nın hafif aşağısında oturarak, ra­hat pozisyon alması gerekiyor. Bir de önemli olan oturduğunuzda bel yukarısının ağırlığı belinize biniyor. Fıtıkların en çok görüldüğü yerler de belin alt noktaları. 5 tane bel omuru olduğunu düşündüğünüzde 5’inci omurla kuyruk kemiğinin bu­lunduğu kemiğin üstü. Biz sakrum diyoruz oraya. Dolayısıyla oturdu­ğunuzda burası daha yük altında kalıyor. Onun için rahat oturulmalı ve zaman zaman üst taraflarını bir yere yaslamalılar.”