Varisten Korunmanın Yolları

19 Nisan 2016

1) Yiyecek alışkanlığınızı değiştirin Balık, taze sebze ve meyve içeren gıdalar ile dengeli şekilde beslenilmelidir. Dengeli beslenme, günümüzde hemen her hastalığın önlenmesinde etkili bir yöntem olarak karşımıza çıkmaktadır.

Zencefille dost olun. Ayrıca zencefil, soğan ve sarımsak tüketilmesi de varis tedavisinde faydalıdır. Şeker ve tuza düşman olun. Şeker, dondurma, kızarmış gıdalar, cips, tütün, tuz ve alkolün aşırı tüketiminden uzak durulmalı.

Düşük tuz oranlı bir beslenme tarzı bacaklarınızdaki ödemi azaltacaktır. Her zaman bol su için. Bol su içmek hem damarlarda kanın daha sulu dolaşmasına neden olur. Hem de daha genç kalmanızı sağlar. Sigara ve alkol kan basıncınızı olumsuz etkileyen durumlardandır. Bunları hayatınızdan çıkarmak vücudun sağlığa kavuşmanızı sağlamaktadır. Alkol kan damarlarını genişleterek varise yol açar. Sigara ise tansiyon üzerinde etkilidir, bırakmak varis için önemlidir.

2) Hayatınızda spora yer açın Yürüyün. Spor amaçla yapılan, düzenli ritmik, her gün 20 dakika sabah, 20 dakika akşam yapılan yürüyüş yeterli. Yürüyüş bacak sağlığı için çok önemli. Gün içinde asansör kullanmayın, merdivenleri kullanın. Bisiklete binin.

3) Giysilerinize dikkat! Dar kemer, korse, pantolon, tayt kısacası dar kıyafet giymeyin. Bu tür giysiler kanın damarlar içindeki dolaşımını güçleştirir. Özellikle bel çevresi, bacaklar ve kasıklardaki dolaşımı engelleyen dar giysilerden sakının. Beş santimden yüksek topuk giymeyin. Az topuklu giymek baldır kaslarınızın daha iyi çalışmasına böylece iyi bir sirkülasyona neden olmaktadır.

4)Bacak bacak üstüne atmayın Bacak arkasında damarların dönüşünü engelleyerek varislere neden olur.

5) Gün içinde veya en azından akşamları bacakları yukarı kaldırın Bacaklarınızı kırmadan yukarı kaldırın. Günde en az iki defa, her iki bacağınızı kalp seviyesinin üzerine çıkarıp, 20 dakika süreyle ayaklarınızı dinlendiriniz… Otururken ayaklarınızı yukarı pozisyonda tutmak, kan damarları üzerindeki baskıyı azaltacaktır. Mümkünse ayaklarınızı bir tabure veya sandalyeye uzatın… Bunun gibi ayaklarınızı bükmeden oturmak damarlar üzerindeki basıncı azaltacaktır.

6) Kilo almayın Eğer kilonuz fazlaysa bu bacaklarınızın ve ayaklarınızın yükünü attıracaktır. Bu da varise açık bir davetiyedir. Yediklerinize dikkat ederek ve spor aktivitelerini arttırarak istediğiniz kiloya kavuşabilirsiniz.

7) Bacaklara soğuk duş aldırın Akşamları bacaklara soğuk suyla duş aldırın. Sıcak suyla banyo veya kaplıcadan uzak durun…

8) Masa başı çalışanı iseniz, arada molalar verin Uzun süre ayakta durmaktan veya oturmaktan kaçının. Ayaklarınızı devamlı aynı pozisyonda tutmak dolaşımı azaltır. Pozisyonunuzu 30 dk da bir değiştirin. Belli aralıklarla ayağa kalkıp dolaşmaya özen gösterin. Kullandığınız dosyaları biraz uzağa koyun, ayağa kalkmak için mecburi nedenler yaratın. Saat başı kalkıp su için. Çalışma pozisyonunuzda bacaklarınızı ileri geri pedal hareketi yaparak bacak dolaşımınıza katkıda bulunursunuz…

9) Tırnak bakımınıza dikkat edin Tırnakları derinden kesmeyin. Tırnak aralarınızı nemli bırakmayın. Mantar varsa mutlaka cildiye hekimine danışarak tedavi olun. Bacaklarınıza banyo sonrası nemlendirici sürün, cildinizin bakımına dikkat edin…

10) Varis yastığı kullanın Bu tür hastalığa özel çıkarılan yastıklar daha çok hastalıklı nokta veya bölgenin ağırlığa maruz kalmasını engellemektir. Temel amaç bu olmakla birlikte yine kol veya bacağın dinlendirilmesi, yer çekiminin etkisini azaltılması gibi avantajlarda kullanım sebebidir.