‘Zayıflamak için kilonuza uygun olarak su içmelisiniz’

22 Temmuz 2016

Hollanda ve İngiltere’de yapılan iki ayrı araştırmada su içmenin kilo verme üzerindeki etkisi incelendi. Her yemekten önce, 2 bardak su içen kişilerin üç ayda en az 2 kilo verdiği saptandı.

Midelerine bakılan bu kişilerin açken bile tok hissettiği belirlendi. Eğer kilo vermeye çalışıyorsanız şekerli içeceklerin yerine su veya soda içiyorsunuzdur. Bilim insanlarının yaptıkları yeni araştırmalarda, suyun kilo verme üzerindeki etkisi incelendi, duyguları ve hisleri nasıl etkilediği ortaya konuldu. Hollanda’daki Wageningen Üniversitesi’nde yapılan araştırmaya göre 19 sağlıklı erkeğe yemek sonrası 50 mililitre ve 350 mililitre su verildi. Uzmanlar, bu kişilerin beyin ve midelerinin nasıl etkilendiğini inceledi.

Daha çok su içenler az içinlere göre kendilerini aç hissetmezken, bu kişilerin beyinlerinin de içmeyenlere göre daha çok çalıştığı belirlendi. Birmingham Üniversitesi’ndeki bir araştırmada ise su içmenin kişinin kilosu üzerindeki etkileri tespit edilmeye çalışıldı. Günde, yemeklerden 30 dakika önce toplamda 2.5-4 litre arasında su içen kişilerin kilosu üç ay boyunca takip edildi. 54 kadın, 30 erkek toplam 84 kişi üzerinde yapılan araştırmada grubun bir kısmına sadece günde bir öğün yemekten önce iki bardak su içirildi. Diğer gruptan ise üç öğün yemekten önce bir-iki bardak su içmesi istendi. İdrardaki üreleri ölçülen katılımcıların ne kadar sıvı tükettikleri gözlendi.

Grubun geri kalanına ise yemeklerden önce su içirilmedi. Bilim insanları, su diyetinin herkes için mükemmel bir sonucu ortaya koymayacağı konusunda uyarıyor. Yani “Su içtim” deyip de istediğiniz kadar yemek yemek, herkese kilo verdirmiyor. Ayrıca bu araştırmalar orta yaşta özellikle erkekler arasında yapıldığı için yine herkese uygun değil. Uzmanlar, zayıflamak için kilonuza uygun olarak su içmenizi, sağlıklı besinler yemenizi ve egzersiz yapmanızı öneriyor.