Depresyon tedavisinde ‘doğal çözümler’ rövanşta

30 Aralık 2019

Çağın hastalığı olarak nitelendirilen depresyon, gün geçtikçe özellikle büyük şehirlerde yaşayan bireylerin stresle karışık olarak karşılaştıkları anksiyete ve panik bozukluk gibi rahatsızlıklarla da birleşerek günümüzde insan sağlığını direkt olarak etkileyen bir yapıya sahip oldu.

Yukarıda belirtilen ruhsal bozuklukların klinik tedavisi ise senelerdir psikiyatristler tarafından reçete ile verilen anti-depresanlar. Anti-depresanlar, ‘mutluluk hormonları’ olarak bilinen serotonin, dopamin ve melatonin salgı bezlerini tetikleyerek beyinde depresyon ve benzeri rahatsızlıklara yol açan eksik salgıları düzenleyerek mutluluk hormonlarını düzene sokuyor. Nitekim, dünyada giderek artan anti-antidepresan bağımlılıkları ve alternatif tıbbın sorduğu bazı sorular, gözleri ruhsal rahatsızlıkları ‘doğal çözümlerle’ tedavi etme ihtimalinin yolunu açtı.

Seratonin Eksikliği ve 5-HTP tedavisi

Vücutta serotonin seviyesinin yetersiz olması bireylerde panik atak, depresyon ve anksiyeteyi tetikliyor. 5-HTP olarak bilinen bileşik iyi bir serotonin üreticisi olarak bu noktada devreye giriyor. Araştırmalar da 5-HTP’nin antidepresan özellik gösterdiğini ortaya koyuyor.

Bir bitki çeşidinden üretilen 5-HTP vücuda alındığında serotonin seviyelerinde ciddi bir artış yaşanıyor. Ancak 5-HTP takviyesi kullandığınızda B kompleks vitaminlerini de yeterli miktarda aldığınızdan emin olmalısınız. Çünkü 5-HTP metabolizması için kofaktör olan B kompleks vitaminleri vücut için oldukça gerekli. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu 5-HTP takviyesinin dozunu öğrenmek için mutlaka bir doktora başvurmalısınız. Çünkü bu yöntem tüm depresyon ve anksiyete tedavilerinde kullanılmıyor. Ayrıca bazı ilaçlarla birlikte alınmaları da tavsiye edilmiyor. 5-HTP tabletleri eczanelerde ve online satış noktalarında reçetesiz olarak alınabiliyor.

B vitamini eksikliğine dikkat

Depresyon, panik atak ve anksiyeteye neden olan ikinci bir olası nedense B6, B9 ve B12 vitamin seviyelerinin gereğinden düşük olması. Vücuttaki B12 vitamini seviyesini yükseltmek için kırmızı et, somon, karides, karaciğer, yumurta ve yoğurt gibi besinlerden faydalanabilirsiniz.

B6, yani piridoksin seviyesi için tavuk, hindi, ton balığı, karides, ıspanak, peynir, fasulye, havuç, kahverengi pirinç ve ayçiçeği tohumu gibi besinlerden; B9, yani folik asit alımı içinse kuşkonmaz, ıspanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler ile şalgam, pancar, Brüksel lahanası, avokado, somon ve portakal suyundan destek alabilirsiniz.

Depresyon ve anksiyete tedavisinde aynı zamanda omega yağlarının olumlu etkileri de birçok araştırma sonucunda gözlere çarpıyor.