Dr. Rahat Khan: Kadınlar hamilelik döneminde sigara ve alkolü hayatından tamamen çıkarmalı

13 Haziran 2019

İngiliz Kadın Hastalıkları Uz­manı, Dr. Rahat Khan, kadınların sağlıklı hamilelik dönemiyle ilgili yapılması gerekenler konusunda önemli uyarılarda bulundu…

Dr. Rahat Khan, Pazar günü Londra’da faaliyet gösteren Medi­well Clinik tarafından düzenlenen ‘Sağlıklı Yaşam’ seminerinde ko­nuştu. Khan’ın açıklamalarını, Dr. Turhan Çömez de İngilizce bilme­yen katılımcılara Türkçe olarak ak­tardı.

“Hamilelik Planlaması”, “Hamile­lik Dönemi”, “Ruh ve Beden Sağlığı”, “Sağlıklı Beslenme ve İdeal Kilo” ile Sağlıklı Cinsellik” konularında katı­lımcıları bilgilendiren Dr. Rahat Khan, hamilelik döneminde anne adayının doğru ve sağlıklı gıdalarla beslenmesi gerekitğine vurgu yaptı.

Hamile kalmadan önce, aile dok­toru (GP) veya Aile Planlama Klinik­leri ile temas kurarak bazı aşıların mutlaka yapılması gerektiğine işa­ret eden eden Khan, hamilelik dö­neminde doğru gıdalar almanın be­bek ve anne için önemli olduğunun altını çizdi. Hamilelik döneminde A vitami içeren yiyecek ve içecekler­den kaçınarak, D vitamini alınması­nın önemini vurgulayan Dr. Khan, “sigara ve alkolü mümkünsü tama­men bırakmanız gerekir. Bırakamı­yorsanız ciddi şekilde azaltmasınız. Elektronik sigaralarla ilgili bulgular mevcut değilse de onunda bırakıl­ması gerektiğini söyleyebilirim. Her gün en az 8 bardak su içme­lisiniz. Günde 7 ile 9 saat uyumak çok önemli. Hamilelik döneminde yatma şekilleri de önemli. Bu ko­nuda sağlık kuruluşları ve dokto­runuzdan destek almalısınız” dedi.

Hamile kadınların belli bir prog­ram çerçevesinde beslenmesinin, kendisi ve doğacak bebeği için önemini dikkat çeken Dr. Khan, “Ruhen ve bedensel olarak sağ­lıklı olmanız depresyonun önüne geçecektir. Hamileolan kadınlarda 19 yaş üzeri herkes haftada en az 150 dakika hareket edecek aktivi­teler yapmalı. Bu erkekler için de geçerli. Uzun süre oturarak yapı­lan işlerde her 30 dakikada bir işe kısa süre ara vermelisiniz. Ruhsal sağlık için aile, arkadaş, dost çev­renizdeki insanlarla iletişim kurma­lısınız. Kendinize yeni meşguliyet­ler kazandırmalısınız. Başkaları ile iletişim halinde olmak ve gülmek ruh sağlığınız için önemli önemli” şeklinde konuştu. Kadınların ya­nısıra erkeklerin de kilo almamak için sağlıklı beslenmelerine dikkat etmeleri gerektiğini belirten Dr. Ra­hat Khan, “vücudunuzun BMI’nı bil­meniz lazım. Bunu öğrenmek için aile doktorunuz veya yakındaki sağlık kuruluşlarından destek ala­bilirsiniz. ‘Kadınların hamileyken çok yemesinin sağlıklı çocuk dün­yaya getireceği’ veya ‘düşük yağlı gıdaların düşük kalorili olduğu’ gibi geleneksel bilgiler doğru değildir. Esas olan, yediklerinizin içerisinde karbonhidrat ve kalori değeridir. Kilo almamak için, yediklerinizi ya­kacak aktiviteler yapmalısırız. Dü­şük kalorili gıdalar almanın yanında yürümeye zaman ayırmalısınız. TV karşısında uzun süre oturmamalı­sınız. Aldığınız ilaçlardan kaynaklı kilo alma sorununuz var ise, aile doktorunuzdan bu konuda destek almalısınız. Yemeklerdi küçük por­siyonları tercih etmelisiniz. Yerken çok çiğnemek fazla gıda almanızı da önleyecektir” diyerek sağlıklı bes­lenmenin önemine işaret etti. Ko­nuşmasında cinsel hastalıklara da değinen Dr. Khan, cinselyolla bu­laşan hastalıkların hiç bir şekilde bulgu vermediği gibi, başka sorun­lara ve kısırlığa kadar gidebilecek sorunlara sebep olabaliceğinin al­tını çizdi.

Cinsel hastalıklar, idrar kaçırma, adet dışı kanamalar, ağrı ve akıntılar sözkonusu olduğunda mutlaka aile doktoru veya aile planlama klinik­leri ile temas kurulmasının önemli olduğunu vurgulayan Rahat Khan, kadınların ‘cervical smear’ testlerin bulunduğu yaş aralıklarına göre dü­zenli olarak yaptırmalarının kendi sağlıkları için kaçınılmaz olduğunu sözlerine ekledi.