English

Ramazan’da sofrada bulundurulması gereken besinler

Diyetisyen Çağlanur Korkmaz, Ramazan ayında sofralarda bu­lundurulması gereken besinler hakkında bilgi verdi. Diyetisyen Korkmaz, sofrada bulunması ge­reken ilk besinin yumurta olması gerektiğine dikkat çekti.

Diyetisyen Korkmaz, “İlk besin yumurta. Anne sütünden sonra ge­len vücutta yararlılığı en yüksek ka­liteli protein kaynağıdır.

Sahurda 1 adet haşlanmış yu­murta, omlet veya menemen tüke­tilmesi vücut için gerekli olan pro­teinin büyük bir kısmının alınma­sını sağlar ve tokluk hissini artırır.

Tarçın: Kan şekerinin düzenlen­mesinde önemli rol oynayan tar­çın önemli baharatlar arasındadır. Uzun süre açlık sonrasında alaca­ğımız besinlerle yükselen kan şe­kerimizi dengelemek için süte, yo­ğurda, suya, çaya tarçın ilave ede­biliriz” dedi.

Korkmaz, cevizin içeriğindeki omega-3 yağ asitlerinden dolayı Ramazan’da açlığa bağlı dikkat azalması olabileceğini belirtiyor.

Buna göre, sağlıklı bir oruç sü­resi için günde 2-3 tane ceviz tü­ketilmesi gerekiyor.Ayrıca ceviz, içeriğindeki doymamış yağ saye­sinde kalp koruyucu besinler ara­sında yer almakta.

Ceviz, beyine de benzerliğiyle beyin dostu besinlerden biridir. Bu sebeple beyin sağlığı için de oldukça yararlıdır.

Süt / yoğurt: İçeriğindeki yük­sek kalsiyum içeriği nedeniyle kilo vermeye yardımcıdır. Sofra­nızda bulunduracağınız süt ürün­leri, sizi gün içinde oruçluyken de tok tutmaya yardımcı olur. Enerji veren süt ürünleri, ayrıca bağır­sak florası için de destekleyicidir. Ramazan’da sindirim problemi ya­şamama konusunda yardımcı olur.

Tam buğday ekmeği: Yüksek lif içeriği nedeniyle tam buğday ürünleri uzun süreli tokluk sağla­maktadır. Sahurda tüketilen tam buğday ekmeği daha uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır.

1-2 dilim tam buğday ekmeği sahurda tercih edilebilir” açık­lamalarında bulundu. Sofranıza ekleyeceğiniz bu besinler, sizin daha sağlıklı bir Ramazan geçir­menize yardımcı olacak.

Olay Gazetesi'ni takip edin

Facebook Twitter

Son haberler

Kiralamak için ev alanlar piyasadan elini çekiyor Kiralamak için ev alanlar piyasadan elini çekiyor

İkinci kez ev alanların ödediği ver­gilerde yapılan artışlar, faiz yardım­larının kaldırılması ve borç veren ku­rumlara daha sert standartlar uygu­lanmaya başlanılmasıyla, kiralamak için

‘Düzenli şekilde egzersiz, kalp ve atardamarları genç tutuyor’ ‘Düzenli şekilde egzersiz, kalp ve atardamarları genç tutuyor’

Yayınlanan yeni bir araştır­maya göre, kalbe giden atardamar­ların sertleşmesini önlemek için haftada dört kez egzersiz yapmak gerekiyor.

‘Mantarlar her yerde, aldığımız her nefeste içimize mantar çekiyoruz’ ‘Mantarlar her yerde, aldığımız her nefeste içimize mantar çekiyoruz’

Mantar enfeksiyonlarının ilaç­lara karşı geliştirdikleri dayanıklı­lığın arttığını söyleyen bilim insan­ları, daha fazla mantar salgınına karşı uyarıda bulunuyor.

Avrupa’nın en büyük Alevi Festivali başladı

Londra’da, Alevi kültürünü tanıt­mak amacıyla bu yıl 8’ncisi düzenle­nen ve Avrupa’nın en büyük ‘Alevi Festivali’ dün akşam gerçekleştiri­len resepsiyon ile başladı.

AB vatandaşlarının süresiz oturum alması gerekecek AB vatandaşlarının süresiz oturum alması gerekecek

İngiltere hükümeti ve Avrupa Birliği, Brexit sonrasındaki geçiş süreci müzakerelerinde, Avrupa Birliği vatandaşları ve onların ai­lelerinin nasıl bir yasal statüye sa­hip olacağı konusunda anlaşmaya varmıştı.

Gençlere konut sahibi olmak için yeni fırsat Gençlere konut sahibi olmak için yeni fırsat

Yılın ilk aylarında konut talebinin düşmesiyle, hem bankalar tarafın­dan onaylanan mortgage sayısı hem de ev satışlarında azalma görüldü.

En kolay oturma izni veren ülkeler listesi açıklandı; Sadece 500 bin Euro En kolay oturma izni veren ülkeler listesi açıklandı; Sadece 500 bin Euro

Vizesiz dolaşma izni veren Avrupa ülkeleri popülaritesini her geçen gün arttırırken düşen yurtdışı uçak bileti fiyatları de Avrupa ülkelerini gezmek isteyen kişileri cesaretlendiriyor.

12 kilo ağırlığında dev bir sıçan

Londra’da ilginç bir fare türü yakalandı. Londra’nın merkezinde bir sokakta görülen dev fare için uz­manlara haber verildi. Olay yerine gelen yetkililer hayvanı güçlükle zaptederek canlı oalrak ele geçirdi.

AB vatandaşlarının süresiz oturum alması gerekecek

İngiltere hükümeti ve Avrupa Birliği, Brexit sonrasındaki geçiş süreci müzakerelerinde, Avrupa Birliği vatandaşları ve onların ai­lelerinin nasıl bir yasal statüye sa­hip olacağı konusunda anlaşmaya varmıştı.

Gençlere konut sahibi olmak için yeni fırsat

Yılın ilk aylarında konut talebinin düşmesiyle, hem bankalar tarafın­dan onaylanan mortgage sayısı hem de ev satışlarında azalma görüldü.

12 kilo ağırlığında dev bir sıçan

Londra’da ilginç bir fare türü yakalandı. Londra’nın merkezinde bir sokakta görülen dev fare için uz­manlara haber verildi. Olay yerine gelen yetkililer hayvanı güçlükle zaptederek canlı oalrak ele geçirdi.

Banka hesapları üzerinden göçmen kontrolü askıya alındı

İçişleri Bakanlığı tarafından alı­nan yeni bir karara göre, Birleşik Krallık genelindeki banka hesapları üzerinden yapılan göçmenlik kont­rolleri askıya alındı.

Taste of London, 13-17 hazi̇ran’da, regent park’ta

Londra’da, her yıl geleneksel olarak düzenlenen, dünyanın en bü­yük yiyecek ve içecek festivali olan Taste of London’ bu yıl 13-17 Hazi­ran tarihleri arasında yapılacak.

Çocuklarımız için farkındalık ebeveynlik ve farkındalıklı beslenme

Çocuklarınıza sağlıklı tabaklar hazırlamak ister misiniz ? Çocuklarınız ile farkındalıklı bir iletişim kurmak ister misiniz ? Bu ve bu gibi sorularınızı cevaplamak için sizlerleyiz !

İngiltere’de kraliyet düğünü: Harry ile Meghan evlendi

İngiltere Kraliçesi 2. Elizabeth’in torunu ve tahtın 6. sıradaki varisi Prens Harry, Amerikalı oyuncu Meg­han Markle ile evlendi.

Londra Türk Sanat Müziği Korosu ilk konserini verdi

TSM yeni dönem çalışmalarına ait ilk konserini 6 Mayıs Pazar ak­şamı Oasis Academy Hadley’de gerçekleştirdi. Sanatseverlerin yal­nız bırakmadığı konser, büyük bir coşku ve keyifle dinlendi.

Avrupa’nın En Büyük Alevi̇ Festi̇vali̇ Başladı

Londra’da, Alevi kültürünü tanıtmak amacıyla düzenlenen Avrupa’nın en büyük ‘Alevi Festivali’nin sekizincisi başladı. İki hafta sürecek festivalin finali her yıl olduğu gibi bu yıl da 3 Haziran’da Hackney Downs Park’ta gerçekleşecek. En az 10 bin kişinin katılımı beklenen bu yılki festivale Niyazi Koyuncu katılacak.

Londra’da öğrenci̇ler bi̇lgi̇leri̇ni̇ yarıştırdı

İNGİLTERE Türk Dili, Kültürü ve Eğitim Konsorsiyumu’na bağlı Türk okulları arasında düzenlenen geleneksel ‘Bilgi Yarışması’ yapıldı. Sekiz Türk okulunun katıldığı yarışmada, Manchester Selimiye Türk Okulu birinci, Aziziye Haftasonu Okulu ikinci, Coventry Türk Eğitim Merkezi üçüncü oldu.

Süleymanı̇ye Cami̇i̇’de ücretsi̇z i̇ftar yemeği̇ veri̇lecek

11 ayın sultanı Ramazan nedeniyle Süleymaniye Camii’de ramazan ayı boyunca devam edecek iftar yemeklerinden ilki Londralı hayırsever bir iş adamı tarafından düzenlendi.

Türkçe Eği̇ti̇mde 35 Yıllık Yolculuk

Londra’da Türkçe eğitimn temel taşlarından olan Türk Aile Birliği’ne bağlı Ali Rıza Değirmencioğlu Türk Okulu 35’nci kuruluş yılını düzenlediği görkemli bir balo ile kutladı.

Köşe Yazarları

Tüm köşe yazarlarını oku
Designed by: Olay Gazeter