Yeni araştırmalara göre, sürekli az uyuyanlar erken ölüyor

30 Ocak 2026

Araştırmacılar, ABD ulusal veri tabanını inceleyerek, ilçe bazında yaşam beklentisi verileriyle ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri’nin (CDC) 2019-2025 yılları arasında topladığı ayrıntılı anket sonuçlarını karşılaştırdı.

Yaşam süresini etkileyen değişkenler değerlendirildiğinde uyku süresi öne çıktı. Uykunun yaşam beklentisiyle ilişkisi; beslenme, fiziksel aktivite ve sosyal izolasyondan daha güçlü bulundu. Araştırmaya göre uykudan daha etkili olan tek faktörün sigara kullanımı olduğu tespit edildi.

Çalışmanın kıdemli yazarı, OHSU Hemşirelik Fakültesi, Tıp Fakültesi ve Oregon İş Sağlığı Bilimleri Enstitüsü’nde görev yapan Andrew McHill, insanların her gün yedi ila dokuz saat uyuması gerektiğini söyledi.

Ayrıca uykunun yaşam süresi üzerindeki etkisi biliniyordu. Fakat yetersiz uyumanın yaşam süresini kısalttığı ve en az fiziksel aktivite, beslenme kadar etkili olduğu bilinmiyordu.

Daha önce yapılan araştırmalarda kötü uykunun ölüm riskini arttırdığı belirlenmişti. Ancak bu çalışma, ABD’deki tüm eyaletlerde, yıllara göre uyku süresi ile yaşam beklentisi arasındaki ilişkiyi ortaya koyan ilk araştırma. Araştırma, uykunun yaşam süresini neden etkilediğine dair biyolojik mekanizmaları doğrudan incelemedi.