Affetmek, kalbi koruyor

13 Eylül 2013

Kronik stres ve ilişkilerde ya­şanan sorunların kalp krizine ne­den olabildiğini söyleyen Psiki­yatr Onur Özalmete, “Affetmek, hem stresi hem de öfke duygu­sunu azalttığı için kalp sağlığını korumaya yardımcı oluyor” dedi
Stresin vücudunuzda yarat­tığı zarar zannettiğinizden bü­yük olabilir. Çünkü strese bağlı olarak meydana gelen metabolik değişiklikler, özellikle damar du­varlarına ciddi zarar veriyor. Bu da kalp damarlarında plak oluşu­muna ve dolayısıyla kalp krizine yol açabiliyor.
Bu zararların ortadan kaldırı­labilmesi için kronik stresi önle­meye yönelik çalışmaların arttı­ğına işaret eden Psikiyatri Uzmanı Dr. Onur Özalmete, affetmenin stresi azalttığını, dolayısıyla kalp sağlığını koruduğunu söyledi.
“Düşman olan stres değil, onun nasıl yaşandığıdır” diyen Dr. Özalmete’nin stresin sağlık üzerinde yarattığı etkiyle ilgili söyledikleri şöyle: “Anlık stres, canlıları koruyan birçok fiziksel mekanizmayı düzenliyor ve teh­likeli durumlarla başa çıkmamızı sağlıyor. Oysa kronik stres, hor­monal ve sinirsel değişimler yo­luyla bedene zarar veren bir et­kene dönüşüyor.”
Kronik stresle birlikte sürekli yüksek düzeydeki adrenalin, kor­tizol ve türevi olan hormonların özellikle kalp-damar sistemine zarar verdiği birçok deneysel çalışma ile gösteriliyor. Kronik stresin en önemli kaynakların­dan birinin ilişkilerde yaşanan zorluklar olduğunu vurgulayan Özalmete, kişinin bir süre sonra öfkeyi kendi bedenine yöneltebil­diğini dile getirdi.
Affetmek kendinize iyiliktir
Bu davranışın erken çocukluk döneminde anne-bebek ilişkile­rinde edinilen alışkanlıklara bağlı olduğuna değinen Dr. Özalmete, şöyle devam etti: “Çoğu bebeğin annesine kızınca yemek yemeyi reddetmek, fiziksel olarak ken­dine zarar vermek gibi aslında yine kendisine zarar verecek dav­ranışlar geliştirdiği gözlenir.
Eğer bebeğin bu davranışları anne tarafından yeterince iyi ele alınır ve duygusal işlemden geçiri­lirse, öfkenin bebeğe geri dönüşü zararsız bir düzeye çekilebiliyor.
Çocukların öfke ile baş etme yetenekleri yeterince gelişmedi­ğinde ise erişkinlik döneminde kişilerarası ilişkilerde tekrarlayan zorluklarla karşılaşıyor. Bu zor­lukların yarattığı kronik stresin etkileri için bir atasözümüz bile var; keskin sirke küpüne zarar.”
İlişkilerdeki stresin etkile­riyle baş etmek için tercih edile­cek yöntemlerden birinin de af­fetmek olduğunu kaydeden Dr. Özalmete’’ye göre affetmek, ruh­sal yapıyı koruyan bir davranış. Dr. Özalmete’nin bu konudaki gö­rüşleri şöyle: “Affetmek, istisma­rın genel bir kabulü ya da boyun eğmek gibi algılanmadığı sürece, çoğu zaman ruhsal yapımızı koru­yan bir davranış biçimidir. Çünkü başkalarına yönelik olumsuz duy­gusal aktarımlar, bir süre sonra öfkenin kendimize yönelmesine neden oluyor.
Farkında olmadan kendimizi tahrip etmeye başlıyoruz. Tıpkı bir bebeğin kendini tırmalaması gibi, stres hormonlarıyla yaşam­sal sistemlerimizi tırmaladıkça özellikle kalp-damar sisteminde kalıcı tahribatlara yol açabiliyo­ruz.
Bu nedenle öfkeyi uzun süre taşımamak adına yeri geldiğinde affetmeyi öğrenmek gerekiyor.”