En zararlı uyku pozisyonu

2 Ekim 2018

Uyku, hayatımızı olumlu yönde değiştiren, yaşam kalitemizi artıran en önemli fiziki yöntemdir. Genelde az bir uykuyla sağlıklı olarak yaşaya­bilenlerin sayısı çok düşük seviye­lerde kalıyor.

Uykunun yanında uyku çeşitleri de büyük önem taşıyor. ‘Na­sıl uyumamak gerekir?’sorusunu bi­lim insanları yanıtladı. İşte en zararlı uyku pozisyonu…

Sağlıklı bir uykunun vücudumuz için sayısız faydası vardır. Kilo dü­zeninden, iş başarısına kadar pek çok olumlu yönde etkisi olan uyku­nun pskilojik ve fizyolojik yararla­rından kendinizi mahrum bırakma­yın.Toplumumuzda çeşitli fikirlerle ve şehir efsaneleriyle tartışılan ‘na­sıl uyumamak gerekir?’ sorusuna bilim insanları son noktayı koydu. İşte en zararlı uyku pozisyonu…

American Mayo Clinic’te çalışan uzmanlar en sağlıksız uyuma şekli­nin yüz üstü uyumak olduğunu açık­ladılar. Yüz üstü uyumanın boyun ve sırt ağrısı gibi eklemlerde karın­calanma problemlerine yol açtığını belirttiler.

Nefes darlığına neden oluyor

Özellikle yüzüstü uyumanın mide üzerine denk geldiğini, kısa ve uzun vadede nefes darlığına sebep olduğu açıklandı.

Hamile kadınlar için zararlı

Mayo Clinic profesörleri, özel­likle hamile kadınların yüz üstü yatmalarını kesinlikle önermiyor. Nitekim bu pozisyonda kan akışı gereken hızda gerçekleşmiyor. Böylece hem bebeğin hem de an­nenin sağlığı tehdit altında kalmış oluyor.

Sert bir yatakta uyunması öneriliyor

Mayo Clinic uzmanları, illa yüz üstü pozisyonda uyunacaksa sert bir yatakta uyunmasını öneriyorlar. Eğer ki bu alışkanlığınızdan vazge­çemiyorsanız, boynunuzu rahatça hareket ettirebileceğiniz bir pozis­yonla ve yastıkla uyumanız sizin için faydalı olacaktır.

Alzheimer riskini artırıyor

Geçtiğimiz dönemlerde bilim insanları, uykusuzluk çekenlerde Alzheimer olma riskinin 3 kat daha fazla olduğunu belirtmişti. Bu ba­kımdan uyku sağlığına dikkat et­mekte fayda var.