Gebelik döneminde gıdaların dengeli ve yeterli alınması gerektiğini vurgulayan Jinekolog Kılıç Aydınlı, “Çocuk, gelişmesi için gerekli olan biyolojik yapıtaşlarını anneden alır. Ancak bu ‘İki kişi için’ yemek yenmesi gerektiği anlamını taşımaz” uyarısında bulundu. Prof. Dr. Kılıç Aydınlı, çocuğun gelişmesi için kalori miktarının değil, gıdaların içeriğinin dengeli ve yeterli olması gerektiğine vurgu yaptı ve anne adaylarının gereksiz yere fazla yemek yemesinin doğru olmadığının altını çizdi.
Bebek gelişimi için biyolojik yapıtaşının protein olduğunu söyleyen ve “Bu nedenle günlük yemek planında en azından yarım litre süt ya da yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri bulundurun. Yanı sıra haftada en az iki kere yumurta ve balık yemeniz çocuğun beyin ve retina gelişimi için önemli olan yağ asitleri ile amino asitleri sağlar. Diğer protein kaynakları tavuk, hindi, balık gibi düşük beyaz et ve yağsız kırmızı ettir. Toksoplazma enfeksiyonu riski nedeniyle çiğ kırmızı et ve kırmızı et ürünleri yememeniz gerekir. Kırmızı eti tam pişmiş olarak yiyebilirsiniz” dedi.
GİZLİ YAĞLARDAN UZAK DURUN
Gebelikte enerji ihtiyacı, ilerleyen haftalara paralel olarak artıyor. Bu nedenle yağ alımına özellikle dikkat etmek gerektiğini, fazla yağın aşırı kilo artışına yol açarak kalp ve dolaşım sistemi için risk oluşturduğunu söyleyen Prof. Aydınlı, bu konuya dikkat etmeyenlerin, doğumdan sonra gebelikten önceki kilolarına inmek konusunda ciddi sıkıntı yaşadıklarını belirtti:
“Buradaki tek tehlike tereyağı, margarin ve sıvı yağlar gibi gözle görülen yağlar değildir. Esas tehlikeli olanlar pasta, börek, çörek, çeşitli hamur işi ve çikolatadaki gizli yağlardır. Enerji gereksiniminin öncelikle patates, meyve, kepek ekmeği, çavdar ekmeği, müsli, pirinç gibi karbonhidratlardan karşılanması uygun olur. Rafine şekerden yapılmış saf tatlıları özellikle diş çürüklerine de yol açtığı için tüketmemek gerekir. Gebelik sırasında dişler gebeliğin yüksek hormonal ortamının diş etlerinde yaptığı değişiklikler nedeniyle tehdit altındadır. Dişlerinizi fırçaladıktan sonra bir bardak suya bir çay kaşığı tuz ve 7-8 damla limon sıkarak hazırlanan sıvı ile gargara yapılması faydalıdır. Bu uygulama dişetlerindeki şişmeyi azaltır. Taze sebze, baklagiller ve salata çeşitleri yüksek lif oranları sayesinde gebelik sırasında daha da artan bağırsak tembelliğine karşı etkin bir önlem oluşturur. Gebelik sırasında herkes için geçerli bir ideal kilo yoktur. Gebelikte almanız uygun olan azami kilo Vücut Kitle indeksinize göre hesaplanır. Vücut Kitle İndeksi gebelikten önce normalden az olan kadınlar daha fazla, gebelikten önce normalden fazla olanlar ise daha az kilo almalıdırlar.”