Sağlıklı yaşamın anahtarı: Sabah koşuları

26 Kasım 2018

Dünya Sağlık Örgütü’nün yıllık raporlarında, sağlıklı bir vücut için en yararlı olan egzersizlerin başında sabah koşularının geldiğinin altı çizildi.

Rapora göre, sabahları düzenli yapılan koşu sporu, kan basıncını dengelerken, tansiyonu normal değerlerine getiriyor. Uzun süre sabahları koşan insanların, tansiyon, şeker ve kolesterolü dengeye giriyor. Sabahları koşmaya başladığınız ilk zamanlar tansiyonunuz biraz yükselecektir. Bu nedenle, ilk koşularda kısa mesafe ve yavaş tempo seçilmelidir. Sabahları düzenli olarak koşan insanlarda yapılan araştırmalarda, kalp krizi riskinin %50 oranında düştüğü ortaya çıkmıştır.

Haftada iki gün sabahları 10 dakika kadar hafif tempolu koşmak bile sizi kalp hastalıklarından korumaktadır.Yapılan tüm sporlarda kalp daha fazla çalışarak daha fazla kan pompalar. Bu nedenle, kan dokulara, organlara çok daha fazla oksijen sağlar. Oksijenin artması ile beynin daha fazla oksijen alması sizi daha performanslı, daha dikkatli yapar. Zihinsel olarak güçlü olmanız bedeninizi de güçlendirir.

Düzenli koşu yapan insanların Alzheimer’a yakalanma riski de çok daha düşüktür. Koşma sporu beyinden salgılanan dopamin hormonu sayesinde kendinizi mutlu hissetmenizi sağlar. Sabahları düzenli olarak koşan kişiler, daha pozitif ve dengelidir. Üstelik bu duygu nedeni ile her sabah koşularını aksatmazlar.