Emzikli bir anne olarak sütümü nasıl arttırabilirim?

2 Ağustos 2013

Emziren annenin emzik­lilikte süt salgılaması için, normal gereksinimden daha fazla enerji, protein, vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Emziren annenin kendi fizyo­lojik ihtiyaçlarını karşılaması, vücudundaki besin depolarını dengede tutması, süt salgılan­ması için gerekli olan enerji ve besin öğelerinin karşılanması için yeterli ve dengeli beslen­mesi ve bol sıvı tüketmeleri gerekir.
Emziren anneler ye­terli ve dengeli beslenmek için, günde 2-3 su bardağı süt-yoğurt, 2 kibrit kutusu kadar peynir, 3-4 porsiyon et, tavuk, balık, 1 Yumurta, 1 porsiyon kuru baklagiller, 5-7 porsiyon taze sebze-meyve, 4-6 dilim ekmek, 2-3 porsiyon pirinç, bulgur, makarna vb. tüket­meliler. Helva, soğan, sarım­sak gibi bazı besinlerin, halk arasında anne sütünü arttırıcı etkisinin bulunduğuna inanıl­maktadır. Fakat anne sütünün verimliliği, annenin yeterli ve dengeli beslenmesi, bol sıvı alması ve dinlenmesine bağ­lıdır.
Bebeklere 1 yaşından önce şeker ve tuz verilmemeli mi­dir?
Bebeklere, böbrekleri he­nüz tam gelişmediği ve böb­rek yükünü arttırdığı için bir yaşına gelene kadar tuz ve tuzlu besinlerin verilmemesi gerekir. Şeker boş kalori kaynağıdır. Bebeklerin geliş­mesine katkısı bulunmadığı gibi bebeğin yeme isteğini de azaltır. Bu yüzden şeker, be­bek beslenmesine uygun bir besin değildir.
Bebeklerin normal aylık ağırlık artışı ne olmalıdır?
Sağlıklı ve zamanında do­ğan bir bebeğin ortalama vü­cut ağırlığı 3-3,5 kilodur. Be­bek ilk 6 ayda her ay ortalama 800 gram, ikinci 6 ayda ise 500 gram ağırlık kazanır.