Emziren annenin emziklilikte süt salgılaması için, normal gereksinimden daha fazla enerji, protein, vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Emziren annenin kendi fizyolojik ihtiyaçlarını karşılaması, vücudundaki besin depolarını dengede tutması, süt salgılanması için gerekli olan enerji ve besin öğelerinin karşılanması için yeterli ve dengeli beslenmesi ve bol sıvı tüketmeleri gerekir.
Emziren anneler yeterli ve dengeli beslenmek için, günde 2-3 su bardağı süt-yoğurt, 2 kibrit kutusu kadar peynir, 3-4 porsiyon et, tavuk, balık, 1 Yumurta, 1 porsiyon kuru baklagiller, 5-7 porsiyon taze sebze-meyve, 4-6 dilim ekmek, 2-3 porsiyon pirinç, bulgur, makarna vb. tüketmeliler. Helva, soğan, sarımsak gibi bazı besinlerin, halk arasında anne sütünü arttırıcı etkisinin bulunduğuna inanılmaktadır. Fakat anne sütünün verimliliği, annenin yeterli ve dengeli beslenmesi, bol sıvı alması ve dinlenmesine bağlıdır.
Bebeklere 1 yaşından önce şeker ve tuz verilmemeli midir?
Bebeklere, böbrekleri henüz tam gelişmediği ve böbrek yükünü arttırdığı için bir yaşına gelene kadar tuz ve tuzlu besinlerin verilmemesi gerekir. Şeker boş kalori kaynağıdır. Bebeklerin gelişmesine katkısı bulunmadığı gibi bebeğin yeme isteğini de azaltır. Bu yüzden şeker, bebek beslenmesine uygun bir besin değildir.
Bebeklerin normal aylık ağırlık artışı ne olmalıdır?
Sağlıklı ve zamanında doğan bir bebeğin ortalama vücut ağırlığı 3-3,5 kilodur. Bebek ilk 6 ayda her ay ortalama 800 gram, ikinci 6 ayda ise 500 gram ağırlık kazanır.