Günümüzde sigaranın zararları herkes tarafından bilinmekte ancak buna rağmen nerdeyse dünyada 3 yetişkinden biri sigara kullanmaktadır. Aktif olarak kullanmayan diğer insanlar ise pasif içiciler olarak sigara dumanına maruz kalmaktadır. Sigara bağımlılığı insanların sağlığını tehdit eden bir halk sağlığı sorunudur. Sigarayı bıraktığınız ilk 20 dakika içerisinde vücudunuzda sağlığınız açısından olumlu gelişmeler gözlenecek ve sigara kullanmadığınız zamanlar boyunca vücudunuzdaki faydalı değişimler devam edecektir.
İçilen son sigaradan 20 dakika sonra: Kan basıncı normal sınırlara iner, kalp atım hızı yavaşlar ve normale döner, el ve ayaklar ısınır.
12 saat sonra: Kandaki karbon monoksit seviyesi normale döner, oksijen seviyesi yükselir.
1 gün sonra: Kalp krizi riski azalmaya başlar.
2 gün sonra: Koku alma ve ağzınızın tadı yerine gelir, sinir uçlarındaki harabiyet onarılmaya başlar.
1 hafta – 9 ay sonra: Akciğer fonksiyonları düzelmeye başlar, solunum kapasitesi artar, kişinin enerji düzeyi artar, yürümek kolaylaşır, nefes darlığı azalır, nikotin vücuttan tamamen temizlenir, kan dolaşımı düzelmeye başlar, öksürük azalır.
1-5 yıl sonra: Akciğerler kendini temizleme yeteneğini tekrar kazanır, sigara içen birisine göre sigaraya bağlı kalp krizi riski yarı yarıya azalmıştır. 5 ila 15 yıl içerisinde inme ve felç riski hiç sigara içmeyenlerin seviyesine düşer.
10 yıl sonra: Akciğer kanseri riski sigara içenlerin yarısına düşer, ağız, gırtlak, yemek borusu, mesane, böbrek ve pankreas kanseri riski azalır
15 yıl sonra: Nihayet, kalp damar hastalığı riski hiç sigara içmeyen birisi ile aynıdır.