Hayır demek stresi azaltıyor

9 Eylül 2013

Hayır demeyi öğrenmenin ve uygulamanın maruz kalınan stres düzeyini düşürmeye ve kişinin hayatındaki önemli şey­lere vakit ayırmasına yardımcı olacağını vurgulayan Neolife Tıp Merkezi Psikiyatri Uzmanı Dr. Bora Telaferli, “Birisine ha­yır demek kişiyi umursamaz, bencil ve diğer kişilere sırtını dönmüş olarak görünmesine neden olabiliyor.
Bazen bu durumların altında beğenilmemek, hoşlanılmamak, eleştirilmek, reddedilmek, dış­lanmak ve bir arkadaşlığı kay­betmek korkusu yatabiliyor. İlginç bir şekilde hayır diye­bilme becerisi öz-güven ile ya­kın bir ilişki içinde bulunuyor. Öz-güven ve öz-saygısı düşük olan kişiler sıklıkla başkalarına karşı çıkma konusunda sıkıntı duyuyor ve başkalarının gerek­sinimlerini kendilerininkinin önüne koyma eğilimi içinde olu­yor. Kişi başkaları için yaşayan birisine dönüştüğünü hissetti­ğinde, kendi öz-değeri diğer in­sanlar için yaptıklarına bağımlı hale gelebiliyor. Böylece za­man içinde çevrede kişinin her daim hazır olmasını ve taleple­rinin karşılamasını bekleyen bir çember oluşuyor. Hayır diyeme­menin kişi üzerinde yorgunluk, baskı altında hissetme ve fevri hissetmesine neden olabiliyor.” diyor.
Hayır demek, evet demeye göre daha sağlıklı bir seçenek olarak ortaya çıkıyor. Kişinin evet demeye devam etmesi ta­leplerin sayısının artmasına, stres düzeyini düşürememe­sine ve kişinin önem verdiği şeylere zaman ayıramamasına neden olabiliyor. Hayır demek belki en kolay yol olmasa da, kişinin stresini azaltmayı, so­rumlukları daha iyi yerine getir­meyi, yeni ilgi alanları edinmeyi sağlıyor. Telaferli, aşırı yük ve fazla stres altında kalmanın ve bunlardan evet diyerek kurtu­lacağını düşünmenin, kişinin kendisini hasta ve tükenmiş hissetmesine neden olduğunu vurguluyor.