Öykü Uman

Merhaba Sevgili Okurlar, Yepyeni bir haftaya başlarken, köşe yazımı okuduğunuzda canınız biraz sıkılabilir. Baştan uyarmak istedim, ama sağlığımız için var olan sağlık problemlerinin farkında varıp çözüme odaklanmanız için yazıyorum sizlere… Problemin farkında olup, doğru bir tedavi uygulamak için ise bilimsel...

Farkında olarak yemek yeme tekniklerini kazanmak için ufak adımlarla başlamalısınız. Öncelikle yanlız bir ortamda yemek yerken bu teknikleri uygulayabilirsiniz. İçtiğiniz çay yada kahvede mindfull eating tekniğini uygulamaya başlayın. İlk aşamada sadece içeceklerle başlayabilir adım adım ilerleyebilirsiniz.

Hoşgeldin 2017 ! Yepyeni deneyimler, yeni kararlar ve hedefler… 2017 yılı adına kendimiz için geliştireceğimiz en güzel proje sağlığımızı iyileştirmek olmalı. İdeal kilomuza ulaşmak için sağlıklı beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivite düzeyimiz ve doğru motivasyon kaynaklarını bulmak oldukça önemlidir.

Sağlıklı beslenmek ve düzenli fiziksel aktivitenin yaşam tarzı haline gelmesi, bu süreçte eğlenceli ve keyifli hale getirerek mümkündür. Bu dönemde fiziksel aktivenizi dans ederek artırabilirsiniz. Yepyeni bir deneyim ile kilo verme süreciniz daha keyifli hale getirebilirsiniz.

Sağlıklı bir beden için sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite kadar diğer önemli konu da uyku alışkanlıklarımızdır. Uykuya dalış süresi, uykuda kalma süresi, belirli saat aralıklarında uyuma alışkanlıkları fizyolojimizi ve psikolojimizi etkiler.

Sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve bu kiloyu korumak için etkisi kanıtlanmış tek bir formül vardır ‘’ daha az ye ve daha çok hareket et’’ Çünkü kilo vermenin en hızlı yolu eşitliğin her iki tarafında da değişiklik ve düzeltmeler yapmaktır, alınan...

Reflü problemi olan bireylerin midesine bir anda yüklenmemesi çok önemlidir. Yani uzun saatler yemek yemeyip bir anda fazla besin tüketilmesi reflüyü tetikler. Özellikle yoğun ve uzun saatler çalışan bireyler öğün atlarlar ve fazla açlık duygusu ile ihtiyacı olan besinden daha...

Yazıma başlamadan önce öncelikle hepinizi aynaya davet ediyorum. Bu yazımı okuduktan hemen sonra size en yakın aynayı bulun ve karşısına geçin. Kendinizi incelediğinizde ilk aklınıza gelen düşünce nedir? Sizce ideal kilonuzda mısınız?