Terapiye İlk Adımda Pes Etmek

Bu yazı 27 Mayıs 2024 tarihinde yayınlanmıştır

“Terapiyi denedim, işe yaramadı o yüzden bir daha gitmem” diyorsanız, okumaya devam edin…

Psikoterapinin size göre olmadığına karar vermeden önce, terapinin mevcut terapileri kapsayan geniş bir terim olduğunu unutmayın. Tek bir terapi türü veya her bir terapist herkese uygun değildir. Sizin için uygun yönelimle ve terapistle eşleşmek bazen zaman alabilir ancak sizin için sağlıklı olanı bulabilirsiniz. Terapi terimi, ruhsal sıkıntıları ve zorlukları ele almak için kullanılan çeşitli psikoterapi yaklaşımlarını kapsayan geniş bir terimdir (APA, 2020). Bu yaklaşımlar, problemlere farklı bakış açıları ve müdahale teknikleri sunar.

Terapistlerin farklı kişilikleri, mizaçları, çalışma stilleri ve uzmanlık alanları vardır. Bir terapistle iyi bir uyum kuramamanız, başka bir terapistle iyi bir uyum kuramayacağınız anlamına gelmez (The American Counseling Association, 2020).

Terapist seçerken şunlara dikkat etmek önemlidir:

* Terapistin uzmanlık alanı: Sorunlarla ilgili deneyime sahip bir terapist seçmek önemlidir (Norcross & Lambert, 2011).

* Terapistin çalışma tarzı: Direktif veya danışan odaklı gibi farklı çalışma tarzları mevcuttur. Kendinize uygun olan bir tarzı seçmeniz önemlidir.

* Terapistin kişilik uyumu: Kendinizi rahat hissedebileceğiniz ve güvenebileceğiniz bir terapist bulmanız önemlidir (Horvath & Symonds, 2002).

Terapinin işe yaraması için sabırlı olmanız ve düzenli olarak seanslara katılmanız önemlidir. İlk seanstan sonra sonuç beklemek gerçekçi değildir (Lambert, Bergin & Vermeulen, 2012). Terapistinizle açık ve dürüst bir iletişim kurmanız önemlidir. Düşüncelerinizi ve duygularınızı paylaşabileceğiniz bir terapist burada önemlidir. Terapiden memnun değilseniz veya bir şeyleri değiştirmek istiyorsanız, terapistinize geri bildirimde bulunmaktan çekinmeyin (Frank & Frank, 1991).

Araştırmalar, terapi başarısında terapi türü kadar terapist-danışan ilişkisinin de önemli olduğunu vurgulamaktadır (Horvath & Symonds, 2002). Terapist seçerken, kanıta dayalı yaklaşımları benimseyen bir terapistle çalışmayı tercih etmek faydalı olabilir.

Terapi süreci, bireyin ihtiyaçlarına göre iş birliğiyle şekillenmektedir. Terapi, yaşamın tüm zorluklarını ortadan kaldıran bir çözüm değildir. Ancak, bireylerin baş etme becerilerini geliştirmelerine ve ruhsal sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olmak konusunda oldukça etkili bir yöntemdir (Kazdin & Watkins, 1983).

Sevgiyle kalın!

Melike Barış

Psikolog ve Gottman Çift Terapisti

Website: www.melikebaris.com

Instagram: www.instagram.com/psikolog_melikebaris/

Referanslar

• American Psychological Association (APA). (2020, January). Psychotherapy. https://www.apa.org/topics/psychotherapy
• American Counseling Association (ACA). (2020). Finding the Right Therapist. https://www.counseling.org/
• Norcross, J. C., & Lambert, M. J. (2011). Introduction to psychotherapy: Understanding and applying psychological help (6th ed.). American Psychological Press.
• Horvath, A. O., & Symonds, M. (2002). The importance of the therapeutic relationship. Clinical Psychology: Science, Practice, and Policy, 9(3), 241-263. https://www.apa.org/topics/psychotherapy
• Lambert, M. J., Bergin, A. E., & Vermeulen, M. (2012). Understanding psychotherapy: The chance for change. American Psychological Press.
• Frank, J. D., & Frank, J. H. (1991). Persuasive and nonpersuasive forms of psychotherapy. American Psychologist, 46(12), 1367-1376. https://www.apa.org/topics/psychotherapy
• Kazdin, A. E., & Watkins, M. P. (1983). Behavior therapy: Clinical and experimental perspectives (2nd ed.). American Psychological Press.