Depresyon, beslenme ve bağışıklık sistemi

Bu yazı 24 Ocak 2022 tarihinde yayınlanmıştır

Bizleri insan yapan özelliklerden biri de duygularımızdır. Geniş yelpazesi olan duygulardan negatif olanları bizi zorlar, rutin hayatımızı devam edemez hale getirebilir.

Üzüntülü kaygılı ruh hali, önceden zevk ile yaptığımız aktivitelere ilginin azalması, kilo alımı ya da kaybı, tükenmişlik, yersiz suçluluk hissi, konsantrasyon güçlüğü ve tekrarlayan ölüm düşüncesi gibi belirtilerle geçen haftalar seviyelerine göre belirlenmiş depresyon hastalığının belirtileridir.

Fakat iyi ruh sağlığı; sadece hastalığın olmaması değildir. Depresyonda olmamanız, mutlu olduğunuz anlamına gelmeyebilir.

Sağlık ve depresyon üzerine binlerce araştırma yapılmıştır.

Son yıllarda ideal ruhsal ve fiziksel sağlık arasındaki ilişkiye odaklanan “pozitif psikoloji” alanı ön plandadır.

İyi bir ruh sağlığına sahip olmak istiyorsak önce kendimizi iyi tanımalıyız, hassas noktalarımız, güçlü yanlarımız bunlar mental sağlığımız için önemli zırhlar oluşturur.

Peki mutluluk ve sağlık arasındaki ilişki nedir, mutlu ve pozitife yöneldiğimiz için mi sağlıklıyız yoksa mutlu olmak sağlığın bir nedeni değil sadece işareti mi?

Carnegie Mellon Üniversitesi’nden bilim insaları yüzlerce bireyi alarak-kimileri mutlu, kimileri mutsuz olan kişilere 800 dolar ödeyerek soğuk algınlığı virüsü damlatıldı.

Nezleli biri tam yüzünüze hapşırsa bile ve virüs burnunuza girse bile otomatik olarak hastalanmazsınız, çünkü yeterince güçlü bir bağışıklık sisteminiz var ise bağışıklık sisteminiz siz hastalanmadan virüsü püskürtür.

Olumsuz duyguları olan bireylerin yaklaşık üçte biri virüsü savuramadı ve soğuk algınlığına yakalandı. Fakat mutlu bireylerin sadece 5te biri hastalandı.

Yani ruh sağlığı fiziksel sağlığı etkiliyor. Bu yüzden yiyecekler beyin kimyasını olumlu etkileyebiliyor ve depresyonu defetmeye yardımcı oluyor.

Daha iyi bir ruh haline sahip olmak istiyorsanız öncelikle bakış açınızı ve yeme alışkanlıklarınızı sorgulayın. Her yeni bir gün yeni bir başlangıç.

Sevgiler Diyetisyen Öykü Uman info@umannutrition.co.uk adresinden yazarımıza ulaşabilirsiniz.

Kaynak: How not to die – Dr Michael Greğer and Gene Stone