Hokus Pokus

Bu yazı 19 Ağustos 2016 tarihinde yayınlanmıştır

Bu Göbeğin Hali Ne Olacak Diyetisyen Hanım…

Herhangi bir organizasyonda, yeni insanlarla tanışıp diyetisyen olduğumu söylediğim anda, insanların gözlerinde hemen bir tebessüm oluyor, ardından kaçınılmaz bir soruyla karşı karşıya kalıyorum ‘’ Ne olacak bu göbeğin hali diyetisyen hanım bir el atsanız’’ o anda cebimden sihirli çubuğumu çıkarıp hokus pokus demek istiyorum . Eğer sihirli çubuğum olsaydı, insanları ideal kilolarına getirmek yerine, sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite alışkanlıkları değiştrirdim, yemekler ile ilgili yanlış düşüncelerini siler, besinlerle ilgili bilimsel bilgiler aktarırdım. Gerisi zaten çorap söküğü gibi gelirdi…

Mucize diyetlerde değil, sizin düşüncelerinizde…

Eğer ideal kilonuzda değilseniz bunun sebebi beslenme alışkanlıklarınız ve zihninizdeki besinlerle kurduğunuz ilişkidir. Sağlıklı kilo vermenin anahtarı bilimsel bilgiler ve iradede gizlidir. Obezitenin en önemli nedenleri arasında hareketsiz yaşam ve sağlıksız beslenme seçimleri Xolarak görülse de aslında bu davranışlarınıza neden olan, beynimizin bilinçaltı kısmının işleyişi ile alakalıdır. Kontrolsüz yemenin altında duygusal ve ruhsal ihtiyaçlarımız yatıyor. Stres, endişe, suçluluk duygusu, kızgınlık gibi olumsuz duygular aşırı yemeye neden olabiliyor.

Diğer yandan, çocukluk döneminde sorumluluklarımızı yerine getirmemiz karşılığında, ailemiz tarafından verilen yiyecek ödülleri, mutluluk ve besinle olan ilişkimizi belirliyor.

Özel günlerde, pastalar, ödül olarak verilen çikolatalar, dondurmalar bu ilişkiyi besliyor. Yetişkinlik döneminde geldiğimizde sorunlarımızı çözmek yerine kalorili besinlerle, olumsuz duygularımızı bastırma isteğimiz artabiliyor. Sorun midenizinde değil, bilinçaltınızda…

Aşırı besin tüketiminin, hızlı yemek yemenin sizdeki anlamını bulursanız, değişim için güzel bir başlangıç olabilir. Bilinçli akıl, somut durumlarla alakalıyken, bilinçaltı duygular ve inançlar ile alakalıdır. Diyete hazır değilim, spora vaktim yok, çocuklarla diyet yapmak çok zor… Bu ifadelerin hepsi bilinçaltınızın uydurduğu bahanelerdir. Spor yapmak için, sağlıklı beslenmek için bahaneler bulun! Bilinçaltınızı sağlıklı cümlelerle besleyerek, davranış haline getirmeye programlayın.

Çok yorgunum demek yerine, daha enerjik hissetmek için yürüyüş yapacağım ifadelerini beyninize kazıyın!

DAHA ENERJIK HISSETMEK İÇİN YÜRÜYÜŞ YAPACAĞIM!

Her küçük değişim bile, büyük farklar yaratabilir, kendinize güvenin. İdeal kilonuza ulaşmanız için tek engel düşüncelerinizdir. Kısa sürede, büyük sonuçlar beklemek yerine, sağlıklı dokunuşlarla yavaş yavaş alışkanlığınızı değiştirin.

Çabalarınız, üst üste eklenerek sizi başarıya götürecektir. Bu süreci eğlenceli hale getirmekte, işkence olarak görmekte sizin elinizde! Aksaklıklar olabilir, kilo verme sürecinde kilonuz belirli bir süre sabit kalabilir, nelerin işe yaradığını anlamak ve değişim fırsatlarını keşfetmek için bu dönemi avantaja çevirin, daha çok çabalayın. Daha fazla bilimsel bilgi öğrenmek, fiziksel aktivitenizi artırmak, motivasyonunuzu artırır.

Gelecek haftaya 5 Sağlıklı Dokunuş detayları ile devam edilecek…

Diyetisyen – Öykü UMAN

www.umannutrition.co.uk

42 HARLEY STREET

W1G 9PW LONDON/UNITED KINGDOM