Okul Çağında Beslenme Alışkanlıkları

Bu yazı 9 Eylül 2016 tarihinde yayınlanmıştır

Çocuklar ilköğretim döneminde, mantıksal, organize düşünme kapasitelerinin artması ile birlikte beslenme konularını daha iyi kavrarlar. Artık besinleri sadece renklerine veya şekillerine göre sınıflamak yerine yavaş yavaş temel besin gruplarını öğrenmeye eğilimlidirler.

Beslenme ile ilgili temel bazı kuralları genellikle okullarda öğrenir, ancak esas yeme alışkanlıkları kazanımı ebeveynler tarafından verilen eğitim ve yeme disiplini ile sağlanabilir. Yeme alışkanlıklarının bir kısmı çocukluğun erken evrelerinde kurulmaya başlasa da, beslenme sorunlarının çözümü için hiçbir zaman geç değildir. 5-7 yaş arası çocuklarda yapılan araştırmalar, beslenmeyle ilgili iyileştirmeler konusunda çocukların şaşırtıcı derecede uyumlu olduklarını göstermektedir.

İngiltere’de ‘’ Food Dudes- Arkadaş yiyecekler’’ adı verilen sağlıklı beslenme programlarının kullanıldığı denelemelerde, meyve ve sebzeleri tüketmeyi istemeyen çocukların bile, doğru motivasyon sağlandığında, bu gıdaların tüketimini artırmaya ikna edilebilecekleri görülmüştür. Yaklaşık 7 yaşından sonra, çocuklar somut sorunların çözümünde giderek daha yetenekli hale gelir. Dolayısıyla besinlerin tüketimi ile ilgili fazla ağırlık artışı veya iştahsızlık durumları var ise bu konularda konuşulabilir ve çözüm üretme becerisinin geliştirilmesinde katkı sağlanabilir.

Beslenme alışkanlıklarının kazanımı tüm diğer davranışların gelişiminde de olduğu gibi zaman alır. Bu süreçte ailelerin sabırlı ve programlı olması her iki taraf için de daha rahat geçmesini sağlar. Yemek yeme zamanları dışında çocuklarınız sağlıklı besinler ve temel beslenme kuralları ile ilgili bilgiler vermeyi deneyin. Ayrıca düzenli olarak, tüm aile bireylerinin birlikte olması yeme davranışınının kazanımı için oldukça önemlidir

. Eğer ebeveynlerin çalışma saatleri farklı ise en azından anne ve babanın çocuklar birlikte aynı masaya oturarak birlikte yemek yemeleri oldukça önemlidir. Çocuklarınıza hangi besini tüketecekleri konusunda sorumluluk verirseniz daha keyifli bir yemek atmosferi yaratabilirsiniz.

Diyetisyen Öykü UMAN Sorularınızı yazarımıza info@umannutrition.co.uk adresine iletebilirsiniz.