Londra Güneşi…

Bu yazı 4 Nisan 2017 tarihinde yayınlanmıştır

Geçen hafta bahar yaklaşırken eskisi gibi enerjik ve mutlu hissetmiyorsanız bunun geçici, ruhsal bir durum olmayabileceğini iletmiştim Fiziksel olarak yorgun hissediyorsanız, diş etleriniz acıyorsa, bahar yorgunluğu, hatta depresyona girdim ama fark etmedim düşüncesi bile aklınızdan geçiyorsa.

Bu durumlarda, basit sandığımız bazı vitamin eksiklerinin özellikle kadınlar üzerinde ciddi problem yarattığını hatırlamakta fayda var. Gazetelerde bir sürü sağlık haberini okuyoruz. Ama bunları okuyup geçmek yerine bazen tahlil yaptırmak çok daha tedbir dolu bir davranış gibi geliyor. Bilgiyi hayata geçirmek en güzeli.

D vitamin,B12 vitamini ve demir eksiklerinin özellikle kadınlar açısından ne kadar önemli olduğunu bildiğimden bu üç vitamin için ben de geçen aylarda tahlil yaptırdım. Açıkçası hem beslenmeme dikkat ettiğim için, hem de düzenli olarak kadınlara özel iyi bir multivitamin kullandığımdan pek eksik çıkacağını düşünmüyordum. Bu yüzden de sonuçlar çıkınca doktorumun iyi ki yaptırmışsınız demesine şaşırdım. B12 vitaminim çok iyi durumda olmasına rağmen demirim normal değerlerin alt sınırına yakın çıktı. Ama asıl önemlisi D vitaminim yetersiz aralığında çıktı.

Hatta doktorum güneş görmüyor musunuz? diye sordu. O an güneş ile seviyeli ilişkim gözümün önünden bir film şeridi gibi geçti. Son altı senedir Londra’da yaşadığım için ne kadar güneş gördüğümü tahmin edebilirsiniz. Hadi son birkaç senedir Londra’da yaz mevsimi güneşi görüyoruz. Bazen yaşadığım bölgede kanal kenarında veya parklarda herkesin yaptığı gibi güneş altında oturdum. Ama o zamanda her nedense 20 faktör güneş koruma sürerdim her zaman. İstanbul’a tatile geldiğim zamanlarda evimi ve İstanbul’u çok özlediğim için birkaç gün yazlık evimiz dışında tatile çıkmadım. Hatta ailem yazlığa gittiği zaman İstanbul özlemimden dolayı tatil olarak İstanbul’da kalmayı bile tercih ettim. Sonuç olarak sevgili güneşi görmeye görmeye vücudumun D vitamini depoları azalmış.

Doktorum D vitamini eksikliğinin ciddiyetine dikkat çekti. Tahmin ediyorum ki hemen aklınıza kemik sağlığı geliyor. Sadece bununla kalsa iyi. Diğer yazı da bu konu ile ilgili detaylı bilgi bulabilirsiniz. O günden beri doktorumun verdiği D Vitamini damlasını kullanıyorum. Hatta güvendiğim bir markanın D vitamini tablet halini de aldım. Birkaç hafta sonra yorgunluğum azaldı. Ama doktorumun söylediğine göre D vitaminini doğal kaynak güneşten almak önemliymiş. “D vitamin hem vitamin, hem hormon olarak işlev yapıyormuş. Her gün 10 veya 15 dakika, güneş koruyucu sürmeden, direk güneş ışığında en azından kolların ve yüzün güneş alacak şekilde kalması gerekiyormuş. Bunun cilde zararı olmadığını ve koruma faktörü sürdüğümüzde cildin güneşten D vitamin alamadığını iletti. “

Lütfen siz de D vitamini seviyenize baktırın. Londra’da İngilizlerin minicik bir güneş ışığında bile neden güneşlendiklerini simdi daha iyi anlıyorum. Londra’da vücut sağlığımız için güneşli hiç bir günü kaçırmamak lazım sanırım. Tabi abartmamak şartıyla. Güneşli ve sağlıklı günler diliyorum.

Sevgiler.

Neslihan Doğan

E-mail: info@ndlondon.com