Bazı Besinlerin Anksiyeteyi Artırdığı ve Diğerlerinin Sakinleştirici Bir Etkisi Olduğu Doğru Mu?

Bu yazı 20 Kasım 2023 tarihinde yayınlanmıştır

Evet, belirli besinlerin anksiyeteyi etkileyip etkilemediği konusu biraz karmaşık. Herkesin vücut yapısı farklı olduğu için, besinlere olan tepkiler de kişisel deneyimlere bağlı olarak değişebilir. Ancak genel olarak, bazı besinlerin anksiyeteyi artırabileceği veya sakinleştirici etkileri olabileceği düşünülüyor.

Bazı araştırmalar, kafein ve şeker gibi uyarıcıların, bazı insanlarda sinirlilik veya gerginlik hissine neden olabileceğini öne sürüyor. Bu tür maddelerin aşırı tüketimi, ani enerji dalgalanmalarına ve dolayısıyla duygusal dalgalanmalara yol açabilir. Öte yandan, kompleks karbonhidratlar (tam tahıllar, sebzeler) ve omega-3 yağ asitleri içeren besinlerin, serotonin üretimini artırarak sakinleştirici etkilere sahip olabileceği düşünülmektedir.

Ancak, bu genellemelerin herkes için geçerli olup olmadığını söylemek zordur. Kişisel tercihler, genetik faktörler ve yaşam tarzı gibi bir dizi değişken, bireyin besinlere olan tepkisini etkiler. Beslenme alışkanlıklarını düzenlemek ve daha sağlıklı bir diyet benimsemek, genel sağlığı olumlu yönde etkileyebilir. Bu, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri almasını sağlayarak enerji seviyelerini dengeleyebilir ve dolayısıyla ruh halini iyileştirebilir. Ancak, bu, anksiyete gibi ciddi durumların tek başına bir çözümü değildir.

Anksiyete bozuklukları gibi durumlar için profesyonel yardım, danışmanlık veya terapi genellikle önemlidir. Beslenme alışkanlıkları, bireyin genel iyiliğine katkıda bulunabilir, ancak bir tedavi planının sadece bir parçasıdır. Eğer anksiyeteniz ciddi ise veya günlük aktivitelerinize veya yaşam keyfinize engel oluyorsa, profesyonel yardım almak önemlidir.

Değerli okurlar, yazımızın sonuna gelirken, sizlerin sorularını ve önerilerinizi merak ediyorum. Sorular ve öneriler için Olay Gazetesi’ni arayabilir veya mail atabilirsiniz, böylelikle bir sonraki yazımda sorularınıza cevap olabilirim.

Sevgiyle kalın,

Melike Barış

Psikolog ve Gottman Çift Terapisti

Website: www.melikebaris.com

Instagram: www.instagram.com/psikolog_melikebaris/