Kendini Ertelememek

Bu yazı 26 Ocak 2026 tarihinde yayınlanmıştır

Bazen hayat o kadar hızlanıyor ki, insan kendini bir bakmış sabah aynada diş fırçasını elinde tutarken buluyor ama aklı hâlâ dünün telaşında. Saç orada, yüz burada… Zihin? O biraz arkadan geliyor. Kişisel bakım dediğimiz şey, “lüks” olmaktan çıkıp sessiz bir ruh sağlığı desteğine dönüşüyor.

Şöyle düşün: Uykusuz kaldığın bir günün sabahında sen mi daha sabırlısın, yoksa kahvesini içmiş, biraz uyumuş hâlin mi?

Cevap belli. Araştırmalar da bunu doğruluyor zaten. Yeterli ve kaliteli uyku, depresyonu ve kaygıyı azaltıyor.

Beslenme de benzer bir hikâye. Açken kimseyle tartışmaya girmemeye çalıştığını fark ettin mi hiç? “Bir şey yemem lazım” cümlesi bazen “kendime iyi bakmam lazım”ın şifreli hâli oluyor. Dengeli beslenme sadece bedenin değil, zihnin de yakıtı. Sürekli fast food’la çalışan bir beden, ruhu da biraz fast food moduna sokuyor: hızlı, sabırsız ve çabuk tükenen.

Kişisel bakım deyince aklına sadece spa, maskeler, mumlar geliyorsa dur bir dakika.

Bazen kişisel bakım, akşam telefonu erkenden bir kenara bırakmak. Bazen “hayır” demek. Bazen de “Bugün gerçekten nasılım?” diye kendine dürüstçe sormak.

Gündelik hayattan bir benzetme yapalım: Arabaya düzenli bakım yaptığında, yolda kalma ihtimalin azalır. Yağını suyunu kontrol etmezsen, bir gün en olmadık yerde stop eder. Ruh hâli de biraz böyle. Sürekli idare ederek gidiyoruz ama bakım yapmazsak, bir gün “check engine” ışığı yanıyor. Ve o ışık genelde anksiyete, mutsuzluk ya da tükenmişlik olarak karşımıza çıkıyor.

Belki bugün kendine şunu sorabilirsin: “Ben kendime nasıl bakıyorum?” Daha doğrusu, “Ben kendimle nasıl konuşuyorum?” Çünkü kişisel bakım sadece yaptıkların değil, kendine nasıl davrandığınla da ilgili. Sert bir iç ses mi, yoksa anlayan bir ton mu?

Kısacası, kişisel bakım kendini şımartmak değil; kendini ihmal etmemek. Ve belki de en önemli soru şu: Bugün kendine, bir arkadaşına davrandığın kadar iyi davrandın mı?

Sevgiyle kalın!

Melike Barış

Psikolog

Website: www.melikebaris.com

Instagram: www.instagram.com/psikolog_melikebaris/