Madalyonun Öbür Yüzü Uyku

Bu yazı 23 Ocak 2020 tarihinde yayınlanmıştır

Hepimizin zaman zaman uykusu kaçmıştır yada uykumuzu kaçıran biyolojik yada çevresel yaşam deneyimlerinden geçmişizdir. Kimimiz içinse periyodik olarak uyku sorunu açığa çıkmaktadır. Birde sürekli uyku sorunu yaşadığını dillendirenlerimiz var. Gün 24 saattir. Bazı canlılar uyurken diğerleri uyanık geçirir geceyi. Gün ışığı ve karanlık tüm canlılar için farklı bir fonksiyona sahiptir. İnsan da doğadaki bazı canlılar gibi karanlıkta ve uzun bir blok zaman dilimi süresince uyumayı tercih eder. Hepimiz uyuyan birinin dışardan nasıl göründüğünü biliriz. Gözlerimiz kapalı, uzanır durumda, nefes alış verişimiz yavaşlamış, kaslarımız gevşemiş ve bilincimiz dışarıya yarı kapalı halde zihnimiz ve bedenimiz dinlenir. Bütünüyle kapalı değildir. Dolayısıyla ani bir ses, ışık ya da dokunmayla uyanıveririz.

Neden uzmanlar ısrarla en azından saat 23:00 ve 03:00 arası zamanı mutlaka uyumaya çalışın derler? Neden zamanımızın üçte biri uykuda geçer? Neden Bazen çok hafifken uykumuz bazen çok derindir? Uyku hijyeni nedir? Uyku sorunları nelerdir? Uykunun yararları nelerdir? İyi uyumazsam ne olur? Bir dolu soru var ve bir soru bir diğerini açacaktır. Gelin bugün uyku neden önemlidir ona bakalım. Sonra da konuyu zamanla açalım.

Uyku insan için su ve hava kadar önemlidir. Günlük hayatımızın üçte birini kapsamasına rağmen bazılarımız gerektiği kadar önem vermeyiz. Uyku beynimizin ve bedenimizin temizlenme ve tamir işini yaptığı evredir. İyi bir uyku uyuduğumuzda neler olur:

Bağışıklık sistemimiz güçlenir.

Hafızamız ve dikkatimiz güçlenir ve öğrenme becerimiz artar.

Biyolojik saatimiz düzenlenir, kolestrol ve obezite sorunlarımız azalır.

Kalp ritmimiz düzenlenir ve beyinimiz kendini yeniler.

Hormon salgılarımız düzenlenir ve yaşlanmayı geciktirir.

Ruhsal ve bedensel olarak daha zinde ve olumlu hissetmemizi sağlar.

Bu liste uzayıp gidebilir. Peki uyumazsak neler olur diye sabırsızlıkla sorduğunuzu görür gibiyim. Anadoluda çok kullanılan şu ifadeye bayılırım. İşte zurnanın zırt dediği yere geldik. Düşünün ki yukarıda sıraladığım ve sağlıklı yaşamak için olmazsa olmaz önemdeki bu mekanizmanın ve daha fazlasının bozulduğunu hayal edin. Tablo bayağı korkutucu değil mi?

Evet bence de korkutucu. Eğer uykuya ihtiyacı olan önemi vermiyorsanız ya da var olan sorunu çözmek için adım atmıyorsanız bir ağacın kökünden baltalanması gibi sizde kendinizi baltalıyorsunuz demektir. Dolayısıyla kaliteli uyku uyumadığınızda bir dolu beden ağrısı yada hastalıkları vuku bulduğu gibi, yaşlanma hızlanmıştır, enerjiniz düşük, moralsiz, gergin ve hiçbir şeye yetişemez halde bulursunuz kendinizi. Çünkü mekanizma bozulmuştur. Dolayısıyla bağışıklık sisteminiz çöker ve ne kendimize ne de başkalarına faydanız olabilir. Daha da fazlası artık bakıma muhtaç hale gelirsiniz. Bu da ilişkilerinizi bozar.

Gündüz madalyonun görünen yüzüyse uyku öbür yüzüdür. Dikkat edin arka yüzü demiyorum. Öbür yüzü diyorum. Yani görünen yüzü kadar önemli hatta görünen yüzünü dengeleyen ve güçlendiren öbür yüz. Sanırım en az görünen yüzü kadar ilgiyi hak ediyor. Devam edeceğiz….