Politik Belirsizlik ve Ruh Sağlığı

Bu yazı 17 Nisan 2025 tarihinde yayınlanmıştır

Korku. Umutsuzluk. Öfke. Nefret. Bitkinlik. Ülkemizdeki ve dünyadaki politik durumlar, insanın aidiyetini ve değerlerini yüzeyine çıkararak birçok farklı duygu yaşamasına neden olabilir. Sosyal medya veya diğer platformların bu bilgileri sürekli önümüze koyması, ister istemez insanların ruh sağlığını olumsuz şekilde etkileyebiliyor. Araştırmalar, özellikle gençlerin politik olaylardan fazlasıyla etkilendiğini kanıtlamıştır; büyük bir ihtimalle gelecek korkusuyla birlikte gençlerde yüksek derecede endişe ve stres görülmektedir.

Politik belirsizlik, kişileri farklı şekilde etkileyebilir. İlişkileri etkileyebilir, öz bakımımızı aksatmamıza sebep olabilir, hatta fiziksel semptomlara yol açabilir. Amerika’da yapılan bir araştırma, %25’lik bir kesimin seçimlerden sonra depresyon yaşadığını, 5 kişiden birinin uyku sorunları yaşadığını ve %20’sinin yorgunluk hissettiğini kanıtlamıştır.

Son zamanlarda seanslarımda politikanın sıkça konuşulduğunu fark ettim. Başkan Trump’ın seçimiyle başlayıp, Gazze’deki savaş ve Türkiye’deki son durumlar sıkça duyduğumuz konular oldu. Bir araştırmaya göre, %87 terapist, seanslarında politika konusunun konuşulduğunu belirtmiş, Journal of Clinical Psychology verilerine göre.

Londra, özellikle çok kültürlü bir şehir olup, birçoğu göç nedeniyle burada yaşayan insanların, buluşma noktasıdır. Birçok göçmen, yaşadıkları zorluklar nedeniyle göç etmiş ve bu kişilerin memleketlerindeki olayları duyduğunda kayıtsız kalmaları oldukça zor oluyor. Bu durum aslında biz göçmen psikologlar için de geçerli. Yaşanan belirsizlik, herkesi farklı şekilde etkiler çünkü farklı travmalar ve yaşanmışlıklar yüzeye çıkar, değerler sorgulanır. Yaşanan politik olaylar bir insanı derinden etkilerken, seanslarda konuşulması kaçınılmazdır. Peki terapi bu konuda nasıl destek olabilir?

Terapi, öncelikle size düşüncelerinizi ve duygularınızı dile getirebileceğiniz güvenli ve yargılayıcı olmayan bir alan sunar. Her gün her yerde fikrimizi söylemekten çekinebiliriz, ortam buna uygun olmayabilir, ancak terapi, bu güvenli alanı sağlayabilir. Terapistinizin politik görüşü farklı olabilir; bu aslında önemli olabilir, ama sağlıklı bir terapi ilişkisinde bu farklılıklar güvenli bir şekilde konuşulabilir. Sizin politik olaylar konusunda doğal ve sağlıklı olarak tetikleyicileriniz incelenebilir ve bu iyileşme sürecinde size çok yardımcı olabilir.

Fakat terapide değilseniz, bu kadar çok politik bilgi ve belirsizlikle başa çıkmak zor olabilir; bu durumda bazı yolları takip etmek faydalı olabilir. Bunlar şunlardır:

1. Kontrol Edilebilen Şeylere Odaklanın: Kontrol dışındaki şeyleri hissediyorsanız, küçük de olsa kontrol edebileceğiniz adımlar atabilirsiniz. Örneğin, aktivist yapısında bir birey için bir politik partiye üye olmak, çalışmalarına katılmak veya inandığınız değerler için bir kuruma çalışmak, gönüllü olmak, bu belirsizlik durumunda biraz kontrol hissetmenizi sağlayabilir.

2. Sosyal Medya ve Bilgi Alımına Dikkat Edin: Unutmamak gerekir ki, politik ilginiz hayatınızın bir parçası olabilir, ancak hayatınızın diğer önemli alanlarını ve değerlerinizi aksatmamanız sağlığınız için çok önemlidir. Hak, hukuk, adalet önemlidir belki, ama çoğunuzun ve ailenizin değerleri de önemliyse, bunu aksatmamak gerekir.

3. Politik olayların sadece negatif durumlarına değil, sizin üzerinizdeki olumlu yanlarına da odaklanmak önemlidir. Kendi değerlerinizi tekrar gözden geçirmek ve hayata geçirmek için kullanılabilir.

4. Yaşanan olaylarda duyguları doğrulamak önemlidir. Her türlü duyguyu yaşamanız ve değerleriniz doğrultusunda tepki vermeniz, bu sizin kişiliğiniz ve benliğinizle ilgili bir gösterge olduğu için önemlidir. Fakat bunun yanı sıra, kendinize şefkat göstermeniz ve öz bakımınızı aksatmamanız da gereklidir. Sizin düşünce ve duruşunuzu paylaşan insanlarla bir araya gelmek, sohbet etmek, özellikle göçmen kesim için yalnızlık ve aidiyet duygusu açısından çok önemlidir.

 

Daha güvenli, adaletli bir dünya dileğiyle…

Dr. Gözde Arslanwww.blueorchidcounselling.com